Kuinka opin sattumalta miten parantaa kasvojen ulkonäköä ja pää&niska ryhtiä ennennäkemättömällä tavalla

20.08.2018

Useampi vuosi takaperin, kun sain alaselkäkipuni poistettua lääkärien
kehittämällä tpistemetodilla ja ärtyneet tpisteet poistamalla.

Niin sen jälkeen kävi vielä niin että nuo tpisteet ärtyivät pikkuhiljaa
uudelleen ja jouduin tekemään ylläpitohoitoa säännöllisesti, että pidin kipuni
poissa.

Ei paha asia, mutta tiesin että vielä jotain on pielessä.

Sitten minulle selvisi että normaalista optimaalista poikkeava ryhti on
tekijä joka on lisäämässä tpisteiden ärtymistä. Ja opin että jalkani oli se
tekijä, joka sotki lantioni asentoa ja sitä kautta selkäni ryhtiä, joka sitten
ärsytti selkäni toimintaan liittyvissä lihaksissa olevia tpisteitä.

Sain onneksi lopulta erikoispohjallisien avulla alaselkäni sellaiseen asentoon,
että en tarvinnut enää tpisteiden ylläpitohoitoa enää – ryhtini oli siis
tarpeeksi hyvä, että tpisteet eivät enää ärtyneet niin herkästi.

Jotain oli kuitenkin vielä pielessä ryhdissäni.

Tuo pohjallisien tekijä podiatriprofessori sanoi minulle, että vaikka lantioni
oli pohjallisien kanssa suorassa ja selkäni sen takia ok asennossa – että pääni
oli silti edelleen liikaa edessä ja epänormaalissa asennossa ja että minulla oli
siksi joku ryhtiin vaikuttava tekijä päänseudulla vielä sotkemassa ryhtiäni.

Tämä pohjallisten keksijäprofessori ei osannut sanoa mikä se tekijä olisi,
koska oli vasta aloittamassa perehtymistä muihin kuin jalasta lähtöisin oleviin
ryhtitekijöihin.

No aloin selvittää asiaa itse, mutta en onnistunut löytämään vastauksia
vuosikausienkaan selvittelyn jälkeen.

Kunnes sitten tein sattumalta kerran erään lehden harjoitteen idealipuolison
löytämisestä.

Kyllä luit aivan oikein.

Eli lehden ohje oli tehdä lista mitä haluaa ideaalisti puolisolta ja sitten
lukea seuraava sivu.

No tein listan ja yksi asia mitä kirjoitin yhdeksi fyysiseksi asiaksi jota
haluaisin ideaalisti, oli että “leveä paletti” , mikä on siis yhtäkuin leveä
hammasrivi ja hymy jota pidän viehättävänä ominaisuutena.

No seuravalla sivulla luki sitten, että sinulla pitää olla pääosin itsellä
myös nuo kirjoittamasi ideaalilistan asiat mitä haluat puolisoltasi. Joten
alapas töhin tullaksesi enempi tuollaiseksi mitä ominaisuuksia kirjoitit.

Okei varsin järkevää.

No nyt valitettavasti omalla kohdallani sattui olemaan nyt tämän paletin
kohdalla niin, että oma palettini oli todella kapea – suorastaan ruman kapea.

Ja sitähän ei voi muuttaa.

No tuo ajatus leveämmästä hammasrivistä jäi kuitenkin päähäni muhimaan ja
jotenkin päädyin tutkimaan tätä asiaa ihan tiedostamatta.

Ja nyt tätä asiaa tutkiessani niin kiertotien kautta löysin sen tekijän, mikä
sotki ryhtiäni ja aiheutti liikaa pää-edessä ryhtiä itselläni.

Eli lyhyesti opin että kapeahko paletti voi olla merkki yläleuan kehittymisestä
ales ja taakse, ideaalin eteen ja ylös kehittymisen sijasta.

Ja että jos yläleuka kehittyy ales ja taakse, se vetää siihen kiinnittyvän
alaleuan mukanaan taakse enempi kohti kaulaa.

Tämä on tekijä joka sitten kaventaa hengitysteitä, joka puolestaan
hengitysteiden avoimena pitämisen takia, saa kehon refleksinomaisesti tuomaan
päätä eteenpäin, jotta hengitystiet olisivat riittävän levyisiä ja auki kunnolla
- koska hengitys on elintärkeää.

Kapea paletti voi olla merkki tällaisesta liian ales ja taaksemuotoutuneesta
yläleuasta, koska silloin kasvojen pituus pitenee ja yläleuka kapenee, jotta
sama luumateriaali riittää pidempiin kasvoihin.

Tämän lisäksi liiaksi alhaalla ja takana oleva yläleuka, koska se on poikkeama
normaalista kasvojen kehityksestä, niin se heikentää kasvojen ulkonäköäkin
myös.

No tajusin että itsellä osa palettini kapeutta selittyi sillä, että yläleukani
oli muotoutunut hieman epänormaaliksi ja liikaa ales ja taakse, mikä kavensi
palettiani hieman lisää normaalista.

Se myös veti leukojani liikaa taakse, joka loi minulla sitä liikaa
pääedessäryhtiäkin.

Samaten se myös huononsi ulkonäköänikin hieman siitä mitä minulla ideaalisti
voisi olla, jos kasvoissani olisi ns. normaalimpi kehitys.

No tämän jälkeen löysin sitten vielä ehkä suuremman sattuman ja tuurin kautta,
että miten yläleuan asentoa oli mahdollista palauttaa normaaliksi vielä
aikuisenakin – ja tein juuri näin.

Ja lopputulos oli että palettini leveys suureni ajan kanssa lähemmäs normaalia
ja kasvojeni ulkonäkö parani ja tulin lähemmäksi sitä mitä pitäisin ideaalina
puolisossani ulkoisesti. ja samalla paransin sitä pääedessäryhtiongelmaanikin,
jota alkujaan halusinkin ratkaista.

Lue koko tarina miten paransin kasvojeni ulkonäköä ja pää&niskaryhtiäni
täältä: ( linkki vain sähköpostilistalaisille)

Parasta,

Karri Koivula

P.S.: Lue miten voit parantaa kasvojesi ulkonäköä ja myös nuorentaa
kasvojasi merkittävästi siinä samalla täältä: ( linkki vain sähköpostilistalaisille)

| Posted in uncategorized | Comments Off

Miten ratkoin uuden kesällä alkaneen yläselkäkipu/olkapääkipuoireeni

9.08.2018

Päätin jokusen viikko sitten, että harjoittelen käsilläseisonnan ja
käsilläseisontapunneruksen tekemisen vapaasti tasapainoillen, ilman että otan
tukea seinästä.

Alku oli hankalaa, mutta kun aloin harjoittelemaan joka päivä, niin sitten
aloin etenemään todella nopeasti ja muutamassa viikossa aloin jo pystyä
tasapainoilemaan kymmeniä sekuntteja käsilläseisoen ja saamaan yhden
käsilläseisontapunneruksenkin aikaiseksi ilman seinästä tukea ottoa.

Tässävaiheessa kuitenkin aloin tuntea lievää kipua yläselässä olkapään vieressä.

Jatkoin harjoittelua päivittäin tuosta välittämättä, koska etenin niin hyvin
päivittäisellä harjoittelulla.

Kipu kuitenkin paheni pikkuhiljaa ja lopulta se oli niin ärsyttävä oire, että
kaivoin tennisspallon ja aloin poistaa tpisteitä selkäpuoleltani.

Se ei kuitenkaan auttanut.

Kipu jatkui samanlaisena.

Lopulta minun oli pakko kaivaa oma eroon kivusta ohjelmani
(linkki vain sähköpostilistalaisille – liity listalle esim oikealta ylänurkasta)
ja katsoa siitä mitä tehdä.

Ja löysin heti ongelman aihettajan, se oli tavallaan etupuolella kehoa oleva
olkapäässä oleva lihas, johon pääse siis käsiksi etupuolelta kainalon kautta.

Se oli lihas joka teki eniten töitä käsilläseisontapunnerrusliikkeessä ja
käsilläseisonnassa ja se oli rasittunut liikaa päivittäisestä
harjoittelusta ja siihen oli tullut ärtynyt triggerpiste, joka aiheutti
siirtynyttä kipua, joka tuntui kehossa selkäpuolella selän ja olkapään
yhteyskohdassa yläselässä.

Minulla oli toisisijaisia tpisteitä selkäpuolella, mutta ne eivät olleet
aiheuttamassa kipua vielä vain jännitystä.

Kun poistin tuon oikean pääkipuoiretta aiheuttavan tpisteen, niin kipuni hävisi
parissa päivässä.

Tämän jälkeen hölläsin vähän harjoittelutahtia, en enää tee jokapäivä noita
käsiläseisontoja, vaan pidän aina välillä lepopäiviäkin.

Päivittäinen harjoittelu jos tekee samaa liikettä, on kyllä helppo keino saada
triggerpisteitä johtuva rasituskipu.

Onneksi kivuille on melkein aina helppo ratkaisu triggerpisteiden poistossa.

Parasta,
Karri Koivula

P.S.: Jos olet kivuissa tee niinkuin minäkin ja käytä tätä
(linkki vain sähköpostilistalaisille – liity listalle esim oikealta ylänurkasta) eroon kivuista ohjelmaa niiden
ratkaisemiseksi – se auttaa melkein aina kivuissa, koska sen poistama
lihasperäinen kipu, on se yleisin kivun syy.

| Posted in uncategorized | Comments Off

Eroon kivuista kokemus hieronta-vyöhyke sekä shiatsu terapeutilta

24.04.2018

Sain jo kuukausi sitten tämän viestin lukijalta, se oli sen verta pitkä että laitoin sen sivuun luettavaksi rauhassa.

No nyt vihdoin löytyi sopivan rauhallinen hetki. Tässä tämä viesti ja kommenttini perässä.

“Kiitos Karri lähettämästäsi materiaalista.

Olen hieronta-, vyöhyke- sekä shiatsu terapeutti koulutuksen saanut ja tehnyt asiakastyötä sekä hieronut ja painellut asiakkaiden kipupisteitä. Nyt olen eläkkeellä ja minulla on vain satunnaisesti asiakkaita. Omia ongelmia tuli silti, vaikka luulin, että tiedän mitä pitää tehdä.

Tilasin oppimateriaalin ja panin sen käytäntöön omalla kohdallani ja omassa kehossani. Minulla on asentovirheitä. Toinen olkapää ylempänä ja samoin vastapuolen lonkka ylempänä ja lonkat myöskin eritasolla, toinen eteenpäin ja toinen taaksepäin. Selkään on muodostunut vinoudesta johtuen vähitellen skolioosi. Lisäksi toisen jalan etuvarvas nousee ylös ja isovarpaan kynsi hankaa sukat aina rikki. Olen pärjännyt näiden vaivojen kassa hyvin, koska joogaan, venyttelen, juoksen ym. Nyt olen yli 70v ja kun on oma harjoittelu on ollut vähäisempää, niin keho kääntyi niin vinoksi, että se ylitti sietorajansa. Sain äkäisen noidannuolen ja yllätyin, miksi tämä kipu tuli minulle. Nyt olen runsaat puolivuotta kamppaillut kipuni kanssa. Olen saanut osteopaattista hoitoa (auttoi) ja kansanparantajan hoitoa (sekin auttoi). Mutta kun olen omatoimi-ihminen, minulla on vain sisäinen haaste hoitaa tämäkin vaiva omin avuin.

Tärkeimmät opit minulle olivat se, että kipupisteitä voi käsitellä monta kertaa päivässä ja että kipupisteisiin on kertynyt ”kuonaa” ohutta kuituainesta, joka on sinne koteloitunut. Käytin lisäksi proteolyyttisiä entsyymejä, jotka auttavat, että kerääntynyt kuitumainen aines hajoaa ja poistuu paremmin kehosta.

Otin ruuvimeisselin käteeni ja aloitin meisselin kädensijalla painelemaan. Kävin läpi pakarat moneen kertaan läpi ja sitten jalat. Alkuinnostuksessa tietenkin muutaman kerran tein niin lujat painamiset ja hieronnat, että olin sitten tosi kipeä. Otin jopa puolikkaan särkylääkkeen, jonka avulla sitten nukuin. Muuta haittaa ja kipuja ei käsittelystä ollut, koska seuraavan päivänä pystyin aloittamaan uudelleen. Myöhemmin sitten maltoin noudattaa sääntöäsi, että enintään 1 minutti/kipupiste kerrallaan.

Jo muutaman päivän jälkeen tuloksia alkoi tulemaan, vaikka en ihan parantunut ryhtivioista, niin oloni helpottui merkittävästi. Pääsin kivuista, jotka olivat pahimmat yöllä, jolloin oli vaikea löytää nukkuma-asentoa, koska kaikissa asennoissa alkoi hetken päästä kipuilla. Nousin sitten aina ylös painelemaan ja hieromaan ja näin yöt menivät pienissä pätkissä. Toipumiseni on lähes koko päivätyötä: kipupisteet ja asentoa korjaavat liikkeet.

Nyt teen joka päivä paineluja vaikka ei teekään kipeää. Keskityn edelleen parempiin asentoihin ja pahin selkävaivani ei ole uusiutunut. Pystyn nyt nousemaan kivuttomasti ylös vuoteesta, pystyn taivuttamaan kehoani monipuolisemmin ja tekemään jooga liikkeitä. Olo tuntuu jopa normaalilta, vaikka olen silti varovainen.

Olet tehnyt valtavan hienon työn tällä saralla ja myöskin olet löytänyt lääketieteellisen perusteen, josta en ole aikaisemmin kuullutkaan. Tutkinkin netistä Janett Travelli’a ja huomasin hänen kirjansakin, jotka ovat Sinulla. En tilannut niitä itselleni. Harmi, että tämä hieno taito hoitaa ihmisiä on jäänyt varjoon.

Oletko koskaan ajatellut vetää kurssia kipupisteiden hallinnasta ja itsehoidosta. Monet ihmiset eivät jaksa ja kykene motivoitumaan niin, että hoitaisivat itseään. Ehkä ryhmä kannustaisi. Vaikka minä itse olen melko sitkeä ja pitkäjännitteinen, niin ymmärrän, että normaalisti ihmiset haluavat nopeita tuloksia eivätkä ymmärrä että keho toipuu omassa tahdissaan kykyjensä mukaan. Yksinkertainen tieto ei aina riitä, vaan ihmiset tarvitsisivat esimerkkejä ja kannustusta ja jotkut jopa toisten läsnäoloa. Jos pohjalla on tauteja ja muita ongelmia, niin kuitenkin voi näillä asioilla saada helpotusta.

Saat käyttää kokemustani, jos näet, että siitä on hyötyä.

Ystävällisen terveisin
Alli Erkkilä

K.K.: Hei kiitos paljon tästä viestistä Alli, hienoa että olet saanut kipujasi poistettua Eroon Kivuista ohjelman avulla.

Tosiaan tämä triggerpiste-metodi on ihan lääketieteellistä perua oleva metodi, se ei vain ole saanut vielä ihan tarpeeksi tuulta alleen ja sitä ei käytetä vielä kovin yleisesti.

Se olisi kuitenkin todella hyvä lisä tuki-ja liikuntalinkipujen hoitamiseksi, koska tällä tp-metodilla on mahdollista poistaaa täsmällisesti kipuoireita ja usein hyvinkin nopeasti.

Uskoisin että se tulee joskus ihan yleiseksi hoitometodiksi.

Kehitys voi joskus vain olla hyvin hidasta , esim käsienpesu joka on metodina kaikkein eniten parantanut leikkausten ja synnytysten turvallisuutta, niin se yleistyi vasta 100 vuotta sen jälkeen kun eka tutkijalääkäri totesi tilastollisesti että lääkärin käsienpesu ennen leikkauksia ja synnytyksiä, vähensi sen ajan hyvin korkeat leikkauskuolemat ja synnytyskuolemat hyvin matalaksi.

Tuona aikana ei ollut vielä mikroskooppia jolla olisi voitu nähdä mikrobeja joita käsissä oli ja siksi käsienpesua ei hyväksytty, vaikka se toimikin.

Nyt triggerpisteiden kohdalla on hieman samaa sillä niitä näkee vain tarkalla lämpökameralla tai elektronimikroskoopilla, jollaisia ei ole vielä yleisesti käytännönhoitokäytössä sairaaloissa.

Uskoisin että ennenkuin metodi yleistyy hoitokäytössä, nuo kuvantamislaitteet pitävät halventua sellaiselle tasolle, että kaikki sairaalat voiva hankkia niitä.

Toi tohtori Janet Travell josta mainitsit niin hän oli se tämän triggerpistemetodin suuri pioneeri, hän koosti ekat lääketieteelliset oppikirjat tästä aiheesta.

Hän oli myös arvostettu lääkäri ja toimi lääkärinä valkoisessa talossa. Hän myös hoisi yhdysvaltojen presidenttien selkäkipuja tällä triggerpisteiden poistometodilla hyvin tuloksin. Varmuudella ainakin John F Kennedy käytti metodia ja kuulemme kehui sitä.

Olin itseasiassa juuri aikeissa ostaa tämän Janet Travelin elämänkertaa joka kuulemma keskittyi kuvaaman hänen vuosiaan valkoisen talon lääkärinä.

Olenko ajatellut vetää kurssia tpisteiden poistamisesta?

En ole toistaiseksi ajatellut vetää kursseja ihmisille yksinkertaisesti ajan puutteen takia.

Triggerpisteiden ohjattu käsittely kurssimuotoisesti kun se olisi osana liikuntaharjoittelua, olisi kyllä todella hyödyllinen yhdistelmä ihmisille ja vetäisin mielelläni tuollaista liikuntaryhmää.

Ryhdistä vielä:

Kun kerroit noista ryhtivioistasi ja mainitsit että isovarpaasi nousee ylös ja kynsi hiertää , niin se on muuten merkki että sinulla olisi isovarpaan vajavainen aukikiertyminen.

Tällaisessa jalassa isovarpaan tukipiste ei tavoita maata kunnolla ja jotkut kompensoivat tätä nostamalla isovarvasta refleksinomaisesti – luodakseen paremman tukipisteen työntämällä päkiää enempi maata kohti.

Ongelmasi voisivat olla peruja osaltaan tuosta jalan rakenteesta.

Tuollainen jalka on tutkimani mukaaan päätekijä mikä luo ryhtiongelmia.

Ton jalan takia, venyttely ja vahvistus ja lihasten vapautus tpisteistä eivät tuo aina pysyviä tuloksia ryhtiin.

Pysyviä tuloksia ei tule koska jokainen jalanisku maahan antaa lihaksille viestin miten jännittyä ja jos se jalka osuu maahan väärällä tavalla, se luo ryhtivirheen jota ei voi poistaa venyttelemällä tai vahvistamalla.

Tämän takia yleisohjeeni on että jos joutuisit tekemään paljon triggerpisteiden ylläpitohoitoa jotta kipusi pysyvät poissa, joka olisi lähes varmana merkkinä siitä että jalkasi olisi tekijä joka sotkee ryhtiä ja luo tpisteitä enempi kuin pitäisi – niin silloin kokeile k-pohjallista josko se auttaisi ratkomaan triggerpisteiden uudelleenärtymisen.

Itsellä pohjalliset toimivat niin hyvin että en ole tehnyt tp-ylläpitohoitoa niiden käyttöönoton jälkeen ollenkaan . Ainoastaan jo olen venäyttänyt jotain paikkaa kunnolla tai treenaannut ilman pohjallisiani niin silloin olen tarvinut hieman tpisteiden käsittelyä

Parasta,
Karri Koivula

P.S.: Eli jos olet kivuissa ja haluat niistä eroon niin se onnistuu tämän Eroon Kivuista Ohjelman avulla Se näyttää sinulle lääkärien kehittämät keinot miten poistaa triggerpisteistä tulevat kipuoireet, joita suurin osa tuki ja liikuntaelinkivuista on.

P.S.S.: Ja jos olet päässyt kivuistasi eroon, mutta tpistekohdat ärtyvät ajan kanssa uudelleen ja joudut siksi aina välillä käsittelemään niitä uudelleen, niin silloin kokeile k-pohjallisia täältä näin: Ne voivat parantaa ryhtiäsi niin että tpisteet eivät enää ärtyynny ja pysyt kivuttomana pysyvästi – lihasperäisten kipujen osalta.

| Posted in uncategorized | Comments Off

Laaja uusi tutkimus: Alaselkäkipuja on hoidettu väärin, tehottomasti ja vaarallisesti

31.03.2018

Toissa viikon perjantaina näin lehdessä otsikon että “alaselkäkipuja on hoidettu
väärin”.

No tuo juttu oli pakko lukea.

Jutussa luki että 30 johtavan asiantuntijan tekemä uusi laaja globaali
kansainvälinen tutkimus, joka on julkaistu Lancetissa arvostetussa
lääkärijulkaisussa, on paljastanut että alaselkäkipujen hoidossa on vakavia
puutteita aikalailla kaikissa maissa Suomi mukaanlukien

Tutkijat ovat todenneet että alaselkäkipujen hoidossa on käytetty ja käytetään
edelleeen paljon haitallisia, tehottomia ja tieteellisesti todistamattomia
hoitometodeja.

Tutkimus sanoo että selkäkipujen hoitoon on tuhlattu paljon terveydenhoidon
rajallisia resursseja tehottomiin hoitoihin ja aiheutettu vanhinkoa potilaille
haitallisilla hoidoilla.

Tutkimus toteaa että esimerkiksi luudutusleikkaukset ovat yleistyneet maailmassa
alaselkäkipujen hoitona, vaikka niiden tehosta ei ole tutkimusnäyttöä.

Tutkimus toteaa myös että lääkärit tulkitsevat kuvantamismateriaalia paljon
väärin ja aiheuttavat turhia operaatioita näin ja luovat myös turhia pelkoja
potilaille kertoessaan kuvissa näkyvistä ongelmista, mitä ei todellisuudessa ei
ole olemassa.

Tutkimuksen tekijät toivovat että terveydenhoidon rahoituksesta päättävät
lopettaisivat tehottomien ja haitallisten hoitojen rahoittamisen ja
rahoittaisivat hoitoja, vain jos ne on todettu tieteellisesti tehokkaiksi ja
turvallisiksi ja riittävän halvoiksi suhteessa hyötyyn.

Tutkimuksen mukaan siis levosta, kipulääkkeistä ja leikkauksista ym. yleisesti
käytetyistä metodeista ei ole merkittävää hyötyä alaselkäkipuihin, ainoastaan
liikunnasta ja aktiivisena pysymisestä on merkittävämpää hyötyä.

Tutkimus myös toteaa että lääkäreillä ja potilailla on vakavasti puutteelliset
tiedot kummallakin selkäkipuhoitojen tieteellisestä tehosta ja toimivuudesta.

Karrin Kommentti:

Vau olipa tämä kovasanainen tutkimus.

Tulos että hoidot mitä käytetään eivät ole kovin tehokkaita – ei ole kuitenkaan
mikään yllätys.

Olen tiennyt jo pitkään että selkäkipujen pääsyy on suurimalla osalla pääosin
lihaksissa ja siksi muihin kuin lihaksiin keskittyvät hoitotekniikat eivät voi
toimia kovin hyvin.

Tehokkain hoito selkäkipupotilaille olisi lihasten hoito kaikilta
selkäkipupotilailta ja sitten rakenteellisten tekijöiden hoito leikkauksilla
ym. metodeilla siltä pieneltä vähemmistöltä joka sitä tarvii ja ei saa
täydellisiä tuloksia vain pelkästään lihasten hoidosta ja tarvii niitä
järeämpiä hoitokeinoja.

Liikunnan ja aktiivisena pysymisen aikaansaamia hoitotuloksia olisi vielä
mahdollista parantaa merkittävästi.

Se syy miksi liikunta auttaa selkäkipuihin johtuu pääsiassa siitä syystä että
selkäkivut johtuvat melkein aina lihaksissa olevista ärtyneistä
triggepisteistä.

Nyt kohtuullinen liikunta jossa lihasta jännitetään ja venytetään vuoroin
täysillä liikeradoilla, niin se auttaa vähentämään jonkun verran
triggerpisteitä. Samaten vahvojen ja sopivan notkeiden lihasten omaaminen
suojaa myös triggerpisteiden muodostumiselta.
Ja nämä ovat ne pääasialliset syyt miksi liikunta auttaa selkäkipuihin.

Kuitenkin jos triggerpisteet ovat jo hyvin ärtyneinä ja selän lihakset
kireinä, niin silloin liikunta voi helposti lisä-ärsyttää triggerpisteitä ja
saada selkää vielä pahempaan tilaan.

On ihan yleistä että selkä kipeytyy ja kiristyy osittain ensin ja kun yrität
sitten liikkua edelleen kivuista välittämättä, niin että silloin se selkäsi
jysähtää siihen viimeiseen totaalijumiin.

Tämä skenaario selittyy juuri trigerpisteiden lisä-ärtymisellä kivuliasta selkää
liikaa liikuttaessasi.

Kun selkä on reilummin kipeänä ja kireänä, niin puhdasta liikuntaa parempi
keino on eka poistaa triggepisteet ja sitten tehdä liikuntaa vasta sen päälle.

Moni toki jättää liikunnan tekemättä kun kipu häviää tyystin jo tpisteetkin
poistamalla, mutta tuo tpisteiden poisto ja liikunta sen päälle olisi se
ideaali selkäkipujenhoito järjestys ja poissapitoyhdistelmä.

Sitten on vielä toinenkin keino millä liikunnan tuloksia on mahdollista parantaa
moninkerroin.

Se on jalan asennon optimointi.

Pääsyy miksi kärsimme selän kivuista on koska jalkamme asento laahaa jäljessä
lantiomme ja selkärankamme pystyasentoa.

Ja tämän takia 70-80 prosentilla ihmisiä jokainen askel jonka he ottavat,
aiheuttaa huonoa lihasjännitystä ja johtaa siihen että liikuminen auttaa,
mutta samalla myös ärsyttää lihaksia .

Itse olin juuri malliesimerkki tästä . Jos en likkunut selkäni kipuili. Jos
liikuin vähääkään liiaksi niin selkäni kipuili myös.

Eli puolentunnin kävely vaikka se alkuun kiristikin selkääni, niin se pääosin
auttoi kuitenkin selkääni voimaan paremmin. Kahden tunnin lenkki taasen oli
liikaa selälleni ja se sai selkäni voimaan huonommin.

Tai jos tein 100 burpeesia se auttoi pitämään paikkojani kivuttomana, mutta jos
tein 200 burpeeesia polvessani ja selässäni alkoi tuntumaan kipua.

Sitten kun kun lopulta korjasin jalan asennon niin että lantioni ja
selkäni lihakset toimivat kutakuinkin optimaalisti, niin se siirsi tuon treenin
ärsyttävyys kohtaa paljon korkeammalle.

Nyt kahden tunnin lenkki kävellen ja juosten ei tunnu selässäni ja polvissani
kuin vain hyvältä ja rentouttavalta. Ja voin paukuttaa helposti 200-400 burbeesia
ilman selän tai polvien oireilua.

Voin toki vieläkin liikkua liikaa nin että se alkaa ärsyttää lihaksiani ,
mutta se määrä mikä ärsyttäisi lihaksiani on niin suuri, että en luonnostaan
halua edes treenata niin paljoa. Näin keho on ideaalisti suunniteltukin.

Parasta,

Karri Koivula

P.S: Eli ärtyneet triggerpisteet on syynä lihasperäiseen kipuun ja niiden poisto
on liikuntaakin tehokkampi apu selkäkipuihisi.

Opi poistamaan ärtyneet triggerpisteet selkäsi toimintaan liittyvistä lihaksista
tämän eroon kivuista ohjelman avulla
( Linkki vain sähköpostilistalaisille) ja sen jälkeen hallitset
kipujasi ilman että kivut hallitsevat sinua.

P.S.S.: Tpisteiden ja lihaspäräisen selkäkivun muodostumisen alkusyy on usein
jalan rakenne, joka sotkee lihasten toimintaa ja selän ryhtiä tavalla, joka
lisää lihasperäisten kipujen muodostumista.

Kun korjaat jalkasi asentoa paremmaksi k-pohjallisen ( Linkki vain sähköpostilistalaisille) avulla
niin liikkumisesta tulee enempi selkääsi hellivää

ja parantavaa.

| Posted in uncategorized | Comments Off

Akuutti: selittämätön selkäkipu ohjelma kommenttini

26.03.2018

Kun tein viime viikolla lihaskuntotreenin yhtenä iltana niin pidin teeveetä
päällä samaan aikaan.

Teeveestä tuli silloin parhaillaan yleltä ”Akuutti: selittämätön selkäkipu”
niminen ohjelma.

Katoin ohjelman sivusilmällä samalla kun treenailin.

Täytyy sanoa että olin super yllättynyt kuinka lähelle oikeita ratkaisuja
ohjelmassa päädyttiin.

Ohjelmassa sanottiin että rakenteelliset muutokset selittävät harvoin
selkäkivut.

Että 90 prosentille selkäkivuista ei löydy selitystä millään magnettikuvassa
näkyvällä rakenteellisella muutoksella.

Ohjelmassa myös sanottiin, että melkein kaikilla on rakenteellisia ongelmia;
välilevyjen lipsahduksia tai selän rappeumaa ym.

Kuulemma jo 20 vuotiailla tehdyssä magneettikuvaus tutkimuksessa jopa 50
prosentilta heistä löydettiin rappeumamuutoksia.

Kipuja oli kuitenkin aikalailla yhtälailla sekä rappeutuneen selän omaavilla
että rappeutumattoman selän omaavilla.

No nämä tiedot olivat aivan oikein ja oli hienoa että ohjelma oli tehnyt
selvitystyönsä hyvin.

Mutta sitten ohjelma lähti hakoteille.

Seuraavaksi ohjelmassa sanottiin, että koska magneettikuvassa näkyvät asiat
eivät selitä kipuja kuin 10 % tapauksia, niin olisi tärkeää huomioida asioita
jotka eivät näy magneettikuvassa myös ja sanottiin että tällainen hoito olisi
ns. biopsykosiaalista hoitoa.

Ja tämä oli vielä ok.

Mutta sitten ruudussa näkyi lista asioista mitä huomioida tällaisessa hoidossa.

Listassa luki selän rakenteelliset muutokset asiana joka jo huomioidaan ja
sitten niitä uusia asioita joita ei näy magneettikuvassa mitä pitäisi myös
huomioida.

Näitä oli sitten lueteltuna siinä ruudussa seuraavat asiat: pelot, potilaan
kertomus, ahdistukset, stressi ,univakudet ja masennus .

No nyt tässä mielestäni ohjelma missasi jotain ihan keskeisintä.

Tuosta listasta puuttui se kaikkein maalaisjärkisin juttu, eli ihan vain
lihakset.

Ennenkuin lähtee hakeman kivuile syytä pelosta ja ahdistuksista, niin olisi
ihan maalaisjärkisesti syytä huomioida kipualueella oleva isoin kehon kudososa
eli lihaskudos.

Lihakset on myös asia jonka aiheuttama kipu ei lähtökohtaisesti näy
magneetikuvassa ja sen paikka olisi tuossa listassa juuri tästä syystä.

Magneettikuvassa näkyy siis lihaksien repeämät, mutta magneettikuvassa ei
näy lihasten kireyttä, spasmeja tai lihasten toimintahäiriötä.

Lihaksien huomioiminen selkäkipujen syynä on myös järkevää sen takia että
lääkärit ovat jo alustavasti selvittäneet selkäkivuissa tuntuvan kivun
mysteerin.

Lääkärit ovat todenneet että lihasperäisissä kivuissa kipu tulee sellaisista
kuin lihaksissa olevista ärtyneistä triggerpisteistä.

Nämä triggerpisteet eivät näy nekään myöskään magneettikuvassa, kun ne ovat vain
pieniä ylijännittyneitä kohtia lihaksissa.

Ne aiheuttavat kipua ja isompialueista jännitystä ja kireyttä ja
toimintahäriötä ja luovat monimuotoisia kipuoireyhdistelmiä johon ottavat mukaan
myös rakenteellisia tekijöitä.

Kun lihakset kiristyvät liiaksi niin ne alkavat vaikuttaa myös rakenteisiin.
Kireät lihakset painavat hermoja ja vetävät nikamia toisiaan vasten
kivuliaalla tavalla.

Ja se on tämä monimuotoinen eri kiputekijöiden sekasotku mistä se lopullinen
selkäkipuoire johtuu.

Kuitenkin se päätekijä on ärtyneet triggerpisteet ja niiden aiheuttama
lihasperäinen kipu ja toimintahäiriö.

Triggerpisteet on yksinkertaisin tieteellinen selitys tälle 90 prosentille
selkäkivuista, jolle ei löydy syytä – ja niiden poisto on se paras ratkaisu
selkäkivuille.

Tunteet ja pelot ja monet eri psykofyysiset tekijät vaikuttavat, mutta nekin
varmaan vaikuttavat juuri koska ne vaikuttavat lihasjännitykseen. Ahdistusta
ja mielen jännitystä tuntiessamme jännitämme lihaksia alitajuisesti enempi ja
se lisää tpisteiden muodostumista joka sitten aiheuttaa kipua.

Okei eli tämä triggerpisteiden ja lihasperäisen kivun mainitsematta jättäminen
oli pienoinen pettymys.

Ohjelma kuitenkin paikkasi tätä pettymystä vähän. Ohjelma yllätti minut
positiivisesti sillä että se pääsi yhdessä kohdassa vielä hyvin lähelle
selkäkipujen alkusyytäkin.

Ohjelmassa sanottiin että ihmiset kärsivät selkäkivuista pystyasentoon
siirtymisen takia. Sen takia että olemma vasta suhteellisen vähän aikaa sitten
siirtyneet pystyasennon käyttöön ja selkämme ei ole vielä sopeutunut siihen .

Tämä oli melkein oikein.

Pystyasentoon siirtymisen on syy selkäkipujen yleisyyteen – se on täysin
oikein.

Mutta selkämme rakenteen sopeutumattomuus ei kuitenkaan ole se ongelman syy.

Selkämme on jo sopeutunut täysin pystyasentoon ja on jo ideaali rakenne
lähtökohtaisesti kaikilla.

Tilanne on se että pystyasentoon siirtyminen ei ole muuttanut vain selkämme
asentoa, se on muuttanut myös jalkojemme asentoa.

Nyt tilanne on se että jaloilla on suora vaikutus selän asentoon lantion kautta.

Ja tilanne onkin se, että kärsimme selkäkivusta, koska jalkamme sopeutuminen
pystyasentoon laahaa vielä hieman jäljessä.

Suurimmalla osalla meistä eli noin 70-80% on jalka joka ei ole aivan täysin
optimaali jalkarakenne pystyasennossa olevaan lantioon ja selkärankaan ja tämän
jalan rakenteen perässä laahaaminen on se tekijä mikä sotkee selän asentoa ja
lihasaktivoitumista ja aiheuttaa meille enempi selkäkipuja kuin pitäisi.

Eli selkäkipujen mysteeri on siis jo ratkaistu.

Lihaksissa olevat ärtyneet triggepisteet aiheuttavat lihasperäistä kipua ja
tämä on melkein kaiken eli 90% selkäkivun välitön syy.

Ja syy miksi triggerpisteitä muodostuu aiheuttamaan kipua selkään suurimmalle
osalle, on se että jalan rakenne laahaa hieman jäljessä selän ja lantion
asennon pystyasentoon muuttumista.

Kumpikin asia on onneksi korjattavissa ja selkäkivut voitettavissa varsin
helposti.

Eroon kivuista ohjelma ( Linkki vain sähköpostilistalaisille) neuvoo
miten voit poistaa tpisteet selkäsi toimintaan liittyvistä lihaksista.

K-pohjallisien ( Linkki vain sähköpostilistalaisille)avulla taasen voit päivittää
jalkasi asennon toimimaan optimaalisti yhteen pystyasennossa olevan lantiosi ja
selkäsi kanssa.

Parasta,

Karri Koivula

P.S.: Hae eroon kivuista ohjelma täältä
( Linkki vain sähköpostilistalaisille) ja lopeta selkäkipusi sen avulla
helposti.

P.S.S.: Hae k-pohjalliset täältä( Linkki vain sähköpostilistalaisille) ja optimoi
niiden avulla selkäsi asento ja vähennä sitä kautta triggerpisteiden
muodostumista selkäsi toimintaan liittyvissä lihaksissa.

| Posted in uncategorized | Comments Off

Minua pelottaa jo mitä on edessä” Mortonin neurooma viesti ja tulehdustilavinkki

21.03.2018

Sain viime viikolla seuraavan viestin lukijaltani – kommenttini sen alla.

Plus ihan lopussa p.s.: kohdassa vielä uusi kikka tekniikka miten voit
helpottaa pitkittyneeseen tulehdustilaan liittyviä ongelmia; kipua ja vaurioita.

“Hei. Olen 60- vuotias puutarhatyöntekijä nainen. Viime kesänä
alkoi vaivata mortonin neurooma vasemmassa jalassa. Joudun työssäni
kävelemään erittäin paljon kumisaappaat jalassa ja
kyykistelemään kukkapenkkejä kitkiessä.Nyt talvella, ollessani
työttömänä, vaiva on vähentynyt mutta toki tuntuu koko ajan.
Kipuilua on enempi varpaassa, mutta myös päkiässä. Kävin
terveyskeskuslääkärillä näyttämässä sitä ja sain
kortisonipiikin, muttei se mitään auttanut.
Loppukesän selvisin kun pidin kinesioteippiä jalan ympärillä
tiukasti vedettynä. Kävelykenkiini olen ostanu siihen tarkoitetun
pohjallisen mikä tukee vähän. Lisäksi olen käyttänyt
tennispalloa ja jumpannut ohjeiden mukaan. Kohta taas työt alkaa ja
minua pelottaa jo mitä on edessä. Olisiko sinulla jotain hyviä
neuvoja. Tulehduskipulääkkeitä en voi käyttää. Ystävällisin
terveisin Soile ”

K.K.: Hei kiitos viestistä Soile.

Onko neuvoja mortonin neuroomaan?

Joo kyllä hyvinkin.

Eli vielä kertaukseksi.

Kerroit, että kesällä sinua alkoi vaivata morttonin neurooma sen jälkeen kun
kyykistelit paljon kumppareissa työn yhteydessä – ja että vaiva vaivaa
edelleen, vaikka olet lepuuttanut jalkaasi.

Kortisonipiikki ei ole myöskään auttanut – olet myös tehnyt kuntouttavaa
lihastreeniä, mutta sekään ei ole ole poistunut neuroomakipua .

Ja sinua pelottaa nyt mitä on edessä kun työt alkavat uudelleen piakkoin ja
edessä on sitä kautta taas enempi rasitusta jaloillesi.

Okei ei hättää, sillä tiedän parhaan tavan helpottaa tuota ongelmaa.

Mortonin neurooma on siis hermokipuoire jossa pikkuvarpaiden ja jalkapöydän
seutuvilla oleva hermo turpoaa ja alkaa aiheuttaa kipua.

No, olen saanut selville, että tämä ongelma vaivaa lähtökohtaisesti vain
vajavaisesti kiertyneen/avautunen jalan omaavia henkilöitä.

Eli vajavaisesti kiertyneen isovarpaanluun omaava jalka astuu huonommassa
asennossa ja tavalla jolla toi hermon alue ottaa enempi rasitusta.

Yksinkertaistettuna niin isovarvas ei toimi kunnon tukipisteenä ja varpaiden
alueen päkiä ottaa enempi painoa ja sen takia alueella sijaitseva morttonin
neurooma hermokohta on vaarassa ärtyä.

Suurimmalle osalle tällaisen jalan omaavista ei tule mitään ongelmia hermon
kanssa, mutta osalla kohta ärsyyntyy rasituksesta ja paksuuntuu ja alkaa
sattua mortonin neuroomamaisesti.

Ehkä näillä jotka saavat mortonin neurooman on vielä jotain sellaista jalan
rakentessa että tuo hermo ärtyy helpommin.

Jokatapauksessa hyvä uutinen on kuitenkin se, että kun korjaat tuon vajavaisen
kiertymisen asentovirheen k-pohjallisien avulla.

Niin se poistaa sen epänormaalin rasituksen tuohon hermokohtaan ja hermo pääsee
rauhoittumaan ja ongelma lähtökohtaisesti ratkeaa tällä vain.

Toinen epäsuora asia tosin mikä sinun pitää myös vielä huomioida on
triggerpisteet.

Neuroomakivun kaltainen kipu voi joskus olla lihaskipua jalan lihaksissa
olevista ärtyneistä triggerpisteistä eikä turvonneesta hermosta.

Nyt toi edellämainittu jalan rakenne johtaa myös näiden ärtyneiden
triggerpisteiden suurempaan muodostumiseen ja mortonin neuroomamainen oireilu
voisi tulla näistä tpisteistäkin.

Eli tpisteiden poisto on kanssa tärkeää tässä mortonin neuroomassa, jalan
asennon parantamisen lisäksi – jotta kaikki mahdolliset kivun syyt olisi
poistettu.

Minulla ei itsellä ole ollut mortonin neuroomaa, mutta minulla oli jalan
vajavaisen aukikiertymisen vuoksi niin, että kun hyppäsin pois pyörän
tarakalta hitaassakin vauhdissa, isovarpaani iskeytyi maahan tavalla, joka
sai aikaan niskakarvat nostattavan inhottavan hermokiputuntemuksen isovarpaan
ja seuraavan varpaan välille.

Nyt k-pohjallisten kanssa, en koe enää tuota hermokipua vastaavassa
tilanteessa, koska jalkani iskeytyy nyt maahan eritavalla ja paino ja rasitus
tulee eri kohtiin jalassa – kohtiin mihin se on tarkoitettukin ja kohtiin mitkä
kestävät paljon enempi rasitusta ongelmitta.

Polveni ja selkäni eivät myöskään enää oireile kun jalkani toimii pohjallisien
kanssa optimaalilla tavalla.

Eli kokeile k-pohjallista ja triggerpisteiden poistoa – saat niistä
todennäköisesti ratkaisun tuolle ongelmallesi.

Sain muuten myös joku aika sitten seuraavan viestin mortonin neuroomaongelman
omaavalta lukijalta koskien k-pohjallisia.

”…Vanhat pohjalliset olin tilannut sinulta jo vuosia sitten ja alussa ne ei
olleet hyvät (liian suuret jota en silloin ymmärtänyt) ja siksi jäivät kaappiin.
Muistin ne muutama kuukausi sitten ja otin käyttöön. Olen kokeillut ja käyttäny
kaikenlaisia pohjallisia jo montakymmentä vuotta
ja nyt vaikuttaa että K-pohjalliset ovat ainoat joilla voisin ottaa enää
askeltakaan edes sisällä. Toinen jalkani on tosi huonossa kunnossa,
vaivasenluut,
Mortonin syndrooma leikattu, polvessa nivelrikko ja lihaskalvot jumissa, nilkka
kipeytyy kävellessä ym.ym.  Minulla on myös Eroon kivuista kirjasikin joita en
ole vieläkään käyttänyt.
Tarvitsisin K-pohjalliset mahdollisimman pian ja tilaisin sinulta vielä lisää
niitä oikeaa kokoa…”

Parasta,

Karri Koivula

P.S.: Hae k-pohjalliset täältä näin ( Linkki vain sähköpostilistalaisille) Hae
eroon kivuista ohjelma täältä näin.
( Linkki vain sähköpostilistalaisille)

P.S.S.: Pitkittynyttä tulehdustilaa kehossasi? Lue täältä uudesta kikasta minkä
opin vastikään, miten voit lievittää pitkittyneessä tulehdustilassa syntyvää
kipua ja vaurioita – helposti. ( Linkki vain sähköpostilistalaisille)

Se on periaatteessa keino miten voit tehdä gelatiinista vielä tehokkaammin
toimivaa.

| Posted in uncategorized | Comments Off

Apua selittämättömään pitkittyneeseen alaselkäkipuun lukijalle

13.03.2018

Sain viime viikolla seuraavan viestin.

”Hei, onko sinulla vinkkejä antaa lantio/alaselkäongelmiin. Oireet alkoi kolme
vuotta sitten kun kävelin paljon asfalteilla. 3-4 tuntia joka päivä noin 4kk
ajan ellei 5kk kuukautta.

Olen käynyt Fysiatrian lääkärillä ja lannenranka kuvauksissa, eikä mitään
löytynyt. Skolioosikuvauksissa löytyi lanne ja rintarankan alueella pientä
vinoumaa, mutta ei kuulemma vaikuta kipuihin.’

Kipuja on edelleen ristiluun ja 4-5 nikaman alueella ja jumitusta. Selkä on
jäykkä, jalat jumissa pakarat, sekä lonkat Seisominen on myös hankalaa
ajoittain . selän asennon muuttuessa. Suoraksi lattialla en saa itseäni.
jäykkyys ja kipu vaikuttaa siihen. Tällä hetkellä en ole pystynyt kävelemään
pitkiä matkoja, Selkä jäykistyy ja kipeytyy. Olen myös itse toteutunut, että
jotkut kengät pahentaa tilannetta.

Olisi hienoa jos pystyisit vastaamaan näihin kysymyksiin. Mistä oireet voisivat
olla ja mitä minun kannattaisi tehdä. Lääkäreiltä ja fysioterapeuteilta en ole
saanut apua.”

Terveisin

K.K.: Hei, eli onko vinkkejä alaselkäkipuun?

Joo on vinkkejä etenkin tähän, koska tämä vaiva on ollut itselläni ja olen
joutunut selvittelemään sitä hyvin syvästi .

Eli sanoit että selkäsi on oireillut useamman vuoden – ja että selästäsi ei ole
löydetty lievää skoljoosia kummempaa, joka ei lääkärien mukaan vaikuta kipuihin
-selkäsi on lisäksi kireä ja kävely pahentaa oireita ja se mitä kenkiä käytät
vaikuttaa myös.

Okei veikkaisin, että sinulla on tuon kuvauksesi perusteella ( ei merkittäviä
rakenteellisia tekijöitä kipujen takana) hyvällä todennäköisyydellä
lihasperäinen kipuongelma joka tulee triggerpisteistä.

Noi triggerpisteet on lääkärien alustavasti toteamana yleisin tuki ja
liikuntaelinkivun syy ja ne ei näy missään yleisesti käytetyissä
kuvantamislaitteissa, miksi ne jää huomioimatta lääkäreiltä helposti.

Niiden aiheuttamat oireet voivat hyvin vastata tuota kipuoireiden kuvaustasi.

Jos ei mitään muuta vikaa löydy, niin ne on nykytiedon mukaan aika varmasti
sitten se kipujesi syy.

Niistä pitää vielä tietää sekin että niille on lisäksi vielä altistamassa
monilla sellainen jalan rakenne kuin vajavaisesti avautunut/kiertynyt
isovarpaanluu.

Suurimmalla osalla ihmisiä on tällainen jalkarakenne. Se vaikuttaa ryhtiin koko
kehossa ja kiristää lihaksia tavalla joka lisää triggerpisteiden muodostumista.

Se että koet että ongelmasi pahenee kävellessäsi ja tietyillä kengillä, voisi
viitata juuri tämän jalkatyypin olemassaoloon kipuongelmasi pahentajana.

Eli mitä tehdä?

Sinun kannattaa ekana opetella poistamaan triggerpisteet ja sitten jos kipusi
poistuu triggerpisteet poistamalla, mutta palaa hitaasti takaisin- viitaten,
että jalka olisi luomassa niitä alkujaankin – niin kokeilla pysäyttävätkö
k-pohjalliset triggerpisteiden uudelleen muodostumisen.

Tuolta ( Linkki vain sähköpostilistalaisille) löytyy triggepisteiden
poisto ohjeet ja täältä
( Linkki vain sähköpostilistalaisille) voit hankkia myös k- pohjalliset
kokeiltavaksi tarvittaessa.

Hieman pidemmin vielä jalasta ja miten se luo kipuja (plus skoljoosistakin
vähän):

Eli Itselläni tällaisten t-pisteiden poisto vei krooniset alaselkäkipuni pois.

Sain kuitenkin tirggerpisteiden uudelleenmuodostumista ajan kanssa ja sen takia
jouduin tekemään ylläpitohoitoa, että tp kohdat eivät kehittyneet kipua
aiheuttaviksi ja selkäni pysyi kivuttomana.

Myöhemmin opin, että jalka vaikuttaa ryhtiin ja selän toimintaan ja, että
etenkin jalan asentovirhe nimeltä “jalan vajavainen avautuminen/kiertyminen”
aiheuttaa triggerpisteiden suurempaa muodostumista.

Tajusin että minulla oli juuri tuo asentovirhe ja korjasin sen pohjallisien
avulla.

Tämä paransi ryhtiäni niin että kehooni ei muodostu enää ärtyneitä
triggerpisteitä niin helposti ja tuon jälkeen minun ei ole tarvinut tehdä
ollenkaan ylläpito tp-hoitoa, vaan ainoastaan jos olen satuttanut itseni
jotenkin pahemmin , niin silloin olen joutunut tekemään tp-poistoa.

Mikä on “jalan vajavainen avautuminen/kiertyminen” ja miten se aiheuttaa kipua ?

Eli jalkasi luut kehittyvät sikiöaikana niin että tietyt nilkan alueen luut
kiertyvät lopulliseen asentoonsa.

Viimeisin luu joka kiertyy/avautuu oikeaan asentoonsa tässä kehitysprosessissa
on isovarpaanluu.

Nyt tilanne on se että tuon isovarpaanluun lopullinen kiertyminen/avautuminen
jää suurimmalta osalta ihmisistä hieman vajaaksi.

Tämä isovarpaanluun lopullisen kiertymättömyyden luoma asentomuutos jalan luissa
aiheuttaa sitten kipua sillä, että se saa jalan pronatoimaan väärään aikaan.

Pronaatio on hieman yksinkertaistettuna nilkan ”kaatuminen” sisäänpäin.

( “tikku” kuva 1)

/ \ – nilkat takaapäin kun nilkat pronaatiossa

| | – nilkat takaapäin kun nilkat neutraalissa suorassa asennossa

\ / nilkat takaapäin kun nilkat supinaatio asennossa

Toi pronaatio on normaali nilkan toiminta tietyissä askelluksen vaiheissa ja se
aktivoi lihaksia tietyllä tavalla aina lantiossa asti.

Mutta jos se tapahtuu väärään aikaan, se aiheuttaa kipuja vääräaikaisen
lihastenaktivoitumisen ja sen luoman poikkeavan ryhdin takia .

Vajavaisesti avautunut jalka pronatoi vääräaikaisesti sen takia, että sen
isovarpaan tukipiste ei osu maahan tarpeeksi ajoissa.

Ja jalka kaatuu sisäänpäin nilkasta tämän tukipisteen puutteen takia – sen
sijaan, että nilkka kaatuisi sisäänpäin nilkan tietoisesti tekemän aidon
pronaatioliikkeen takia.

Eli jalka on tavallaan kuin kolmijalka tuoli jossa yksi jalka on sahattu
lyhyemmäksi.

Ja tuoli on siksi vinossa kallellaan sitä lyhyttä jalkaa kohti.

Vajavaisesti avatuneessa jalassa isovarpaan tukipiste on se tukipiste joka ei
tavoita maata tarpeeksi ajoissa ja nilkka kaatuu siksi sisäänpäin yliherkästi.

Tämä sisäänpäin kaatuminen aiheuttaa sitten ongelmia, koska se aktivoi niitä
lihaksia tietyllä tavallla.

Jos seisot nilkat sisäänpäin kaatuneena niin lantiosi kääntyyy enempi edestä
ales – ja koska selkärankasi on kiinni lantiossasi, tämä lantion asentomuutos
pakottaa selkäsi kaaret uuteen väärän asentoon, jossa selkäsi kipuilee
herkemmin.

Tämä vajavainen avautuminen/kiertyminen aiheuttaa vielä ongelmia kävellessäkin.

Eli kun kävelet niin se edessä uutta askelta ottava jalka on normaalisti ekana
pronaatiossa kun se osuu maahan – sitten kun askel etenee sen jalan pitäisi
siirtyä supinaatio asentoon.

Nyt jos isovarvarpaasi on vajavaisesti avautunut , niin isovarpaasi ei ylety
maahan kiinni nillkkasi ollessa supinaatio asennossa .

Nyt koska tuossa askeleen vaiheessa missä jalan siis kuuluu supinoida , niin
painosi menee pakosti isovarpaallesi reilusti , niin käy niin että nilkkasi
kaatuu tukipisteen puutteen takia maksimaalisesti sisäänpäin ja nilkkasi menee
pronaatio asentoon, vaikka oikea asento olisi supinaatio, jossa nilkan tulisi
osoittaa aivan toiseen suuntaan eli ulospäin.

Tämä kyvyttömyys supinoida jalkaa kunnolla oikeaan aikaan kävellessä tai
juostessa tekee sitten askelluksestasi kuluttavampaa, kun jalkasi töksähtää
enempi plus kaikki jalan lihaksesi aktivoituvat vääräaikaisesti ja sen
seurauksesta polvi, nilkka , lantio kaikki ovat huonommassa asennossa ja ottavat
enempi iskua.

Eli tällaisella jalalla seisominen kuin kävely ja juoksukin aiheuttavat
epänormaalia lihasaktivoitumista ja epänormaalia ryhtiä ja askellusta ja siksi
enempi lihasperäisiä ja jopa kulumakin kipuja.

Koska sinulla oli sitä lievää skoljoosiakin niin käyn läpi vielä miten tämä
jalkatyyppi aiheuttaa myös skoljoosia.

Eli skoljoosia on kahden tyyppistä. Rakenteeelista ja toiminnallista.

Rakenteellinen skoljoosi on esim jos selkäsi nikamat ovat sen mallisia että
selkäsi kiemurtelee skoljoottisesti nikamien normaalista poikkeavan muodon
vuoksi.

Toiminnallinen skoljoosi on jos sinulla on lihaskireyksiä jotka vetävät vaikka
lantiosi sivuttain vinoon, jolloin selkäsi joutuu kiertymään skoljoottisesti
jotta pääsi olisi alkuperäisessä paikassa keskellä vartaloasi.

Nyt tämä jalkatyyppi voi aiheuttaa juuri tällaista toiminnallista skoljoosia.

Eli kun on tällainen jalka, niin seistessä nilkat on pronaatiossa jos ottaa
painoa isovarpailla.

Nyt kuitenkin on mahdollista tuoda jalkaa neutraaliksi nilkka suoraksi asentoon,
kompensoidakseen tätä pronaatio asentoa ja moni suoristaakin nillkojaan, koska
pronaatio asento ei tunnu mukavalta selässä.

Tämä nilkan suoristaminenkaan ei ole kovin mukava asento pitää koska tässä
nilkat suorasssa asennossa isovarvarpaat eivät ylety kunnolla maahan ja tässä
asennossa joutuu tasapainoilemaan lähinnä vain kantapään ja pikkuvarpaiden
tukipisteiden kanssa.

Ja moni tekeekin siksi kompromissin niin, että paikallaan seistessä suoristaa
toisen jalan nilkaa hieman ja ottaa painoa pois sen jalan isovarpaalta, mutta
antaa tosien jalan olla pronaatiossa ja ottaa tukea sen jalan isovarpaalla
silloin enempi.

Tämä asento on eräälainen kompromissi joka poistaa tiettyjä ongelmia.

Mutta tästä seuraa sitten omat ongelmansa.

Pronaatiossa olevan jalan nilkka on vinossa sisäänpäin ja sen puolen jalka on
siksi lyhyempänä kuin nilkka suorassa oleva jalka.

Tästä seuraa sivuttain vino lantio ja selän on tehtävä skoljoottinen kierre,
että pää olisi edelleen mahdollisimman keskellä kroppaa.

Eli tällainen jalkarakenne voi aiheuttaa toiminnallista skoljoosia , jos reagoi
jalkarakenteeseen pronatoimalla toista jalkaa ja suoristamalla toisen jalan
nilkkaa mukavamman seisoma asennon löytämiseksi.

Lievä skoljoosi itsessään ei ehkä aiheuta kipua, mutta se voi olla merkki
tällaisesta jalan rakenteesta, joka puolestaan voi olla aiheuttamassa kipua
muiden sen aiheuttamien ryhti ja lihaskireysmuutosten takia.

( “tikku” kuva 2)

| \ nilkat takaapäin – skoljoosin luova nilkkojen asento – vasen nilkka suorassa
neutraalina – oikea nilkka pronaatiossa – seuraus oikea lantio alempana ja selkä
toiminallisessa skoljoosissa sen takia.

Miten korjata tällaisen jalan rakenteen aiheuttama ryhti-askellus ongelma?

Ongelma korjaantuu pohjallisella jossa on pieni muutaman millimetrin
korkeimmasta kohtaa oleva kiila isovarpaasi alla, joka tuo maata oikessa
kulmassa kohti isovarpaasi pohjaa.

Eli pohjallisen killan avulla isovarpaasi saa siis normaalin maakontaktin, saman
mitä optimaali jalka saisi , jos isovarvas olisi kiertynyt auki kunnolla loppuun
saakka.

Pohjallisen avulla nilkasi on sitten suoremmassa asennossa seistessä ja jalkasi
pystyy supinoimaan kävellessä oikeaoppisesti ja askelluksesi on siksi
soljuvampaa ja vähempi rasittavaa ja kuluttavaa.

Periaatteessa muutos on samanlainen kuin jos kolmijalkatuolin lyhyeksi sahattuun
jalkaan laitettaisiin takaisin se sahattu pätkä.

Kuinka hyvin pohjalliset toimivat?

Itse ennen pohjallisien käyttöä kun tulin kävelyltä niin selkäni jäykistyi
pelkästä kävelystä usein niin että oli vaikeuksia kumartua avaamaan
kengänauhoja.

Nyt kun käytän pohjallisia, kävely ja juoksu vain rentouttavat selkää ja
jalkojani.

En ole pohjallisien käytön jälkeen myöskään tarvinut enää ylläpito tp hoitoa –
ainoastaan jos olen satuttanut itseni jotenkin, niin silloin olen tarvinut
t-pisteiden poistoa.

Itselle riittää myös että käytän pohjallisia vain tunnin viiva kaksi päivässä ja
kivut pysyvät poissa. Ja olenkin viimeiset pari vuotta käyttänyt pohjallisia
lähinnä vain ulkokengissä ja treenikengissäni.

Pohjalliset voivat olla ratkaisevaksi hyödyksi ja niitä kannattaa ehdottomasti
kokeilla, jos tarvisi tp ylläpitohoitoa kipujen takaisin tulemisen estämiseksi –
koska se on aika varma merkki siitä että omaa tuollaisen jalan.

Parasta,

Karri Koivula

P.S.: Lue k-pohjallisista lisää ja hanki niitä myös täältä näin:

( Linkki vain sähköpostilistalaisille)
P.S.S.: Hae triggerpisteiden poisto-opastus täältä näin.

( Linkki vain sähköpostilistalaisille)

P.S.S.S.: Pelkistin hieman tätä jalan toimintaa sillä että en huomioinut
ylläolevassa tekstissä jalan pohjan painokosketuksen vaikutusta.
Eli homma menee vielä monimutkaisemmaksi sillä että se miten paino jakautuu
jalkapohjassa määrää lihasten aktivoitumista myös -yllämainitun nilkan asennon
lisäksi.

| Posted in uncategorized | Comments Off

Fibromyalgia ja nivelvaiva tietoa

28.02.2018

Sain muutama päivä sitten seuraavan viestin

“moikka

löysin eilen vahingossa sivusi kun googlailin fibrosta ja kroonisesta
väsymyksestä juttuja
innostuin happihoidosta …mutta nyt en osaa löytää siihen liittyvää toimivaa
linkkiä.

kuinka sen teen? liityin jo spostilistalle.
olisi kiva tutustua tuohon koska en jaksa kohta selviytyä arkiaskareista saati
sitten yritykseni pyörittämisestä ja erityislapseni hoitamisesta

gelatiinista luin juttua ja se kuulosti myös oikein innostavalta”

K.K.: Hei se etsimäsi fibroa ja happitasoa koskevan sivun linkki löytyy aivan
tämän viestin perästä.

Kirjotin sen jo jonkun aika sitten ja olen sen kirjoittamisen jälkeen saanut
vielä hieman lisää tietoa fibromyalgiasta.

Silloin kun kirjoitin sen sivun ajattelin että fibro ja krooninen väsymys
johtuisivat kahdesta asiasta – solutason happitason puuttesta ja
fibro/kroonisväsymys geeneistä.

Eli että fibro olisi vain suora kehon toimintahäiriö, joka tulisi joillekin
sille geneettisesti alttiille ihmisille, jos heillä on matala solutason
happitaso.

Olen sittemmin oppinut, että fibromyalgiassa ja siihen usein liittyvässä
kroonisessa väsymys syndroomassa, kuten myös monissa muissakin
autoimuuniongelmissa, olisi mahdollisesti vielä kolmaskin pyörä mukana.

Kolmas pyörä olisi sellainen kuin mikrobit.

Ja ennenkaikkea sellaiset mikrobit kuin mycoplasmabakteerit.

Nämä mycoplasmat ovat pieniä soluseinättömiä bakteereja joilla on kyky
piilotella solujen sisällä miksi immuunijärjestelmän on vaikeampaa eliminoida
niitä.

Niitä on löydetty fibropotilailta 70% potilaista ja niitä on voinut olla
lopuissakin potilaissa, koska niitä on vaikea varmuudella havaita testeissä.

Niitä on epäilty fibroa ennen jo nivelreuman, niveltulehduksen ja nivelrikon
aiheuttajiksi ihmisillä. Eläimillä ne on jo virallisesti todettu yhdeksi syyksi
noihin edellämainittuihin ongelmiin.

Ihmisilläkin ne on jollain tasolla alustavasti todettu nivelreuman syyksi, koska
niiden eliminointi minocycleine antibiootilla on todettu tehoavan tuplaplacebo
tutkimuksissa paremmin kuin muut lääkkeet ja tämä hoito on myös jo hyväksytty
viralliseksi hoidoksi useissa maissa.

Tutkimus:
(Hosp Pharm. 2016 Jul; 51(7): 535–538.
doi: 10.1310/hpj5107-535
PMCID: PMC4981101
Minocycline: Rheumatoid Arthritis
Theresa McEvoy, PharmD, BCPS* )

Niveltulehduksen ja nivelrikon kohdalla puolestaan niitä on nyt löydetty aivan
uusimmissa tutkimuksissa ihmisillä samoissa määrin kuin nivelreumassakin ja nyt
epäillään, että ne voisivat olla ongelman osa-aiheuttajana niissäkin.

Nivelreumaa tutkittaessa on todettu, että mycoplasmojen aiheuttama oireilu
johtuisi ilmeisesti mycoplasmabakteerien hajoamistuotteista ja
immuunijärjestelmän ikäänkuin allergisesta ylireaktiosta niihin – eikä
suoranaisesti mycoplasmabakteereista itsestään.

Tämän takia mycoplasmoja voi löytyä terveiltäkin ihmisiltä. Ne eivät aiheuta
ongelmia automaattisesti, vaan ongelma syntyy niistä vain jos
immuunijärjestelmä yliherkistyy niiden hajoamistuotteille ja jos
immuunijärjestelmä hyökkää niitä kohtaan ja on samalla vielä niin tehoton,
että se ei saa mycoplasmoja eliminoitua kokonaan pois ja vahinkoa aiheuttava
tulehdus-allergia-immuunireaktio jää kroonisesti päälle.

Riipuen sitten mitä lajia mycoplasmoja ne on ja missä kehon kudoksissa ne on ja
miten ihan tarkalleen ottaen kehon immuunijärjestelmä reagoi niihin, niin se
vaikuttaa mikä oire niistä tulee.

Nivelreuma, fibro, krooninen väsymys, lupus, sceloderma, chronintauti,
niveltulehdus ja nivelrikko on muutamia ongelmia mitkä on yhdistetty
mycoplasmoihin.

Koska mycoplasmat ovat bakteereja niin antibiootit voivat eliminoida niitä.
Tosin koska mycoplasmoilla ei ole soluseiniä niinkuin bakteereilla normaalisti.
Niin vain tietyt harvat antibiootit toimivat niihin ja nekään eivät toimi
kovin tehokkaasti. Minkä takia antibiootteja voi joutua pahimillaan käyttämään
useita vuosia ennen lopullisia tuloksia.

Immuunijärjestelmän toimintaa heikentävät lääkkeet voivat nekin helpottaa
mycoplasmaoireita, koska jos immuunijärjestelmä jättää ne rauhaan, ne eivät
aiheuta ainakaan niitä pahimpia immuunireaktion luomia tuhoja kehossa.

Kumpikin noista metodeista on kuitenkin ongelmallinen.

Antibiootit voivat pitkään käytettynä eliminoida liika kehon hyviä bakteereja ja
aiheuttaa ongelmia sitä kautta.

Immuunijärjestelmän toimintaa laskevat lääkkeet taasen voivat olla
katastrofaalisia pitempään käytettynä, koska tarvit luonnollisesti
immuunijärjestelmääsi terveytesi ylläpidossa muilta osin.

Onneksi näihin mycoplasmoihin on olemassa parempikin ratkaisu.

Ratkaisu on että nostat vain solutason happitasosi normaaliksi, jolloin
immuunijärjestelmäsi toimii normaalisti ja pystyy eliminoimaan nämä mycoplasmat
pois.

Sata viiva 200 vuotta sitten näihin mycoplasmoihin liitettyjä ongelmia oli
paljon vähempi.

Monilla näistä ongelmista ei ollut edes nimeä silloin, koska ne olivat niin
harvinaisia.

Syy tähän harvinaisuuteen oli yksinkertaisesti vain se, että ihmisillä oli
tuolloin korkea, keskimäärin normaaliksi luettava solutason happitaso.

Kun happitaso oli korkeampi, kaikki toimi kehossa solutasolla paremmin,
immmuunijärjestelmä mukaanlukien ja siksi noista mycoplasmoista kehittyi
ongelmia paljon harvemmille.

Nykyään teollistuneissa maissa solutason happitasomme on laskenut puoleen
siitä mitä se oli yli sata vuotta sitten ja tämän takia kehomme on alttiimpi
mm. näille mycoplasmabakteerien aiheuttamilla kroonisille ongelmille.

Varoitukseksi kuitenkin se, että kun nostat solutason happitason korkeammalle
ns. normaalille tasolle ja kehosi alkaa eliminoida silloin mycoplasmoja
tehokkaasti, niin siitä seuraa yleensä hetkellinen oireen pahentuminen.

Pahentuminen syntyy siitä kun bakteereja hajoaa kehossasi enempi ja niiden
sisältämiä myrkkyjä, joihin kehosi reagoi siis liian kovasti, vapautuu
hetkellisesti enempi – pahentaen sitä oireilua.

Tähän hetkelliseen takapakkiin ennen lopullista voittoa, pitää varautua
henkisesti.

Opi keinot miten nostaa solutason happitaso normaaliksi täältä näin.
( linkki sähköpostilistalasille)

Parasta,

Karri Koivula

P.S.: Noihin mycoplasma & autommuuni ongelmiin liittyy myös paljon muitakin
asiota.

Kuten vaikka hormonit. Naisilla on enempi esim nivelreumaa ja fibroa ja syy on
varmaankin osaltaan hormoniero miehiin.

Samoin eri ruoka-aineet voivat vaikuttaa oireisiin merkittävästi – keho
ilmeisesti voi alkaa laukaista samanlaista autoimmuunireaktiota eri ruokia
kohtaan kuin niitä mycoplasmojen hajoamistuotteita kohtaankin.

Samoin useat muut bakteerit hieman erilaisine vaikutustapoineen voivat olla
vielä mukana sopassa .

Yksi tällainen on virtsatietulehdusta aiheuttava proteus mirabilis bakteeri.

Nyt on todettu alustavasti että immuunijärjestelmä tekee sen eliminoimista
varten vasta-aineita, jotka on todettu reagoivan lisäksi ajoittain
pikkunivelissä ainutlaatuisesti olevia (esim sorminivelet) tiettyjä
sidekudosrakenteita vastaan.

Tämänkin bakteerin osallisuus reumoissa voisi selittää esim naisten
nivelreumojen suuremman määrän.

Naisilla on enempi tästä bakteerista johtuvia virtsatietulehduksia ja sikäli
mahdollisuutta saada sen aiheuttamaa nivelreumaoirettakin enempi.

Tämä bakteeri selittäisi myös miksi monesti vain pikkunivelissä on
reumaa, eikä se leviä koskaan isompiin niveliin – vasta aine siis hyökkää
vain pikkunivelissä ainutlaatuisesti esiintyvään sidekudosrakenteeseen.

Tällaisen reuman ratkaisu olisi siis lähtökohtaisesti virtsateissä olevan
kroonisen proteus mirabilis bakteeritulehduksen eliminointi, niin oudolta kuin
se ehkä alkuun kuulostaakin.

Eli paljon mielenkiintoisia asioita voi olla mukana näissä kaikissa autoimmuuni
ongelmissa.

Mutta kaikki pitäisi kuitenkin tulla vasta matalan happitason jälkeen kuvaan ja
happitaso olisi se kaikki muut dominot kaatava eka domino pala.

Opi miten kaataa tämä eka ratkaiseva dominopala täältä näin:
( linkki sähköpostilistalasille)

| Posted in uncategorized | Comments Off

“Onko Olemassa Mitään Muuta Keinoa Saada Edes Yksi Kivuton Päivä Vuodessa.?En Jaksa Tätä!”

20.01.2018

Sain toissapäivänä seuraavan viestin. Kommentini perässä.

Viestin otsikko: kaularangan rappeuma
“Minulla on ollut kova kipu takaraivossa ja niskassa erityisesti oikean
korvan vasemmalla puolella jo vuoden ajan. Lääkäri on määrännyt
Bronaxen tabletteja, mutta silti en ole ollut päivääkään vuoden
aikana kivuton? Onko olemassa mitään muuta keinoa saada edes yksi
kivuton päivä vuodessa.?En jaksa tätä!”

K.K.: Hei eli sinulla rappeumaa kaularangassa ja kipua takaraivossa etenkin
korvan vasemmalla puolella, eikä kivuttomia päiviä ollenkaan lääkkeistä
huolimatta. Ja kysyt onko keinoa päästä kivuistasi edes päiväksi?

No toivoa päästä eroon kivuista on niin kauan kuin henki pihisee.

Olin vielä epätoivoisemmassa tilanteessa itse aikanaan selkäkipuni kanssa ja se
ratkesi oikealla tiedolla hyvin helposti.

Eli uskoisin että pienellä tuurilla voisit päästä tuosta kivustasi ei vain
päiväksi, vaan jopa pysyvästi eroon.

Eli itsellä kipuni siis ratkesivat helposti, koska kipuni paljastuivat
lihasperäisiksi kivuiksi.

Ja kipusi voisivat olla kertomasi perusteella ihan hyvin myös tällaista
lihasperäistä kipua, joko kokonaan tai sitten osin.

Eli tilanne on se että rappeumamuutokset eivät aina aiheuta kipua.

Monilla on pahoja rappeumamuutoksia selkärangassa mutta ei kipuja.

Jossain vaiheessa kun reppeuma pehenee se alkaa toki aiheuttaa kipua.

Mutta alkuun ne eivät välttämättä aiheuta kipuja ja ne voivat edetä sellaisiksi
joista ortopedi saisi jo melkein sydänkohtauksen kun hän katsoisi niitä.

Tämä on fakta.

Ja se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä että jos on rappeuma/kuluma ja kipuja.

Että kivulle voi olla olemassa myös toinen syy kuin vain näkyvä rappeuma.

No nyt sattumalta tilanne on niin, että kroonisille kivuille on olemassa yksi
hyvin yleinen syy.

Se triggerpisteistä tuleva lihasperäinen kipu.

Lääkärit arvioivat että ehkä noin 80% tuki ja liikuntaelinkivuista johtuu
pääosin tällaisista lihasperäisistä kivuista.

Nyt koska lääkärit eivät vielä juurikaan hyödynnä tätä tietoa ja diagnosoi tätä
kipua, niin on aikalailla aina 80% mahdollisuus, että kipusi johtuvat joko osin
tai kokonaankin näistä triggerpisteistä.

Tämä tarkoittaa siis että on hyvin mahdollista, että kipusi korvan juuressa ei
tule selkärangan rappeumasta, vaan se tulee lihaksistasi päänalueella.

Esim kipusi korvan taakse voi tulla hartia, niska, pää tai jopa etupuolen
kaulalihaksissasi olevista ärtyneistä triggerpisteistä.

Jos vetoa pitäisi lyödä, niin veikkaisin että etupuolella oleva sternocleidomastoid
kaulalihas on tuon “pääoireesi” aiheuttaja.

Kyseinen lihas kulkee solisluusta kallloon johon se kiinnittyy korvan
takapuolelle.

Yksi sen pää siirtynyt kipualue on juuri korvan takana lihaksen
kiinnityskohdan ulkopuolella, missä sanoit että tunnet kipua.

Todennäköisesti sinulla on myös useissa muissakin lihaksissa ärtyneitä
triggerpisteitä ja joudut käymään useita lihaksia huolella läpi.

Eli mitä tehdä kipusi ratkomiseksi?

Opettele poistamaan lihasperäiset kipusi tämän eroon kivuista ohjelman avulla.

(linkki vain sähköpostilistalasille)

Se näyttää sinulle miten ja mistä poistaa niitä triggerpisteitä, että saat kipusi
pois nopeasti ja se voi pienellä tuurilla ratkoa tuon kipuoireesi kokonaan.

Nyt koska sekin on faktaa, että sinulla on kuitenkin vielä se rappeumakin.

Niin sitäkään ei kantsi jättää huomioitta, vaikka se paljastuisikin toistaiseksi
kivuttomaksi.

Koska ajan kanssa kun se pahenee, se voi tulla kipua aiheuttavaksi
tulevaisuudessa.

Ja silloin sille voi olla liian myöhäistä tehdä mitään.

Näin koska osa rappeumamuutoksista on peruuttamattomia.

Esim jos nikaman muoto muuttuu rappeuman takia ja tämän takia kahden nikaman
välissä oleva hermo puristuu, tätä ei voi käsittääkseni enää peruuttaa, vaikka
rappeumaprosessin kääntäisikin normaalitilaksi.

Näin koska keho ei kasvata uutta kättä eikä siten myöskään palauta nikamaa
vanhaan muotoon ja kokoonsa.

Mikä tarkoittaa että jos hermo puristuu nikaman muodon muutoksen takia,
silloin ainoa apu on laittaa tukirauta kiinni selkänikamiin jolla kasvattaaa
rakoa missä se hermo on.

Tällaisessakin tilanteessa haluat kyllä pysäyttää rappeumaprosessin myöskin.
Koska jos se jatkuu entisellä tavalla, muut nikat ja hermot ovat vaarassa ja
isompi katastrofi voi olla edessä.

Ei haluat aina tehdä jotain rappeumamuutoksillesi ja niin pian kuin mahdollista
- oli tilanne mikä tahansa.

Mitä siihen sitten voit tehdä?

Ensiapuna yksi hyvä keino voisi olla gelatiinin syönti. Moni on saanut sillä
hyviä tuloksia niveltenrappeumiin/kulumisiin ja se voi toimia selkärangankin
rappeumaan jollain tasolla. (linkki vain sähköpostilistalasille)

Mutta sen lisäksi on olemassa vielä voimallisempi keino. Joka ratkoo nähdäkseni
rappeuman alkusyyn.

Rappeumaongelmat ovat ns. länsimainen ongelma, eli ne ovat lähinnä vain
korkeamman elintason omaavien maiden ongelma.

Primitiivisesti elävät alkuasukkaat eivät kärsi rappeumaongelmista lähes
ollenkaan , vaan he elävät vanhoiksi keho hyvässä kuosissa.

He eivät tarvi uusia niveliä, he eivät tarvi selkäleikkauksia, he eivät tarvi
kipulääkeitä ja he elävät vanhoiksi keho vielä varsin hyvässä kunnossa hyvin
vähäisellä kehon rapistumisella.

Päässyy siihen miksi primitiivisesti elävillä ei ole rapeumaongelmia on se että
heillä on elintavoista johtuen korkeampi happitaso, jossa keho ei voi olla
rappeumatilassa.

Rappeumatila johtuu lähtökohtaisesti vain hapenpuutteen aiheuttamasta solutason
toiminnan häiriintymisestä.

Happi on kehon se ehkä tärkein toiminnassa ja korjauksessakin tarvittava palanen
ja jos sitä ei ole tarpeeksi tarjolla solutasolla, siellä missä korjaus pitäisi
tapahtua, niin on suurempi mahdollisuus että toiminta häiriintyy ja keho alkaa
suoraan sanoen hajota käsiin eli rapistua.

Onneksi happitason nosto solutasolla ratkoo tämän ja palauttaa kehoosi normaalin
uusiutumistoiminnan.

Happitason nosto on myös suhteellisen vaivatonta, sillä opetan Sisäpiirissäni
Tiibettiläisessä Superterveys Systeemissä tekniikat miten voit nostaa
happitasosi normaaliksi.

Liity Sisäpiiriini täältä näin. (linkki vain sähköpostilistalasille)

Parasta,

Karri Koivula

P.S.: Eli jos olet kivuissa tästä kannattaa aloittaa.
(linkki vain sähköpostilistalasille)
Se on tilastollisesti ratkaisu suurimmalle osalle ja toimii todennäköisesti
sinullekin jos sinulla on pitkittynyt kiputila.

| Posted in uncategorized | Comments Off

Yksi iso salaisuus siihen miten pudottaa painoa ja pitää se poissa

12.01.2018

Kun kävin eillen lenkillä niin juoksin kuntosalin ohi.

Normaalisti enempikin tyhjillään seisova kuntosali oli nyt tupaten täynnä.

Tämä ei ollut sattumaa.

Syy salin täynnä oloon oli se aika mikä nyt on, eli vuoden alku.

Tämä aika on aina erittäin suosittu kunto ja laihdutusrempan aloitusaika ja
salit täyttyvät normaalia enempi.

Ja tämän vuoden alkuajan johdosta ajattelinkin, että nyt olisi hyvä aika käydä
myös läpi vinkkejä, minkä avulla voit saada kaiken irti kuntoilusta ja
kilojen karistamisesta.

Ajattelin että ihan ekana olisi hyvä käydä läpi muutamia lihomisen syitä.

Näin koska maailma toimii suurelta osaltaan syy ja seurausuhteiden mukaisesti.

Ja mitä paremmin ymmärrät niistä syistä, sitä paremmin saat haluamasi kaltaisia
seurauksia aikaiseksi.

Eli, lihomiseen on siis useita eri syitä.

Liika syöminen on kuitenkin uskoakseni se yleisin syy.

Nyt voit ajatella että miten siihen voisi olla joku muu syy kuin liika syöminen,
kun se läski on kirjaimellisesti ylimääräistä käyttämätöntä energiavarastoa.

No, läski voi kertyä tavallaan ilman suoranaista liikaa syöntiäkin.

Esim. miehillä ja naisilla on eri rasvaprosettti. Naiset ovat keskimäärin miehiä
lihavampia rasvakudoksen määrällä mitattuna.

Tämä ero ei synny enempi syömisestä, vaan johtuu siitä että naisten keho on
ohjelmoitu ylläpitämään isompaa rasvakudosta. Ja siksi ei ole mahdoton ajatus,
että osaltaan tämän meknismin sekoaminen olisi osalle osasyy liiasta
rasvakudoksesta.

Uskon kuitenkin, että se päällimmäinen syy läskien kertymiselle enemmistölle on
ensisijaisesti ihan tämä perinteinen, eli liika syönti – ja rasvakudos sen
sijaan että olisi ajamassa tätä lihomis ilmiötä, on yleensä enempikin
pelastamassa meitä tallentamalla tämän ylimääräisen energian.

No jos liika syönti on lihomisen pääsyy?

Miksi me sitten syömme liikaa?

Tai paremminkin miksi jotkut syövät liikaa ja jotkut eivät?

No näihin kysymyksiin ei ole toki vain yhtä vastausta. Mutta olen valmis
veikkaamaan housuni siitä, että seuraava aika yksinkertainen asia on iso perus
tekijä tässä ilmiössä melkein kaikilla.

Tämä asia on ruuan ravinnepitoisuus.

Kun katson ketkä ihan käytännössä lihovat eniten, on päivänselvää että
keskimäärin ne kaikkein eniten lihovat henkilöt ovat ne, jotka syövät kaikkein
ravinneköyhintä ruokaa.

Eli esim sellaista kuin vaikka donitseja, jotka sisältävät yleensä vain tyhjiä
kaloreita; valkoista jauhoa, valkoista sokeria ja kuumapuristettuja rasvoja –
Eli ruokaa jossa on paljon energiaa, mutta josta on otettu pois iso osa niistä
vitamiineista ja mineraaleista, mitä ruuassa oli alunperin.

Lihominen onnistuu ilman tällaisia tyhjäkalori-ruokiakin, mutta näillä
tyhjillä kaloreilla se selvästikin tapahtuu helpoiten ja kuin luonnostaan.

Miksi tällainen ruoka sitten lihottaisi helpommin?

No se perimmäinen syy sille miksi syöt, on solujesi ravitseminen.

Ja tunnet nälän tunnetta siksi jotta hankkisit energiaa sekä rakennuspalikoita
näille soluillesi.

Nyt tilanne on se että solusi tarvivat energian eli rasvan ja sokerin ja
rakennuspalikoiden eli proteiinien lisäksi vielä sellaisiakin rakennuspalikoita
kuin vitamiinit ja mineraalit.

Ilman riittäviä määriä niitä, solusi eivät tule ravituksi riittävästi, jolloin
ne eivät myöskään voi toimia normaalisti.

Nyt ruoka joka muodostuu alunperin terveistä kasvi tai eläinsoluista, niin se
lähtökohtaisesti sisältää riittävästi vitamiineja ja mineraaleja, jotta se
ravitsisi sitä syövänkin henkilön solut normaalisti.

Nyt kuitenkin tällainen ruoka, jos siitä otetaan pois iso osa näistä
vitamiineista ja mineraaleista, niin se muuttuu lähtökohtaisesti hieman
puutteelliseksi ruuaksi soluillesi.

Se on kuin siirtäisit kerrostalon purkamalla sen osiin ja sitten rakentaisit
sen uudelleen uudessa sijainnissa, mutta nyt vain käyttäen puolia niistä
alkuperäisistä materiaaleista. Tästä seuraa ihan maalaisjärjellä jonkintason
ongelmia varmasti ja sama on kehosikin kohdalla.

Nyt kehosi ja solujesi kohdalla tilanne on kuitenkin korjattavissa kun kehosi
rakentaa itseään koko ajan.

Korjatakseen asian solusi viestittävätkin sinulle, että syö niitä mineraaleja
ja vitamiineja.

Valitetttavasti koska lähtökohtaisesti kaikki luonnossa oleva ruoka sisältää jo
tarpeeksi vitamiineja ja mineraaleja, niin se viesti mitä solusi lähettävät
sinulle, on vain lisääntynyt nälän tunne, jotta söisit ja ongelma ratkeaisi
sillä.

Valitettavasti jos syöt liikaa ruokaa josta on poistettu liian iso osa
vitamiineista ja mineraaleista, niin et ikinä saa tätä ravinnetankkiasi
täyteeen ja koet pysyvästi hieman liian suurta nälkää mitä olisi tarkoitettu -
ja lopulta lihot sen takia.

Ja tämä ilmiö on yksi päätekijä mikä ajaa monella lihomista loppupeleissä.

Tässä ilmiössä voi olla hämäävä se että tyhjät kalorit voivat jopa alkuun
laihduttaa sinua enempi, esim valkoinen sokeri lisää usein aineenvaihdunnan
nopeutta ja alkuun voi käydä niin että esim päivittäinen limun juonti, kun se
korvaa saman määrän muita ruokakaloreita, niin että se johtaa nopeampaan
aineenvaihduntaan ja laihtumiseen.

Ja että vasta pitkän ajan jälkeen, kehon ravinnevarantojen väheneminen
lopulta lisää nälkää ja syömistä ja alkaa johtaa lihomiseen.

Tämä tilanne on vähän kuin pilvepiirtäjästä ales tippuminen, melkein loppuun
asti näyttää siltä että kaikki on hyvin, vasta alastulossa maahan osuessa
ongelman vakavuus tulee esille.

Toinenkin tekijä mikä voi myös hämmentää on se, että osa ei myöskään reagoi
ravinteiden puutteeseen enempi syömällä ja lihomalla, vaan saattaa jopa syödä
vähempi. Eli jokainen on erilainen ja voi reagoida hieman eri tavalla tähän.

Uskon kuitenkin että tämä hyvin yksinkertainen ja maalaisjärkinen tekijä eli
yleinen vitamiini ja mineraali rakennuspalikoiden puute on mukana lihomisessa
isona tekijänä ajamassa sitä enempi syömistä.

Toki muitakin tekijöitä on kuten mm. se hormonitoiminnan osuus joka määrää
rasvaprosentin minimin, aineenvaihdunnan nopeus, sekä tunnesyöminen ja moni
muukin asia.

Mutta näidenkin kohdalla ravinneköyhyys voi usein olla maalaisjärkisesti
ajateltuna taustalla myös.

Esim normaalia tervettä hormonitoimintaa ja sokeriaineenvaihduntaa pyörittävät
elimet tarvivat vitamiini ja mineraaliravinteita energian lisäksi, eivätkä ne
ikuisesti pelaa normaalisti ilman riittäviä ravinteita.

Mielesikin muodostuuu soluista muodostuvasta elimestä eli aivoista ainakin osin
ja siksi mielihyväsyöminen voi saada alkunsa aivojen toimintahäiriöstä, joka
johtuu osaltaaan vain ihan perusrakennuspalikoiden eli vitamiinien ja
mineraalien puutteesta.

Eli tämä tarkoittaa siis sitä että todennäköisesti yksi iso pääsalaisuus
tehokkaaseen ja kestäväänkin laihtumiseen on että palautat kehoosi normaalit
optimaalit ravinnevarannot.

Ja tämän asian helpoiten aikaan saamiseksi olenkin tehnyt sinulle raportin
sisäpiiriini erikoistekniikasta, jonka avulla voit lisätä tehokkaiten ravinteita
kehoosi.

Se on tekniikka jonka avulla saat lisättyä kasvisruokien ravinnepitoisuutta
entisestään, jolloin saat aikaiseksi ruokaa jossa on normaalia enempi
ravinteita suhteessa kaloreihin.

Tämä ruoka on silloin tyhjien kalorien vastakohtaruoka ns. täysi kalori
ruoka. Ruoka jossa on enempi rarvinteita suhteessa energiaan kuin tarvittaisiin
normaalisti.

Ja tällaisena täysikalori ruokana se auttaa sinua täyttämään kehosi
tyhjentyneitä ravinnevarantoja ja ottamaan kiinni ajan kanssa sen tyhjillä
kaloreilla syntyneen ravinnevajeen – mikä ei runsasravinteisella normaali
ruuallakaan ehkä enää oikein onnistuisi.

Tällaisella normaalia enempi ravinteita kalorimäärän nähden omaavalla ruualla,
on myös ideaalia pudottaa painoa, koska voit syödä vähempi kaloreita, mutta
silti saada riittävästi niitä vitamiineja ja mineraaleja, jotta et painoa
pudottaessasi ja yleisesti vähempi ruokaa syödessäsi, pahenna sitä
ravinnevajettasi ja siten lisää myöhempää painon takaisin
jojoamismahdollisuutta.

Tätä tekniikkaa on alunperin käytetty keinona lisätä nopeasti kehon
ravinnevarantoja sellaisten terveyongelmien ratkomiseksi missä kehon elinten
ravinnevarastojen vähentyminen on todettu osatekijäksi – aikalailla kaikki
ongelmat jollain tasolla. Ja se on siksi oiva keino parantaa yeistä terveyttäsi
kuin myös hyvinvointiasikin laihdutushyötyjen lisäksikin.

Opi tekniikka viimeisimmästä sisäpiiriraportistani täältä näin:
( linkki sähköpostilistalasille)

Parasta,

Karri Koivula

P.S.: Raportti missä tämä laihtumisessa auttava ravintotekniikka on, on
tuplaraportti ja sen toisessa osassa esitetty tekniikka on sekin myös suureksi
hyödyksi laihtumisessa.

Raportin toinen osa paljastaa lääkärien kehittämän parhaan deetoksausmetodin.

Deetoksaus on tärkeää, koska myrkkykuormitus saa meidät pakkaamaan enempi
kiloja helpommin.

Tämäkin on ajankohtaista sinulle, koska nykymaailmassa elämme ympäristössä
jossa altistumme erilaisille saasteille ja kemikaaleilla ehkä enempi kuin
koskaan ihmiskunnan historiassa. Ja tämäkin osaltaan lisää liikojen läskien
kertymistä sinulle.

Lue deetoksaus raportti myös täältä näin:
( linkki sähköpostilistalasille)

| Posted in uncategorized | Comments Off