Mikä on paras rasvanpolttoliike?

Minulta kysytään usein numero 1 liikettä rasvanpolttoon.

Ja yksi liike jota juuri kukaan ei tee – tulee aina mieleeni.

Sen tekeminen tuo yleensä tuloksia jopa itsepäisimpienkin kilojen kohdalla.

Oikeastaan kyseessä on liikeryhmä, koska liikkeitä on useampia.

Esimerkiksi kehonpainokuntoilukirjani intensiteetti-liikkeissä on kaksi variaatiota tästä liikkeestä.

Jokainen variaatio on omalla tavallaan ainutlaatuinen ja hyödyllinen.

Näistä kirjassa olevasta kahdesta variaatiosta, toinen on peräisin intiasta taistelulajien harrastajilta ja toinen on sitten ehkä enempi eurooppalaisia peruja oleva variaatio.

Tätä liikettä voisi pitää numero “uno” liikeenä noin yleensäkin ja jos vain mahdollista, niin se liike on hyvä sisällyttää melkein aina treeniohjelmaan.

Paljastan e-kirjeessäni tämän kyseisen ns numero “uno” liikkeen ja kerron 4 pointtia miten hyödyt siitä, plus kerron samalla sen huonon puolen.

Kirjoitus on vähän vanhempi klassikko ja olen laittanut sen niin, että se tulee sinulle automatisoidusti 1 päivä sähköpostilistalleni liittymisen jälkeen.

Voit liittyä sähköpostilistalleni tästä alta.

P.S. Yritän myös joskus käydä läpi millä muilla liikkeillä tämän liikkeen voi korvata, jos sitä ei pysty tekemään jostain syystä.

[widgets_on_pages id=2]

Diabetes on syvältä – miten voit ehkä puolittaa diabetesriskisi ja enemmän

Kuulin televisiosta viime viikolla tutkimuksesta jossa todettiin, että joka toisen päivän reipas puolentunnin kävely (voi) puolittaa diabetesriskin puolella.

Moni lihaskuntoilija on jo tiennyt tästä jollain tasolla.

Kun lihaksesi eivät ota sokeria normaalisti vastaan lihaskudokseen, niin sokeri menee sitten ihan piruuttaan rasvakudokseen kyläilemään, eikä tyydy vain loikoilemaan siellä muutamaa päivää, vaan kotiutuu sinne pidemmäksi ajaksi.

Tämän takia sanotaaan, että ” kiloista on vaikea päästä eroon, kun ne on kerran hankittu.”

Tämä ilmiö liittyy myös osin siihen miksi treeni auttaa sekä estämään lihomista, että vähentämään diabetesriskiä.

Lihasten treeni nimittäin laittaa ne sen verran väsyneiksi , että ne eivät enää nirsoile sokerin tullessa koputtaaman soluseinän ovea – vaan päästävät sen sisään, jolloin sokeri tulee normaalisti käytetyksi lihaksen energiaksi.

Jos et treenaa lihaksiasi, lihassolusi eivät ota vastaan sokeria niin hyvin, ja seurauksena olet väsyneempi ja lihot herkemmin.

Väsyneempi olet sen takia, että kehon systeemi on järjestetty niin, että käytät pääasiassa mieluummin joko rasvaa tai sokeria energiaksi, kuin kumpaakin yhtä aikaa.

Ja tilanteessa jossa veressäsi on paljon sokeria, jota lihaksesi eivät suostu käyttämään, veressäsi ei ole käytettävissä riittävästi rasvaa, koska elimistösi hidastaa rasvan vapautumista aterioiden jälkeen, että käyttäisit energiaksi pääasiassa ruuasta saatuja sokereita.

Eikä ihme, että tästä syystä joskus ruuan jälkeen alkaa väsyttämään, kun solujen ovet ovat kiinni kaikelle energialle- niin sokerille, kuin rasvalle. Ja joudut käyttämään öljy, sähkö tai ydinenergiaa itsesi paikasta toisen kuljettamiseen, kun raajat eivät suostu ojentumaan ja koukistumaan lihassolujesi ollessa lakossa.

Lääkkeksi tähän ei kuitenkaan tarvi napsia sen kummempia pillereitä, kuin treenata säännöllisesti.

Jos tutkimus pitää paaikkaansa ja reipas kävelykin auttaa puolittamaan diabetesriskin – niin uskaltaisin veikata, että syvempi lihasten treenaus jokapuolelta kehoa toisi vieläkin parempia tuloksia – mitä tulee hoikempana pysymiseen ja diabeteksen välttämiseen.

Näin siksi, että kävely kuormittaa lihaksia pintapuoleisesti, koska elimistö käyttää hyväksi kävellessä kimmoisuutta niinkuin juostessa – ja jos haluat todella syvätreenata lihaksiasi ja eliminoida diabeteksen sanavarastostasi ja mielestäsi, sinun täytyy iskeä kätesi kehonpainokuntoiluohjelmaani.

P.S. Tarvitko motivaatiota treeniin?- ei se mitään, niin me kaikki aina välillä. -Liity sähköpostilistalleni esim. tästä alta tai etusivulta, ja lähetän sinulle motivoivia viestejä, joiden avulla treeni pysyy myös mielessä ja sitä tulee tehtyä, eikä tapahdu pidempiä repsahduksia, ja siitä seuraavaa paluuta takaisin nollatasolle.

[widgets_on_pages id=2]

Sokrateen pääominaisuus

Antiikin kreikkalaisten saavutusten salaisuus ja Sokrateen pääominaisuus ei ollut äly tai viisaus, vaan uteliaisuus.Uteliaisuus ympäröivästä maailmasta ja salaisuuksista mitä se pitää sisällään.

Uteliaisuus alkaa siitä tosiasiasta, että on aina jotain uutta opittavaa – ja, että emme tiedä kaikkea.

Sokrates sanoi suurinpiirtein, että mitä enempi tietää, sitä enempi tietää ettei tiedä – ja tämä on uteliaisuuden ja viisauden ydin. Monilla se menee kuitenkin juuri päinvastoin, he tulevat opittuaaan vähemmän uteliaiksi, kun luulevat, että he tietävät enempi – ehkä jopa kaiken tarpeellisen.

Tällaiset henkilöt ovat juuri niitä, jotka maksavat katkerimman hinnan omasta tietämättömyydestään , kun he eivät tiedä edes sitä, että he eivät tiedä – mikä jos jokin on osa kreikkalaista tragediaa sinällään.

Ei ole ihme, että kaikkien asioiden oppiminen vaikeutuu lapsuuden jälkeen, kun lapsuuden uteliaisuus ja kyky nähdä asioita tuorein silmin ilman ennakokäsityksiä vaihtuu meillä luonnostaan siihen, että luulemme tietävämme enemmän, kuin tiedämmekään – ja samalla uteliaisuutemme uusia asioita kohtaan hiipuu.

Tämä ei ole hyvä asia, sillä maailmassa on paljon asioita jotka voisivat rikastuttaa elämäämme, jos vain olemme riittävän uteliata oppimaan uusia asioita, ja pitämään silmämme auki, kun jokin tällainen asia katsoo meitä suoraan silmiin.

Olen oppinut kuten kaikki muutkin Sokrateeta vähemmän viisaat, uteliaisuuden merkityksen ja sen etten vielä tiedä kaikkea, kantapään kautta.

Minulla oli kuitenkin pieni liekki uteliaisuutta ja aikanaan se on kasvanut isommaksi ja isommaksi.

Ilman tuota pientä uteliaisuuden liekkiä en olisi oppinut mitään uusia elämääni rikastuttavia asioita,
vaan olisin vielä luolassa Platon kanssa tulkitsemassa varjojen heijastusta ja leikkiä luolan seinällä, ja pitäisin tätä todellisena maailmana.

Luota minuun et halua jököttää vain luolassa katselemassa noita varjoja, vaan haluat astua luolasta valoon, ja nähdä asiat niinkuin ne todella ovat.

Paras keino astua pimeyden tietämättömyydestä tiedon valoon ja puhaltaa ilmaa tuohon uteliaisuuden liekkiin – voimistaen sitä – on tehdä jotain, joka murtaa vanhoja uskomuksia -jolloin alkaa taas ymmärtämään kuinka vähän sitä tietääkään.

P.S. En tiedä nyt sinulle mitään parempaa keinoa tähän, kuin liittyä sähköpostilistalleni nyt heti, kun se on vielä avoinna ja ottaa vastaan tilaajia.

Hopi hopi enenkuin on liian myöhäistä.

Liity sähköpostilistalleni tästä alta tai etusivulta

[widgets_on_pages id=2]

Voima on tärkeää sekä miehille, että naisille ( + tulevan kirjani kansiversioita)

Minulla on aika tasapuolisesti asiakkaina sekä miehiä, että naisia.

Nyt päädyin kuitenkin tekemään projektin, joka on alustavasti nimenomaan suunnattu miehille.

Projekti on nimittäin voima kirja, voima on toki hyödyllinen ja tärkeä ominaisuus naisillekin. ( Lisäys:22.10.2011 Kerron muuten yhden tärkeän syyn miksi näin on, ilmaisessa 6 treeni-terveys virhettä raportissani – muista hankkia se vielä, kun se on saatavilla – saat sen tilaamalla e-kirjeeni – Hion raportista pois vielä kirjoitusvirheitä, joten menee vielä muutama päivä, kun se valmistuu. )

Tämän kirjan liikeiden vaikeimmat variaatiot ovat kuitenkin, erityisen haastavia naisille, koska naisilla paino on jakautunut enempi alakroppaan, kun taas miehillä yläkroppa on suhteellisesti painavampi.

Syynä siis se, että iso osa tämän kirjan liikkeistä hyödyntää alakroppaa ikäänkuin vastuksena. Ja naisilla suhteellisesti painavampi alakroppa tekee vastuksista usein liian ison heti alkuun.

Olen noin 90 sivussa tällä hetkellä, osa kuvista pitää kuitenkin tehdä vielä uudelleen, ja tekstiä pitää vielä hioa aika paljon, joten työtä riittää vielä pitkälti.

Tein kuitenkin pari kansiversiota jo tässä vaiheessa.

Luulen, että tämä ensimmäinen on aika lähelle se minkälainen kannesta lopullisesti tulee. Tässä kansiversiossa on kuva yhdestä voimaliikeprogression vaiheesta.

Kuvassa oleva musta johto ei ole tahdistimeni johto, vaikka se näyttää rintaani menevänkin, vaan se on… Enpäs kerrokaan ihan vielä.

Tässä alla toinen versio jota ajattelin, mutta se on ehkä vähän turhan tylsän näköinen liike laittaa kanteen.

Liike on nimeltään istuminen – no ei sentään, liike on yksi vatsalihasliikeprogression helppo vaihe.

Joudun kuitenkin ottamaan kuvan uudelleen, koska keksin vielä paremman tavan tehdä tämän nimenomaisen vaiheen aloittelijalle – ja lisäksi aurinko sattui vielä paistamaan vähän liikaa.

P.S. Jos muuten haluat kuulla miksi voiman treenaaminen on kriittistä sekä miehille, että naisille, saat sen selville e-kirjeestäni, kun käsittelen aihetta silloin tällöin.

Liity sähköpostilistalleni tuosta alta tai etusivulta.

P.S.P.S. Saat ehkä myös selville mikä tuo rintaani menevä johto on.

[widgets_on_pages id=2]

107 Terveys &​ fitness ​ salaisuutta, emailin välityksellä -ILMAINEN!

Anna minulle nimesi ja sähköpostiosoitteesi ja lähetän sinulle 107 terveys & fitness, onnellisuus ja menestys salaisuutta.

Hei olen Karri "Da Vinci" Koivula ja olen täällä auttamassa sinut parhaaseen kuntoon mitä ikinä, niin henkisesti kuin fyysisesti.
Nopeammin ja paremmin kuin voit uskoakaan. Olen jo auttanut tuhansia ja tuhansia,  bestselleri kirjojeni ja kurssieni avulla Suomessa.
Haluan että sinä olet seuraava!

Varoitus: Jos loukkaannut helposti, silloin et halua lukea suorasanaisia suoraan sydänmestä tulevia mietteitäni. Mutta jos nautit hyvästä naurusta aina välillä, silloin kirjoita nimi ja s-posti alle ja paina tilaa nappia  ja tervetuloa kyytiin.

Tilasit Karrin emaili-kirjeen onnistuneesti!