Miten teet juoksemisen helpoksi ja saat energiaa treenata päivittäin

16.11.2018

Olin alkuviikosta vanhempieni luona katsomassa oliko vielä isänpäiväkakkua
jäljellä – ei valitettavasti ollut, muuta ruokaa oli tarjolla onneksi .

Ruoan jälkeen sitten hengailin heidän luonaan ja vatsani hieman lasehdittua
tarpeeksi, päätin käydä pikaisella lenkillä vielä sulattelemassa loput ruuat
raikkaassa ulkoilmassa.

En ottanut kelloa mukaan. Ajattelin että olen maksimissaan tunnin ulkona.

Lopulta kun olin juoksemassa takaisin ja juoksin yhtä ylämäkeä, ajattelin että
vau muistan että tämä mäki tuntui aikoinaan raskaalta jopa kävellessä ja nyt
vielä lenkin päätteeksi kiipeän sitä ylös kuin liitäen maanpinnan päällä ja
mäki tuntuu niin keveältä. Kuntoni alkaa olla nyt varsin hyvä.

No sitten vanhempieni asunnon ulko-ovesta sisään rappukäytävään tullessa, niin
painoin hissiä kun heillä oli juuri avattu samana päivänä remontissa ollut hissi
ja ajattelin että teen nyt neitsytmatkan uudella hissillä, kun aiemmin tulin
käyttäneeksi vain rappuja.

Uusi hissi piti kuitenkin sellaista ääntä alas tulessaan että päätin että en
otakaan sitä, jos siinä olisi vielä viimehetken säätelyt kesken sittenkin ja
kävelin portaat ylös.

Portaissa sitten yllättäen isäni tuli minua vastaan ja sanoi että “lähdin
katsomaan mihin jäit ”

“Ai miten niin?” sanoin.

“Ajattelin että jäitkö hissiin jumiin tai jotain”´ isäni vastasi.

“Mistä niin päättelit?” kysyin.

“Koska olit yli kolmetuntia poissa” isäni sanoi.

“Ihanko totta olinko kolme tuntia lenkillä?” sanoin.

Luulin että olin tunnin lenkillä, mutta olin siis ollut kolme tuntia
lenkkeilemässä.

En siis tajunnut olenkaan ajankulua kun en ollut väsynyt yhtään kolmenkaan
tunnin jälkeen.

Muutama vuosi takaperin tämä ei olisi ollut mahdollista. Ja en pitänyt edes
hirveästi juoksusta ennen – koska se tuntui raskaalta.

Nyt siitä on tullut ehkä lempiliikuntamuoto, koska se on niin helppoa nykyään.

Mikä on syy miksi lenkkeilystä on tullut noin helppoa?

Se on se että nostin happitasoni korkeammaksi ns normaali tasolle .

Muistan kun luin yhden henkilön kokemuksen happitason nostosta.

Tällä henkilöllä oli joku sydänvika ja kun hän oppi että normaali happitaso on
hyödyksi kehon toiminnalle, hän päätti että kokeilee nostaa happitasonsa
normaaliksi.

Alkuun hän oli niin heikossa kunnossa että ei pystynyt melkein juosta olenkaan
vain kävelemään . Lopulta kuitenkin kun hän sai ajan kanssa normaalitason
happitason, hän saavutti kunnon jolla pystyi juoksemaan nejäkin tuntia
helposti säännöllisesti harjoituksissaan.

Kun luin tästä alkuun en voinut ymmärtää miten se oli mahdollista, miten joku
voisi juosta neljä tuntia osana viikottaista harjoitteluaan – se tuntui niin
suurelta määrältä tavikselle ja vain urheilijoille mahdolliselta.

No nyt olen melkein samassa pisteessä että pystyisin lenkkeilemään 4 tuntiakin
melkein joka päivä, jos haluaisin, kiitos happitason normalisoinnin, joka on
suurin kunnonkohotussalaisuus minkä olen löytänyt.

Jos haluat tehdä kuntoilustasi paljon helpompaa ja vaivattomampaa tehdä, niin
suosittelen solutason happitason nostoa normaaliksi tai ainakin lähemmäksi
normaalia.

Normaalilla happitasolla tosin tarvit kellon mistä seurata aikaa kun voimasi
eivätehkä ehdy kuin vasta usean tunnin jälkeen, etkä huomaa siksi ajan kulua edes.

Parasta,

Karri Koivula

P.S.: Kuule lisää happitason normaaliksi nostosta e-kirjeestäni.
liity e-kirjeen lukijaksi oikealta ylhäältä esim.

Haalut kuulla lisää happitason normalisoinnista koska kun sinulla on normaali happitaso sinulla on enempi kuin tarpeeksi energiaa
treenata tarpeeksi vaivatta, että saat mitä tahansa tuloksia ikinä haluatkin
treenistä.

Ja samaten sinulla on tarpeeksi energiaa ihan mihin tahansa muuhunkin
tekemiseen, vaikka ihan vain elämästä nauttimiseen.

p.p.s.: Teen muuten juoksun ja kävelyn vuorottelua aina. Joten puhdas
juoksuaika tossa edellä oli vain 1.5 tuntia ja kävelyaika 1,5 tuntia.

Tykkään juosta hieman nopeampaa vauhtia jota ei voi jatkaa ilman että
käveleekin välillä.

Toi vuorottelu on myös varmaan vielä syy miksi aika kuluu huomaamatta kun se
estää kyllästymistä.

| Posted in uncategorized | Comments Off

Miksi melkein kaikessa mitä tapahtuu sinulle on jotain positiivista

8.11.2018

Oletko kuullut tämän tarinan?

Kerran eräs mies sattui aamukävelyllään perhosen kotelon luo, jossa
perhonen oli parhaillaan kuoriutumassa.

Perhonen kamppaili kotelon sisällä vimmatusti kuoriutuakseen sieltä ulos
- kamppailu näytti niin vaivalloiselta että mies päätti auttaa perhosta ja
kuori sen kuoren auki varovasti omilla käsillään.

Perhonen vapautui kuoresta ja levitti siipensä kuin näyttääkseen
kiitollisuuttaan tälle laupiaalle samarialaiselle ja hetken perhosen
siivet näyttivätkin majesteettisilta kimallellessaan aamuauringossa
kaikkine sateenkaaren väreineen.

Mutta ei mennyt kuin puolikas silmänräpäys ja perhosen siivet
lysähtivät kasaan kuin elottoman fossiilin luuranko – perhonen ei
pystynyt kannattelemaan siipiään ollenkaan, koska sen siivet eivät
olleet kehittyneet niinkuin piti.

Perhosen vaivalloiselta näyttävä kamppailu kuoresta oli tarkoittu
vahvistamaan sen siivet toimiviksi- tuo mikä näytti vaivalloiselta ja
hankalalta olikin tarkoituksenmukaista ja edellytys perhosen siipien
kehittymiselle. Eli tuo kamppailu olikin puhtaasti positiivinen asia ,
vaikkei se ehkä näyttänyt siltä ulospäin tai tuntunut perhosesta
siltä.

Saatat miettiä, että miksi tämän pitää olla näin vaikeaa tai miksi
juuri sinulle kävi näin. Usein kuitenkin aluksi ikäviltäkin tuntuvat
asiat tulevat jonkin positiivisen asian siemenen kanssa kytkykauppana ja
niistä voi kehittyä ajan kanssa jotain positiivista, jota et ehkä pysty
vielä silloin näkemään ja tajuamaan.

Kun katson elämääni ja joitain asioita mitkä olisin halunnut ehkä
jättää väliin ja kokematta , niin olen kuitenkin löytänyt niistä
kaikista jotain hyvääkin melkein poikkeuksetta ajan kanssa.

Yksi ystäväni sanookin aina että ” Usein juuri myrskyn jälkeen tulevat
elämän kauneimmat hetket, joten ole kiitollinen jokaisesta myrskystä joka
elämääsi tulee.”

Tähän olisi hyvä lopettaa tämä emaili mutta haluan vielä jakaa tähän perään vielä uunituoreen tilanteen, missä hyödynsin tätä hyvän näkemistä kaikissa asioissa.

Eli tuttuni osti uuden auton ihan vain pari viiikoa sitten ja sitten kännykkään puhuessan parkkipaikalla kolautti uuden autonsa heti ekan viikon aikana betoniporsaaseen , niin että se vaatii kalliin peltien oikomisen ja maalauksen.

Hän oli hyvin näreissään tästä asiasta . Mikä hassuinta hän syytti auton peiliä, betoniporsaan sijaintia ja kännykkään puhumistakin. Mutta ei oikeastaan itseään ollenkaan.

Kun huomautin hänelle tästä imitoimalla häntä ja kertomalla kuinka betoniporsas tärmäsi autooni niin meinasin tukehtua naurusta. Hänen kunniakseen niin hän myös nauroi asialle kun tajusi, että tosiaan syytti liikkumatonta betoniporsasta.

No ajattelin lohduttaa häntä ja sanoin hänelle että “hei ehkä tämä oli hyödyksi.”

“Entä jos tämä saa sinut olemaan varovaisempi tulevaisuudessa ja vältät sen takia isomman kolarin?”

Tuolla hetkellä kun hän ajatteli tätä mahdollisuutta, niin hänen näreisyytensä suli pois välittömästi ja hän tuli taas iloiseksi ja näytti että hän oli onnellinen tästä kolaristaan nyt.

No olin hänen kyydissä muutama päivä sitten iltapimeällä auto uunituoreena korjaamolta.

Hän arvatenkin ajoi varovasti.

Yhdessävaiheessa tielle astui yhtäkkiä täysin mustiin vaatteisin pukeutunut henkilö joka puhui kännykkään, eikä katsonut ympärilleen ollenkaan, vaan käveli vain tien yli katsomatta.

No ystäväni näki tämän henkilön ajoissa kun oli nyt erityisen valppaana ja jarrutti tarpeeksi ajoissa että mitään vaaratilannetta ei edes syntynyt. Mutta ei olisi vaatinut paljoa keskittymättömyyttä että tuosta tilanteesta olisi tullut läheltäpititilanne tai jopa onnettomuuskin.

Ja oli jopa melkein kuin tuossa tilanteessa, sen kolarin hyöty tuli jo toteutuneeksi.

Parasta,

Karri Koivula

P.S.: Jos sinun on vaikea nähdä hyvää huonoissa asioissa, sinun kannattaa poistaa negativisia alitajuisia lapsuusaikana muodostuneita vääriä uskomuksia mielestäsi. Nämä alitajuiset uskomukset ovat tekijä, joka ohjaa mieltäsi negatiivsempaan suuntaan automaationa ja pitää sinua negatiivsten tunteiden rotkossa.

Nämä negativiset alitajuiset lapsuusajan uskomukset ovat myös esim syy miksi virheiden teko on kivuliasta tunnetasolla ja miksi ystävänikin syytti alkuun betonporsasta eikä itseään.

Syy tähän on alitajuinen negatiivinen lapsuusajan uskomus joka meillä kaikilla melkein on että “jos teen virheen, niin minut hylätään ”

Uskomus syntyy kun lapsena olemme avuttomia ja vanhemmista riippuvaisia ja lapsen kehittymätön mielemme luo usein tuon alitajuisen uskomuksen.

Tämä yleinen alitajuinen uskomus saa meidät sitten tuntemaan tunteen tuskaa virheistä kun alitajuisesti yhdistämme virheiden teon hylätyksi tulemisen riskiin.

Virheistä ei automaattisesti kuuluisi tuntea tuskaa, koska osa virheistä on hyviä. Esim jos opettelet vaikka kieliä luokassa. Väärin ääntäminen muiden edessä voi tuntua pahalta, mutta sen ei pitäisi tuntua pahalta ollenkaan. Koska se on vain osa oppimista. Moni kuitenkin kokee tuskaa tässä tilanteessa omaamiensa negatiivisten alitajuisten uskomuksiensa takia.

Kun poistat yleisimmät negatiiviset alitajuiset lapsuusajan uskomukset mielestäsi, niin se tapa miten koeat maailmaa ja elämää muuttuu paljon positiivisemmaksi ja alat myös automaattisesti ajatella asioista positiivisemmin.

Nämä negatiiviset lapsuusajan uskomukset kannattaa poistaa senkin takia että ne ovat epätosia. Epätodet uskomukset tietoiset ja alitajuiset on yleensä se tekijä joka on tielläsi sen välillä mitä haluat elämästä.

Sitten sekin vielä, että ehkä suurin yksittäinen hyöty näiden negatiivisten uskomusten poistamisesta on esiintymisjännityksen poistuminen.

Esiintymisjännitys syntyy kun alitajuisella tasolla koemme että hengissä selviämisemme vaatii muiden ihmisten hyväksyntää. Ja se on syy miksi esiintymisjännitys on monilla samaa tasoa kuin kuolemanpelko. Koska se siis on juuri sitä kuolemanpelkoa niiden alitajuisten uskomusten takia.

Opi lisää lapsuusaikana muodostuvista negativisista uskomuksista ja miten niiden poisto hyödyttää sinua e-kirjeestäni, jolle voit liittyä esim oikealta ylhäältä tätä sivua.

| Posted in uncategorized | Comments Off

Onko apnea-laitteesta (pap) hyötyä vai haittaa tutkimusten mukaan?

30.10.2018

Sain edelliseen viime viikon viestiin kommentiksi tämän kysymyksen:

“Mitäs mieltä olet siitä että käytän uniapneaan c-pap eli
Ylipainehoito laitetta? Se estää hengityksen lamautumisen nukkuessa. Ois
Kiva jos ottaisit tämän aiheen esiin jossain vaiheessa. Meitä on varmaan
Aika monta jotka käyttää c-pap laitetta.” T. Sirpa

K.K.: Hei hyvä kysymys Sirpa.

Selvitinkin tätä pap koneen käyttöä apneaan joku aika sitten ja sain selville
että sen käytöstä ei olisi uusimpien tutkimusten mukaan hyötyä apneaan liittyvän
kohonneen kuolemanriskin vähentämisessä .

Mutta että se ei myöskään lisäisi kuolemanriskiä tilastollisesti merkittävällä
tavalla mitä unilääkkeet tekevät uusimpien tutkimusten mukaan.

Joten pap laitetta voi periaatteessa käyttää tämän hetken tutkimustietojen pohjalta
unenlaadun parantamiseen ja seuraavan päivän energiatasojen nostamiseen, jos se
auttaisi tällä tavalla. Mutta laitteelta ei voi odottaa apneaan liittyvän
kohonneen kuolemanriskin vähentymistä.

Alla esimerkki tutkimus vuodelta 2017, joka kävi läpi 10 erillistä pap tutkimusta,
ja totesi että missään niistä pap ei vaikuttanut kuolleisuuteen tilastollisesti
merkittävästi:

( Association of Positive Airway Pressure With Cardiovascular Events and Death
in Adults With Sleep ApneaA Systematic Review and Meta-analysis
Jie Yu, MD; Zien Zhou, MD; R. Doug McEvoy, MD; Craig
S. Anderson, PhD Anthony Rodgers, PhD;Vlado Perkovic, PhD; Bruce Neal, PhD
JAMA. 2017;318(2):156-166. doi:10.1001/jama.2017.7967 )

Miksi apnealaitteen käyttö ei laskisi kuolemanriskiä jos se auttaa apneaan?

Siksi että apnea on oire hyvin matalasta solutason happitasosta ja suurin osa
kuolemanriskiä syntyy madaltuneesta happitasosta ei siitä apneaoireesta
itsessään.

Kuolemanriskin laskemiseksi pitäisi siis päästä eroon matalasta happitasosta
apneaoireen lisäksi myös jotta saisi maksimaalisen hyödyn.

Miksi apneaoire tulee?

No joskus kehon reaktio todella matalaan happitasoon on niinkin outo kuin
pysäyttää hengityksesi.

Eli kun sinulla on liian matala solutason happitaso, kehosi yritää paikata sitä
hengittämällä enempi.

Tämä ei kuitenkaan toimi ja liika hengityskin on huonosta ja lopulta kehosi
reagoi tähän sillä, että se alkaa rajoittaa hengitystäsi erillisellä
reaktiolla.

Uniapnean yhteydessä kehosi rajoittaa hengityksen määrää lopettamalla
hengityksesi välillä kokonaan.

Uniapneaa lievemmässä kuorsauksessa kehosi taasen laajentaa hengitysteiden
kudoksiasi rajoitaakseen ilman kulkua , mikä sitten johtaa siihen kuorsaus
ääneen kun ilma ei kulje esteettä.

Kumpikin kuorsaus ja apnea ovat siis reaktioita liian matalaan happitasoon ja
sen johdosta liikaan hengitykseen.

Kumpikin ongelma loppuu myös välittömästi kun solutason happitasosi on
mitattavasti riittävän korkealla tasolla.

Kuorsaus on lähtökohtaisesti merki lievemmästä happipulasta ja apnea on
merkki suuremmasta.

Kuorsaamattomuus ja apneattomuus eivät ole kuitenkaan merkki riittävän
korkeasta happitasosta.

Näin koska kuorsaukseen ja apneaan liittyvät myös geenit. Osa ei saa apneaa tai
kuorsausta ikinä, vaikka heillä olisi matala happitaso, koska heillä ei ole
tuohon kehon reaktioon vaadittavaa geenistöä.

Hengitysteiden laajuus vaikuttaa myös ainakin kuorsaukseen, mitä kapeammat ne on
sitä helpommin kuorsausääni alkaa syntyä ja siksi esim liiat kaulaläskitkin on
varmaankin tekijä kuorsausäänen helpommin syntymisessä.

Parasta,
Karri Koivula

P.S.: Jos kuorsaat tai sinulla on uniapneaa niin sinun kannattaa liityä sähköpostilistalleni
ja kuulet uusimpia tiedelöytöjä liityen niiden ratkaisuun.

Liity sähköpostilsitalleni esimerkiksi vaikka oikealta ylhäältä tätä sivua.

| Posted in uncategorized | Comments Off

Mitä tehdä unettomuuteen ja miksi unilääkkeet lisäävät kuolleisuutta huikeat 5 kertaisesti?

22.10.2018

Sain tämän viestin viime viikolla.

“Hei Karri! Epäilen,että soluni ei saa happea tarpeeksi.On hiljainen
tulehdus kehossa ja kaikkia sairauksia kehittymässä.Onko sinulla
keinoa miten saada kehon soluille happea? Kärsin esim. kroonisesta
stressistä, ahdistuksesta,masennuksesta ja unenpuutteesta
unettomuuden takia. Nämä ovat olleet n.30v.”

KK.:

Hei kiitos viestistä.

Eli sinulla on monenlaista ongelmaa jo pidemmän aikaa.

Ja epäilet että solusi eivät saa happea ja kysyt että onko onko minulla neuvoja
hapennostoon?

No olet aivan oikeassa paikassa, koska happitason normalisointi on yksi
pääerikoisosalueeeni.

Eli yhdessävaiheessa kun selvittelin hyvän terveyden salaisuuksia niin opin
että pääsalaisuus hyvään terveydentilaan on normaalin solutason happitason
omaaminen.

Solutason normaali happitaso on sinulle tärkeintä, koska kehosi koostuu soluista
ja solusi käyttävät happea energiakseen. Ja ilman riittävää happea solusi eivät
voi toimia siksi kunnolla. Jonka jälkeen soluista rakentuvat elimesikään eivät
voi enää toimia kunnolla.

Riittävä solutason happitaso on ihan maalaisjärkisin vaatimus kehosi hyvälle
toiminnalle vähän kuin auton tankin riittävä polttoaine tai se että tietokoneen
töpseli on seinässä
kiinni.

Manitsit unettomuuden yhdeksi ongelmaksi mitä sinulla on.

No se on juuri yksi ehkä selkeiten matalaan happitasoon liityvä ongelma.

Kun sinulla on matala happitaso hermosolusi ovat energiapulan takia
ylivirittyneessä tilassa.

Jos sinulla on matala happitaso niin et ehkä huomaa sitä lisääntyneenä
hermostuneisuutena päivällä , mutta illalla kun menet sänkyyn ja et tee mitään
muuta, niin tässä yhteydessä tämä ylivirittyneisyys tulee helposti esille -
sillä että alat ajatella kaikkia asioita ja et pääse unenpäästä kiinni.

Toinen tekijä vielä miksi matala happitaso aiheuttaa unettomutta on vielä
sekin, että unettomuus itsessään on myös kehosi tekemä primitiivinen

hyödyllinen suojareaktio.

Yöaika on itseasiassa vaarallisin vuorokaudenaika – se on suurimman
kuolleisuuden aika ja suurin osa kuolemista tapahtuu yöllä aamuyön tunteina
sängyssä.

Tämä kuolleisuus johtuu siitä kun yöllä nukkuessa, niin solutason happitaso
laskee ihan normaalitoimintanakin reilusti.

Nyt tämä reilu lasku voi olla ongelma jos sinulla on jo alkujaankin matala
happitaso ja tämä yöaikainen lasku laskee sitten happitasosi niin ales että
syntyy jopa välitön kuolemanriski yöaikana.

Nyt kehosi primitiivinen automaattinen suojareaktio tähän happitason liikaan
yölliseen laskuun on pitää sinut hereillä ja huonosti nukkuvana.

Unettomuus on siis itseasiassa jopa hyödyllinen asia.

Ja siksi esim uniläkkeeet lisäävät tutkimuksissa kuolleisuutta huikeat 5
kertaa korkemmaksi.

Unilääkkeet siis lisäävät kuolemanriskiä 5 kertaisesti, koska ne saavat
matalan happitason aiheuttamasta unettomuudesta kärsivät ihmisetkin nukkumaan
sikeästi – vaikka näiden ihmisten olisi tuvallisempaa yöstä hengissäselviämisen
kannalta, nukkua huonosti ja olla hereillä osa yöstä.

Unettomus itsessään, vaikka ikävää toki, niin ei muuten lisää kuolemanriskiä
ollenkaan. Mikä voi yllättää monia.

Tämä ei ole kuitenkaan enää yllättävää ollenkaan, kun tietää happitasosta ja
siitä että unettomuus on usein suojamenismi yöllistä liiallista happitason
liikalaskua vastaan.

Oma kokemukseni vielä nukkumisesta ja happitason nostosta:

Ennen kun omasin liian matalan happitason, niin pienikin stressi saattoi
valvotuttaa minua ja estää nukkumisen. Nyt kun happitasoni on normaali niin
nukahdan helposti vaikka elämäntilanteeni olisikin stressaava.

Ainoat asiat mitkä saavat minua valvomaan, on jos teen kovan myöhäisen
iltatreenin tai jos joisin kahvin kello 9 paikkeilla vielä illalla.

Mutta bonuksena niin korkealla happitasolla selviän lyhyemmälläkin unella ilman
mitään väsymystä seraavana päivänä.

Ennen jos valvoin niin seuraava päivä oli aina pilalla, mikä vielä turhautti
yöllä valvoessa lisää. Nyt pieni valvominen jos sitä sattuisi, niin ei vaikuta
seuraavan päivään mitenkään.

Ainoa negativinen puoli happitason nostosta on että ennen rakastin nukkua
pitkään viikonlopuisin ja tankata unta varastoon.

Nyt en enää pysty nukkumaan enempi kuin 8 tuntia vaikka kuinka yrittäisin -
herään viimeistään 8 tunnin jälkeen, enkä enää pysty nukahtamaan mitenkään
uudelleen.

Ai no on vielä toinenkin negativinen puoli tavallaan. Ennen kun olin matalan
happitason takia enempi yliviritys-stressitilassa, niin näin villimpiä unia ja
myös muistin niitä paremmin.

Parasta,

Karri Koivula

P.S.: Jos kärsit unettomuudesta ja univaikeuksista niin sinun kannattaa
liittyä sähköpostilistalleni mistä kuulet solutason happitason nostosta lisää.

Solutason happitason nosto on paras ratkaisu mitä olen löytänyt uniongelmiin.

Se on myös ainoa keino millä tehdä yöstä turvallisempi aika.

Liity sähköpostilistalleni esimerkiksi oikealta ylhäältä tätä sivua.

| Posted in uncategorized | Comments Off

Kuinka opin sattumalta miten parantaa kasvojen ulkonäköä ja pää&niska ryhtiä ennennäkemättömällä tavalla

20.08.2018

Useampi vuosi takaperin, kun sain alaselkäkipuni poistettua lääkärien
kehittämällä tpistemetodilla ja ärtyneet tpisteet poistamalla.

Niin sen jälkeen kävi vielä niin että nuo tpisteet ärtyivät pikkuhiljaa
uudelleen ja jouduin tekemään ylläpitohoitoa säännöllisesti, että pidin kipuni
poissa.

Ei paha asia, mutta tiesin että vielä jotain on pielessä.

Sitten minulle selvisi että normaalista optimaalista poikkeava ryhti on
tekijä joka on lisäämässä tpisteiden ärtymistä. Ja opin että jalkani oli se
tekijä, joka sotki lantioni asentoa ja sitä kautta selkäni ryhtiä, joka sitten
ärsytti selkäni toimintaan liittyvissä lihaksissa olevia tpisteitä.

Sain onneksi lopulta erikoispohjallisien avulla alaselkäni sellaiseen asentoon,
että en tarvinnut enää tpisteiden ylläpitohoitoa enää – ryhtini oli siis
tarpeeksi hyvä, että tpisteet eivät enää ärtyneet niin herkästi.

Jotain oli kuitenkin vielä pielessä ryhdissäni.

Tuo pohjallisien tekijä podiatriprofessori sanoi minulle, että vaikka lantioni
oli pohjallisien kanssa suorassa ja selkäni sen takia ok asennossa – että pääni
oli silti edelleen liikaa edessä ja epänormaalissa asennossa ja että minulla oli
siksi joku ryhtiin vaikuttava tekijä päänseudulla vielä sotkemassa ryhtiäni.

Tämä pohjallisten keksijäprofessori ei osannut sanoa mikä se tekijä olisi,
koska oli vasta aloittamassa perehtymistä muihin kuin jalasta lähtöisin oleviin
ryhtitekijöihin.

No aloin selvittää asiaa itse, mutta en onnistunut löytämään vastauksia
vuosikausienkaan selvittelyn jälkeen.

Kunnes sitten tein sattumalta kerran erään lehden harjoitteen idealipuolison
löytämisestä.

Kyllä luit aivan oikein.

Eli lehden ohje oli tehdä lista mitä haluaa ideaalisti puolisolta ja sitten
lukea seuraava sivu.

No tein listan ja yksi asia mitä kirjoitin yhdeksi fyysiseksi asiaksi jota
haluaisin ideaalisti, oli että “leveä paletti” , mikä on siis yhtäkuin leveä
hammasrivi ja hymy jota pidän viehättävänä ominaisuutena.

No seuravalla sivulla luki sitten, että sinulla pitää olla pääosin itsellä
myös nuo kirjoittamasi ideaalilistan asiat mitä haluat puolisoltasi. Joten
alapas töhin tullaksesi enempi tuollaiseksi mitä ominaisuuksia kirjoitit.

Okei varsin järkevää.

No nyt valitettavasti omalla kohdallani sattui olemaan nyt tämän paletin
kohdalla niin, että oma palettini oli todella kapea – suorastaan ruman kapea.

Ja sitähän ei voi muuttaa.

No tuo ajatus leveämmästä hammasrivistä jäi kuitenkin päähäni muhimaan ja
jotenkin päädyin tutkimaan tätä asiaa ihan tiedostamatta.

Ja nyt tätä asiaa tutkiessani niin kiertotien kautta löysin sen tekijän, mikä
sotki ryhtiäni ja aiheutti liikaa pää-edessä ryhtiä itselläni.

Eli lyhyesti opin että kapeahko paletti voi olla merkki yläleuan kehittymisestä
ales ja taakse, ideaalin eteen ja ylös kehittymisen sijasta.

Ja että jos yläleuka kehittyy ales ja taakse, se vetää siihen kiinnittyvän
alaleuan mukanaan taakse enempi kohti kaulaa.

Tämä on tekijä joka sitten kaventaa hengitysteitä, joka puolestaan
hengitysteiden avoimena pitämisen takia, saa kehon refleksinomaisesti tuomaan
päätä eteenpäin, jotta hengitystiet olisivat riittävän levyisiä ja auki kunnolla
- koska hengitys on elintärkeää.

Kapea paletti voi olla merkki tällaisesta liian ales ja taaksemuotoutuneesta
yläleuasta, koska silloin kasvojen pituus pitenee ja yläleuka kapenee, jotta
sama luumateriaali riittää pidempiin kasvoihin.

Tämän lisäksi liiaksi alhaalla ja takana oleva yläleuka, koska se on poikkeama
normaalista kasvojen kehityksestä, niin se heikentää kasvojen ulkonäköäkin
myös.

No tajusin että itsellä osa palettini kapeutta selittyi sillä, että yläleukani
oli muotoutunut hieman epänormaaliksi ja liikaa ales ja taakse, mikä kavensi
palettiani hieman lisää normaalista.

Se myös veti leukojani liikaa taakse, joka loi minulla sitä liikaa
pääedessäryhtiäkin.

Samaten se myös huononsi ulkonäköänikin hieman siitä mitä minulla ideaalisti
voisi olla, jos kasvoissani olisi ns. normaalimpi kehitys.

No tämän jälkeen löysin sitten vielä ehkä suuremman sattuman ja tuurin kautta,
että miten yläleuan asentoa oli mahdollista palauttaa normaaliksi vielä
aikuisenakin – ja tein juuri näin.

Ja lopputulos oli että palettini leveys suureni ajan kanssa lähemmäs normaalia
ja kasvojeni ulkonäkö parani ja tulin lähemmäksi sitä mitä pitäisin ideaalina
puolisossani ulkoisesti. ja samalla paransin sitä pääedessäryhtiongelmaanikin,
jota alkujaan halusinkin ratkaista.

Lue koko tarina miten paransin kasvojeni ulkonäköä ja pää&niskaryhtiäni
täältä: ( linkki vain sähköpostilistalaisille)

Parasta,

Karri Koivula

P.S.: Lue miten voit parantaa kasvojesi ulkonäköä ja myös nuorentaa
kasvojasi merkittävästi siinä samalla täältä: ( linkki vain sähköpostilistalaisille)

| Posted in uncategorized | Comments Off

Miten ratkoin uuden kesällä alkaneen yläselkäkipu/olkapääkipuoireeni

9.08.2018

Päätin jokusen viikko sitten, että harjoittelen käsilläseisonnan ja
käsilläseisontapunneruksen tekemisen vapaasti tasapainoillen, ilman että otan
tukea seinästä.

Alku oli hankalaa, mutta kun aloin harjoittelemaan joka päivä, niin sitten
aloin etenemään todella nopeasti ja muutamassa viikossa aloin jo pystyä
tasapainoilemaan kymmeniä sekuntteja käsilläseisoen ja saamaan yhden
käsilläseisontapunneruksenkin aikaiseksi ilman seinästä tukea ottoa.

Tässävaiheessa kuitenkin aloin tuntea lievää kipua yläselässä olkapään vieressä.

Jatkoin harjoittelua päivittäin tuosta välittämättä, koska etenin niin hyvin
päivittäisellä harjoittelulla.

Kipu kuitenkin paheni pikkuhiljaa ja lopulta se oli niin ärsyttävä oire, että
kaivoin tennisspallon ja aloin poistaa tpisteitä selkäpuoleltani.

Se ei kuitenkaan auttanut.

Kipu jatkui samanlaisena.

Lopulta minun oli pakko kaivaa oma eroon kivusta ohjelmani
(linkki vain sähköpostilistalaisille – liity listalle esim oikealta ylänurkasta)
ja katsoa siitä mitä tehdä.

Ja löysin heti ongelman aihettajan, se oli tavallaan etupuolella kehoa oleva
olkapäässä oleva lihas, johon pääse siis käsiksi etupuolelta kainalon kautta.

Se oli lihas joka teki eniten töitä käsilläseisontapunnerrusliikkeessä ja
käsilläseisonnassa ja se oli rasittunut liikaa päivittäisestä
harjoittelusta ja siihen oli tullut ärtynyt triggerpiste, joka aiheutti
siirtynyttä kipua, joka tuntui kehossa selkäpuolella selän ja olkapään
yhteyskohdassa yläselässä.

Minulla oli toisisijaisia tpisteitä selkäpuolella, mutta ne eivät olleet
aiheuttamassa kipua vielä vain jännitystä.

Kun poistin tuon oikean pääkipuoiretta aiheuttavan tpisteen, niin kipuni hävisi
parissa päivässä.

Tämän jälkeen hölläsin vähän harjoittelutahtia, en enää tee jokapäivä noita
käsiläseisontoja, vaan pidän aina välillä lepopäiviäkin.

Päivittäinen harjoittelu jos tekee samaa liikettä, on kyllä helppo keino saada
triggerpisteitä johtuva rasituskipu.

Onneksi kivuille on melkein aina helppo ratkaisu triggerpisteiden poistossa.

Parasta,
Karri Koivula

P.S.: Jos olet kivuissa tee niinkuin minäkin ja käytä tätä
(linkki vain sähköpostilistalaisille – liity listalle esim oikealta ylänurkasta) eroon kivuista ohjelmaa niiden
ratkaisemiseksi – se auttaa melkein aina kivuissa, koska sen poistama
lihasperäinen kipu, on se yleisin kivun syy.

| Posted in uncategorized | Comments Off

Eroon kivuista kokemus hieronta-vyöhyke sekä shiatsu terapeutilta

24.04.2018

Sain jo kuukausi sitten tämän viestin lukijalta, se oli sen verta pitkä että laitoin sen sivuun luettavaksi rauhassa.

No nyt vihdoin löytyi sopivan rauhallinen hetki. Tässä tämä viesti ja kommenttini perässä.

“Kiitos Karri lähettämästäsi materiaalista.

Olen hieronta-, vyöhyke- sekä shiatsu terapeutti koulutuksen saanut ja tehnyt asiakastyötä sekä hieronut ja painellut asiakkaiden kipupisteitä. Nyt olen eläkkeellä ja minulla on vain satunnaisesti asiakkaita. Omia ongelmia tuli silti, vaikka luulin, että tiedän mitä pitää tehdä.

Tilasin oppimateriaalin ja panin sen käytäntöön omalla kohdallani ja omassa kehossani. Minulla on asentovirheitä. Toinen olkapää ylempänä ja samoin vastapuolen lonkka ylempänä ja lonkat myöskin eritasolla, toinen eteenpäin ja toinen taaksepäin. Selkään on muodostunut vinoudesta johtuen vähitellen skolioosi. Lisäksi toisen jalan etuvarvas nousee ylös ja isovarpaan kynsi hankaa sukat aina rikki. Olen pärjännyt näiden vaivojen kassa hyvin, koska joogaan, venyttelen, juoksen ym. Nyt olen yli 70v ja kun on oma harjoittelu on ollut vähäisempää, niin keho kääntyi niin vinoksi, että se ylitti sietorajansa. Sain äkäisen noidannuolen ja yllätyin, miksi tämä kipu tuli minulle. Nyt olen runsaat puolivuotta kamppaillut kipuni kanssa. Olen saanut osteopaattista hoitoa (auttoi) ja kansanparantajan hoitoa (sekin auttoi). Mutta kun olen omatoimi-ihminen, minulla on vain sisäinen haaste hoitaa tämäkin vaiva omin avuin.

Tärkeimmät opit minulle olivat se, että kipupisteitä voi käsitellä monta kertaa päivässä ja että kipupisteisiin on kertynyt ”kuonaa” ohutta kuituainesta, joka on sinne koteloitunut. Käytin lisäksi proteolyyttisiä entsyymejä, jotka auttavat, että kerääntynyt kuitumainen aines hajoaa ja poistuu paremmin kehosta.

Otin ruuvimeisselin käteeni ja aloitin meisselin kädensijalla painelemaan. Kävin läpi pakarat moneen kertaan läpi ja sitten jalat. Alkuinnostuksessa tietenkin muutaman kerran tein niin lujat painamiset ja hieronnat, että olin sitten tosi kipeä. Otin jopa puolikkaan särkylääkkeen, jonka avulla sitten nukuin. Muuta haittaa ja kipuja ei käsittelystä ollut, koska seuraavan päivänä pystyin aloittamaan uudelleen. Myöhemmin sitten maltoin noudattaa sääntöäsi, että enintään 1 minutti/kipupiste kerrallaan.

Jo muutaman päivän jälkeen tuloksia alkoi tulemaan, vaikka en ihan parantunut ryhtivioista, niin oloni helpottui merkittävästi. Pääsin kivuista, jotka olivat pahimmat yöllä, jolloin oli vaikea löytää nukkuma-asentoa, koska kaikissa asennoissa alkoi hetken päästä kipuilla. Nousin sitten aina ylös painelemaan ja hieromaan ja näin yöt menivät pienissä pätkissä. Toipumiseni on lähes koko päivätyötä: kipupisteet ja asentoa korjaavat liikkeet.

Nyt teen joka päivä paineluja vaikka ei teekään kipeää. Keskityn edelleen parempiin asentoihin ja pahin selkävaivani ei ole uusiutunut. Pystyn nyt nousemaan kivuttomasti ylös vuoteesta, pystyn taivuttamaan kehoani monipuolisemmin ja tekemään jooga liikkeitä. Olo tuntuu jopa normaalilta, vaikka olen silti varovainen.

Olet tehnyt valtavan hienon työn tällä saralla ja myöskin olet löytänyt lääketieteellisen perusteen, josta en ole aikaisemmin kuullutkaan. Tutkinkin netistä Janett Travelli’a ja huomasin hänen kirjansakin, jotka ovat Sinulla. En tilannut niitä itselleni. Harmi, että tämä hieno taito hoitaa ihmisiä on jäänyt varjoon.

Oletko koskaan ajatellut vetää kurssia kipupisteiden hallinnasta ja itsehoidosta. Monet ihmiset eivät jaksa ja kykene motivoitumaan niin, että hoitaisivat itseään. Ehkä ryhmä kannustaisi. Vaikka minä itse olen melko sitkeä ja pitkäjännitteinen, niin ymmärrän, että normaalisti ihmiset haluavat nopeita tuloksia eivätkä ymmärrä että keho toipuu omassa tahdissaan kykyjensä mukaan. Yksinkertainen tieto ei aina riitä, vaan ihmiset tarvitsisivat esimerkkejä ja kannustusta ja jotkut jopa toisten läsnäoloa. Jos pohjalla on tauteja ja muita ongelmia, niin kuitenkin voi näillä asioilla saada helpotusta.

Saat käyttää kokemustani, jos näet, että siitä on hyötyä.

Ystävällisen terveisin
Alli Erkkilä

K.K.: Hei kiitos paljon tästä viestistä Alli, hienoa että olet saanut kipujasi poistettua Eroon Kivuista ohjelman avulla.

Tosiaan tämä triggerpiste-metodi on ihan lääketieteellistä perua oleva metodi, se ei vain ole saanut vielä ihan tarpeeksi tuulta alleen ja sitä ei käytetä vielä kovin yleisesti.

Se olisi kuitenkin todella hyvä lisä tuki-ja liikuntalinkipujen hoitamiseksi, koska tällä tp-metodilla on mahdollista poistaaa täsmällisesti kipuoireita ja usein hyvinkin nopeasti.

Uskoisin että se tulee joskus ihan yleiseksi hoitometodiksi.

Kehitys voi joskus vain olla hyvin hidasta , esim käsienpesu joka on metodina kaikkein eniten parantanut leikkausten ja synnytysten turvallisuutta, niin se yleistyi vasta 100 vuotta sen jälkeen kun eka tutkijalääkäri totesi tilastollisesti että lääkärin käsienpesu ennen leikkauksia ja synnytyksiä, vähensi sen ajan hyvin korkeat leikkauskuolemat ja synnytyskuolemat hyvin matalaksi.

Tuona aikana ei ollut vielä mikroskooppia jolla olisi voitu nähdä mikrobeja joita käsissä oli ja siksi käsienpesua ei hyväksytty, vaikka se toimikin.

Nyt triggerpisteiden kohdalla on hieman samaa sillä niitä näkee vain tarkalla lämpökameralla tai elektronimikroskoopilla, jollaisia ei ole vielä yleisesti käytännönhoitokäytössä sairaaloissa.

Uskoisin että ennenkuin metodi yleistyy hoitokäytössä, nuo kuvantamislaitteet pitävät halventua sellaiselle tasolle, että kaikki sairaalat voiva hankkia niitä.

Toi tohtori Janet Travell josta mainitsit niin hän oli se tämän triggerpistemetodin suuri pioneeri, hän koosti ekat lääketieteelliset oppikirjat tästä aiheesta.

Hän oli myös arvostettu lääkäri ja toimi lääkärinä valkoisessa talossa. Hän myös hoisi yhdysvaltojen presidenttien selkäkipuja tällä triggerpisteiden poistometodilla hyvin tuloksin. Varmuudella ainakin John F Kennedy käytti metodia ja kuulemme kehui sitä.

Olin itseasiassa juuri aikeissa ostaa tämän Janet Travelin elämänkertaa joka kuulemma keskittyi kuvaaman hänen vuosiaan valkoisen talon lääkärinä.

Olenko ajatellut vetää kurssia tpisteiden poistamisesta?

En ole toistaiseksi ajatellut vetää kursseja ihmisille yksinkertaisesti ajan puutteen takia.

Triggerpisteiden ohjattu käsittely kurssimuotoisesti kun se olisi osana liikuntaharjoittelua, olisi kyllä todella hyödyllinen yhdistelmä ihmisille ja vetäisin mielelläni tuollaista liikuntaryhmää.

Ryhdistä vielä:

Kun kerroit noista ryhtivioistasi ja mainitsit että isovarpaasi nousee ylös ja kynsi hiertää , niin se on muuten merkki että sinulla olisi isovarpaan vajavainen aukikiertyminen.

Tällaisessa jalassa isovarpaan tukipiste ei tavoita maata kunnolla ja jotkut kompensoivat tätä nostamalla isovarvasta refleksinomaisesti – luodakseen paremman tukipisteen työntämällä päkiää enempi maata kohti.

Ongelmasi voisivat olla peruja osaltaan tuosta jalan rakenteesta.

Tuollainen jalka on tutkimani mukaaan päätekijä mikä luo ryhtiongelmia.

Ton jalan takia, venyttely ja vahvistus ja lihasten vapautus tpisteistä eivät tuo aina pysyviä tuloksia ryhtiin.

Pysyviä tuloksia ei tule koska jokainen jalanisku maahan antaa lihaksille viestin miten jännittyä ja jos se jalka osuu maahan väärällä tavalla, se luo ryhtivirheen jota ei voi poistaa venyttelemällä tai vahvistamalla.

Tämän takia yleisohjeeni on että jos joutuisit tekemään paljon triggerpisteiden ylläpitohoitoa jotta kipusi pysyvät poissa, joka olisi lähes varmana merkkinä siitä että jalkasi olisi tekijä joka sotkee ryhtiä ja luo tpisteitä enempi kuin pitäisi – niin silloin kokeile k-pohjallista josko se auttaisi ratkomaan triggerpisteiden uudelleenärtymisen.

Itsellä pohjalliset toimivat niin hyvin että en ole tehnyt tp-ylläpitohoitoa niiden käyttöönoton jälkeen ollenkaan . Ainoastaan jo olen venäyttänyt jotain paikkaa kunnolla tai treenaannut ilman pohjallisiani niin silloin olen tarvinut hieman tpisteiden käsittelyä

Parasta,
Karri Koivula

P.S.: Eli jos olet kivuissa ja haluat niistä eroon niin se onnistuu tämän Eroon Kivuista Ohjelman avulla Se näyttää sinulle lääkärien kehittämät keinot miten poistaa triggerpisteistä tulevat kipuoireet, joita suurin osa tuki ja liikuntaelinkivuista on.

P.S.S.: Ja jos olet päässyt kivuistasi eroon, mutta tpistekohdat ärtyvät ajan kanssa uudelleen ja joudut siksi aina välillä käsittelemään niitä uudelleen, niin silloin kokeile k-pohjallisia täältä näin: Ne voivat parantaa ryhtiäsi niin että tpisteet eivät enää ärtyynny ja pysyt kivuttomana pysyvästi – lihasperäisten kipujen osalta.

| Posted in uncategorized | Comments Off

Laaja uusi tutkimus: Alaselkäkipuja on hoidettu väärin, tehottomasti ja vaarallisesti

31.03.2018

Toissa viikon perjantaina näin lehdessä otsikon että “alaselkäkipuja on hoidettu
väärin”.

No tuo juttu oli pakko lukea.

Jutussa luki että 30 johtavan asiantuntijan tekemä uusi laaja globaali
kansainvälinen tutkimus, joka on julkaistu Lancetissa arvostetussa
lääkärijulkaisussa, on paljastanut että alaselkäkipujen hoidossa on vakavia
puutteita aikalailla kaikissa maissa Suomi mukaanlukien

Tutkijat ovat todenneet että alaselkäkipujen hoidossa on käytetty ja käytetään
edelleeen paljon haitallisia, tehottomia ja tieteellisesti todistamattomia
hoitometodeja.

Tutkimus sanoo että selkäkipujen hoitoon on tuhlattu paljon terveydenhoidon
rajallisia resursseja tehottomiin hoitoihin ja aiheutettu vanhinkoa potilaille
haitallisilla hoidoilla.

Tutkimus toteaa että esimerkiksi luudutusleikkaukset ovat yleistyneet maailmassa
alaselkäkipujen hoitona, vaikka niiden tehosta ei ole tutkimusnäyttöä.

Tutkimus toteaa myös että lääkärit tulkitsevat kuvantamismateriaalia paljon
väärin ja aiheuttavat turhia operaatioita näin ja luovat myös turhia pelkoja
potilaille kertoessaan kuvissa näkyvistä ongelmista, mitä ei todellisuudessa ei
ole olemassa.

Tutkimuksen tekijät toivovat että terveydenhoidon rahoituksesta päättävät
lopettaisivat tehottomien ja haitallisten hoitojen rahoittamisen ja
rahoittaisivat hoitoja, vain jos ne on todettu tieteellisesti tehokkaiksi ja
turvallisiksi ja riittävän halvoiksi suhteessa hyötyyn.

Tutkimuksen mukaan siis levosta, kipulääkkeistä ja leikkauksista ym. yleisesti
käytetyistä metodeista ei ole merkittävää hyötyä alaselkäkipuihin, ainoastaan
liikunnasta ja aktiivisena pysymisestä on merkittävämpää hyötyä.

Tutkimus myös toteaa että lääkäreillä ja potilailla on vakavasti puutteelliset
tiedot kummallakin selkäkipuhoitojen tieteellisestä tehosta ja toimivuudesta.

Karrin Kommentti:

Vau olipa tämä kovasanainen tutkimus.

Tulos että hoidot mitä käytetään eivät ole kovin tehokkaita – ei ole kuitenkaan
mikään yllätys.

Olen tiennyt jo pitkään että selkäkipujen pääsyy on suurimalla osalla pääosin
lihaksissa ja siksi muihin kuin lihaksiin keskittyvät hoitotekniikat eivät voi
toimia kovin hyvin.

Tehokkain hoito selkäkipupotilaille olisi lihasten hoito kaikilta
selkäkipupotilailta ja sitten rakenteellisten tekijöiden hoito leikkauksilla
ym. metodeilla siltä pieneltä vähemmistöltä joka sitä tarvii ja ei saa
täydellisiä tuloksia vain pelkästään lihasten hoidosta ja tarvii niitä
järeämpiä hoitokeinoja.

Liikunnan ja aktiivisena pysymisen aikaansaamia hoitotuloksia olisi vielä
mahdollista parantaa merkittävästi.

Se syy miksi liikunta auttaa selkäkipuihin johtuu pääsiassa siitä syystä että
selkäkivut johtuvat melkein aina lihaksissa olevista ärtyneistä
triggepisteistä.

Nyt kohtuullinen liikunta jossa lihasta jännitetään ja venytetään vuoroin
täysillä liikeradoilla, niin se auttaa vähentämään jonkun verran
triggerpisteitä. Samaten vahvojen ja sopivan notkeiden lihasten omaaminen
suojaa myös triggerpisteiden muodostumiselta.
Ja nämä ovat ne pääasialliset syyt miksi liikunta auttaa selkäkipuihin.

Kuitenkin jos triggerpisteet ovat jo hyvin ärtyneinä ja selän lihakset
kireinä, niin silloin liikunta voi helposti lisä-ärsyttää triggerpisteitä ja
saada selkää vielä pahempaan tilaan.

On ihan yleistä että selkä kipeytyy ja kiristyy osittain ensin ja kun yrität
sitten liikkua edelleen kivuista välittämättä, niin että silloin se selkäsi
jysähtää siihen viimeiseen totaalijumiin.

Tämä skenaario selittyy juuri trigerpisteiden lisä-ärtymisellä kivuliasta selkää
liikaa liikuttaessasi.

Kun selkä on reilummin kipeänä ja kireänä, niin puhdasta liikuntaa parempi
keino on eka poistaa triggepisteet ja sitten tehdä liikuntaa vasta sen päälle.

Moni toki jättää liikunnan tekemättä kun kipu häviää tyystin jo tpisteetkin
poistamalla, mutta tuo tpisteiden poisto ja liikunta sen päälle olisi se
ideaali selkäkipujenhoito järjestys ja poissapitoyhdistelmä.

Sitten on vielä toinenkin keino millä liikunnan tuloksia on mahdollista parantaa
moninkerroin.

Se on jalan asennon optimointi.

Pääsyy miksi kärsimme selän kivuista on koska jalkamme asento laahaa jäljessä
lantiomme ja selkärankamme pystyasentoa.

Ja tämän takia 70-80 prosentilla ihmisiä jokainen askel jonka he ottavat,
aiheuttaa huonoa lihasjännitystä ja johtaa siihen että liikuminen auttaa,
mutta samalla myös ärsyttää lihaksia .

Itse olin juuri malliesimerkki tästä . Jos en likkunut selkäni kipuili. Jos
liikuin vähääkään liiaksi niin selkäni kipuili myös.

Eli puolentunnin kävely vaikka se alkuun kiristikin selkääni, niin se pääosin
auttoi kuitenkin selkääni voimaan paremmin. Kahden tunnin lenkki taasen oli
liikaa selälleni ja se sai selkäni voimaan huonommin.

Tai jos tein 100 burpeesia se auttoi pitämään paikkojani kivuttomana, mutta jos
tein 200 burpeeesia polvessani ja selässäni alkoi tuntumaan kipua.

Sitten kun kun lopulta korjasin jalan asennon niin että lantioni ja
selkäni lihakset toimivat kutakuinkin optimaalisti, niin se siirsi tuon treenin
ärsyttävyys kohtaa paljon korkeammalle.

Nyt kahden tunnin lenkki kävellen ja juosten ei tunnu selässäni ja polvissani
kuin vain hyvältä ja rentouttavalta. Ja voin paukuttaa helposti 200-400 burbeesia
ilman selän tai polvien oireilua.

Voin toki vieläkin liikkua liikaa nin että se alkaa ärsyttää lihaksiani ,
mutta se määrä mikä ärsyttäisi lihaksiani on niin suuri, että en luonnostaan
halua edes treenata niin paljoa. Näin keho on ideaalisti suunniteltukin.

Parasta,

Karri Koivula

P.S: Eli ärtyneet triggerpisteet on syynä lihasperäiseen kipuun ja niiden poisto
on liikuntaakin tehokkampi apu selkäkipuihisi.

Opi poistamaan ärtyneet triggerpisteet selkäsi toimintaan liittyvistä lihaksista
tämän eroon kivuista ohjelman avulla
( Linkki vain sähköpostilistalaisille) ja sen jälkeen hallitset
kipujasi ilman että kivut hallitsevat sinua.

P.S.S.: Tpisteiden ja lihaspäräisen selkäkivun muodostumisen alkusyy on usein
jalan rakenne, joka sotkee lihasten toimintaa ja selän ryhtiä tavalla, joka
lisää lihasperäisten kipujen muodostumista.

Kun korjaat jalkasi asentoa paremmaksi k-pohjallisen ( Linkki vain sähköpostilistalaisille) avulla
niin liikkumisesta tulee enempi selkääsi hellivää

ja parantavaa.

| Posted in uncategorized | Comments Off

Akuutti: selittämätön selkäkipu ohjelma kommenttini

26.03.2018

Kun tein viime viikolla lihaskuntotreenin yhtenä iltana niin pidin teeveetä
päällä samaan aikaan.

Teeveestä tuli silloin parhaillaan yleltä ”Akuutti: selittämätön selkäkipu”
niminen ohjelma.

Katoin ohjelman sivusilmällä samalla kun treenailin.

Täytyy sanoa että olin super yllättynyt kuinka lähelle oikeita ratkaisuja
ohjelmassa päädyttiin.

Ohjelmassa sanottiin että rakenteelliset muutokset selittävät harvoin
selkäkivut.

Että 90 prosentille selkäkivuista ei löydy selitystä millään magnettikuvassa
näkyvällä rakenteellisella muutoksella.

Ohjelmassa myös sanottiin, että melkein kaikilla on rakenteellisia ongelmia;
välilevyjen lipsahduksia tai selän rappeumaa ym.

Kuulemma jo 20 vuotiailla tehdyssä magneettikuvaus tutkimuksessa jopa 50
prosentilta heistä löydettiin rappeumamuutoksia.

Kipuja oli kuitenkin aikalailla yhtälailla sekä rappeutuneen selän omaavilla
että rappeutumattoman selän omaavilla.

No nämä tiedot olivat aivan oikein ja oli hienoa että ohjelma oli tehnyt
selvitystyönsä hyvin.

Mutta sitten ohjelma lähti hakoteille.

Seuraavaksi ohjelmassa sanottiin, että koska magneettikuvassa näkyvät asiat
eivät selitä kipuja kuin 10 % tapauksia, niin olisi tärkeää huomioida asioita
jotka eivät näy magneettikuvassa myös ja sanottiin että tällainen hoito olisi
ns. biopsykosiaalista hoitoa.

Ja tämä oli vielä ok.

Mutta sitten ruudussa näkyi lista asioista mitä huomioida tällaisessa hoidossa.

Listassa luki selän rakenteelliset muutokset asiana joka jo huomioidaan ja
sitten niitä uusia asioita joita ei näy magneettikuvassa mitä pitäisi myös
huomioida.

Näitä oli sitten lueteltuna siinä ruudussa seuraavat asiat: pelot, potilaan
kertomus, ahdistukset, stressi ,univakudet ja masennus .

No nyt tässä mielestäni ohjelma missasi jotain ihan keskeisintä.

Tuosta listasta puuttui se kaikkein maalaisjärkisin juttu, eli ihan vain
lihakset.

Ennenkuin lähtee hakeman kivuile syytä pelosta ja ahdistuksista, niin olisi
ihan maalaisjärkisesti syytä huomioida kipualueella oleva isoin kehon kudososa
eli lihaskudos.

Lihakset on myös asia jonka aiheuttama kipu ei lähtökohtaisesti näy
magneetikuvassa ja sen paikka olisi tuossa listassa juuri tästä syystä.

Magneettikuvassa näkyy siis lihaksien repeämät, mutta magneettikuvassa ei
näy lihasten kireyttä, spasmeja tai lihasten toimintahäiriötä.

Lihaksien huomioiminen selkäkipujen syynä on myös järkevää sen takia että
lääkärit ovat jo alustavasti selvittäneet selkäkivuissa tuntuvan kivun
mysteerin.

Lääkärit ovat todenneet että lihasperäisissä kivuissa kipu tulee sellaisista
kuin lihaksissa olevista ärtyneistä triggerpisteistä.

Nämä triggerpisteet eivät näy nekään myöskään magneettikuvassa, kun ne ovat vain
pieniä ylijännittyneitä kohtia lihaksissa.

Ne aiheuttavat kipua ja isompialueista jännitystä ja kireyttä ja
toimintahäriötä ja luovat monimuotoisia kipuoireyhdistelmiä johon ottavat mukaan
myös rakenteellisia tekijöitä.

Kun lihakset kiristyvät liiaksi niin ne alkavat vaikuttaa myös rakenteisiin.
Kireät lihakset painavat hermoja ja vetävät nikamia toisiaan vasten
kivuliaalla tavalla.

Ja se on tämä monimuotoinen eri kiputekijöiden sekasotku mistä se lopullinen
selkäkipuoire johtuu.

Kuitenkin se päätekijä on ärtyneet triggerpisteet ja niiden aiheuttama
lihasperäinen kipu ja toimintahäiriö.

Triggerpisteet on yksinkertaisin tieteellinen selitys tälle 90 prosentille
selkäkivuista, jolle ei löydy syytä – ja niiden poisto on se paras ratkaisu
selkäkivuille.

Tunteet ja pelot ja monet eri psykofyysiset tekijät vaikuttavat, mutta nekin
varmaan vaikuttavat juuri koska ne vaikuttavat lihasjännitykseen. Ahdistusta
ja mielen jännitystä tuntiessamme jännitämme lihaksia alitajuisesti enempi ja
se lisää tpisteiden muodostumista joka sitten aiheuttaa kipua.

Okei eli tämä triggerpisteiden ja lihasperäisen kivun mainitsematta jättäminen
oli pienoinen pettymys.

Ohjelma kuitenkin paikkasi tätä pettymystä vähän. Ohjelma yllätti minut
positiivisesti sillä että se pääsi yhdessä kohdassa vielä hyvin lähelle
selkäkipujen alkusyytäkin.

Ohjelmassa sanottiin että ihmiset kärsivät selkäkivuista pystyasentoon
siirtymisen takia. Sen takia että olemma vasta suhteellisen vähän aikaa sitten
siirtyneet pystyasennon käyttöön ja selkämme ei ole vielä sopeutunut siihen .

Tämä oli melkein oikein.

Pystyasentoon siirtymisen on syy selkäkipujen yleisyyteen – se on täysin
oikein.

Mutta selkämme rakenteen sopeutumattomuus ei kuitenkaan ole se ongelman syy.

Selkämme on jo sopeutunut täysin pystyasentoon ja on jo ideaali rakenne
lähtökohtaisesti kaikilla.

Tilanne on se että pystyasentoon siirtyminen ei ole muuttanut vain selkämme
asentoa, se on muuttanut myös jalkojemme asentoa.

Nyt tilanne on se että jaloilla on suora vaikutus selän asentoon lantion kautta.

Ja tilanne onkin se, että kärsimme selkäkivusta, koska jalkamme sopeutuminen
pystyasentoon laahaa vielä hieman jäljessä.

Suurimmalla osalla meistä eli noin 70-80% on jalka joka ei ole aivan täysin
optimaali jalkarakenne pystyasennossa olevaan lantioon ja selkärankaan ja tämän
jalan rakenteen perässä laahaaminen on se tekijä mikä sotkee selän asentoa ja
lihasaktivoitumista ja aiheuttaa meille enempi selkäkipuja kuin pitäisi.

Eli selkäkipujen mysteeri on siis jo ratkaistu.

Lihaksissa olevat ärtyneet triggepisteet aiheuttavat lihasperäistä kipua ja
tämä on melkein kaiken eli 90% selkäkivun välitön syy.

Ja syy miksi triggerpisteitä muodostuu aiheuttamaan kipua selkään suurimmalle
osalle, on se että jalan rakenne laahaa hieman jäljessä selän ja lantion
asennon pystyasentoon muuttumista.

Kumpikin asia on onneksi korjattavissa ja selkäkivut voitettavissa varsin
helposti.

Eroon kivuista ohjelma ( Linkki vain sähköpostilistalaisille) neuvoo
miten voit poistaa tpisteet selkäsi toimintaan liittyvistä lihaksista.

K-pohjallisien ( Linkki vain sähköpostilistalaisille)avulla taasen voit päivittää
jalkasi asennon toimimaan optimaalisti yhteen pystyasennossa olevan lantiosi ja
selkäsi kanssa.

Parasta,

Karri Koivula

P.S.: Hae eroon kivuista ohjelma täältä
( Linkki vain sähköpostilistalaisille) ja lopeta selkäkipusi sen avulla
helposti.

P.S.S.: Hae k-pohjalliset täältä( Linkki vain sähköpostilistalaisille) ja optimoi
niiden avulla selkäsi asento ja vähennä sitä kautta triggerpisteiden
muodostumista selkäsi toimintaan liittyvissä lihaksissa.

| Posted in uncategorized | Comments Off

Minua pelottaa jo mitä on edessä” Mortonin neurooma viesti ja tulehdustilavinkki

21.03.2018

Sain viime viikolla seuraavan viestin lukijaltani – kommenttini sen alla.

Plus ihan lopussa p.s.: kohdassa vielä uusi kikka tekniikka miten voit
helpottaa pitkittyneeseen tulehdustilaan liittyviä ongelmia; kipua ja vaurioita.

“Hei. Olen 60- vuotias puutarhatyöntekijä nainen. Viime kesänä
alkoi vaivata mortonin neurooma vasemmassa jalassa. Joudun työssäni
kävelemään erittäin paljon kumisaappaat jalassa ja
kyykistelemään kukkapenkkejä kitkiessä.Nyt talvella, ollessani
työttömänä, vaiva on vähentynyt mutta toki tuntuu koko ajan.
Kipuilua on enempi varpaassa, mutta myös päkiässä. Kävin
terveyskeskuslääkärillä näyttämässä sitä ja sain
kortisonipiikin, muttei se mitään auttanut.
Loppukesän selvisin kun pidin kinesioteippiä jalan ympärillä
tiukasti vedettynä. Kävelykenkiini olen ostanu siihen tarkoitetun
pohjallisen mikä tukee vähän. Lisäksi olen käyttänyt
tennispalloa ja jumpannut ohjeiden mukaan. Kohta taas työt alkaa ja
minua pelottaa jo mitä on edessä. Olisiko sinulla jotain hyviä
neuvoja. Tulehduskipulääkkeitä en voi käyttää. Ystävällisin
terveisin Soile ”

K.K.: Hei kiitos viestistä Soile.

Onko neuvoja mortonin neuroomaan?

Joo kyllä hyvinkin.

Eli vielä kertaukseksi.

Kerroit, että kesällä sinua alkoi vaivata morttonin neurooma sen jälkeen kun
kyykistelit paljon kumppareissa työn yhteydessä – ja että vaiva vaivaa
edelleen, vaikka olet lepuuttanut jalkaasi.

Kortisonipiikki ei ole myöskään auttanut – olet myös tehnyt kuntouttavaa
lihastreeniä, mutta sekään ei ole ole poistunut neuroomakipua .

Ja sinua pelottaa nyt mitä on edessä kun työt alkavat uudelleen piakkoin ja
edessä on sitä kautta taas enempi rasitusta jaloillesi.

Okei ei hättää, sillä tiedän parhaan tavan helpottaa tuota ongelmaa.

Mortonin neurooma on siis hermokipuoire jossa pikkuvarpaiden ja jalkapöydän
seutuvilla oleva hermo turpoaa ja alkaa aiheuttaa kipua.

No, olen saanut selville, että tämä ongelma vaivaa lähtökohtaisesti vain
vajavaisesti kiertyneen/avautunen jalan omaavia henkilöitä.

Eli vajavaisesti kiertyneen isovarpaanluun omaava jalka astuu huonommassa
asennossa ja tavalla jolla toi hermon alue ottaa enempi rasitusta.

Yksinkertaistettuna niin isovarvas ei toimi kunnon tukipisteenä ja varpaiden
alueen päkiä ottaa enempi painoa ja sen takia alueella sijaitseva morttonin
neurooma hermokohta on vaarassa ärtyä.

Suurimmalle osalle tällaisen jalan omaavista ei tule mitään ongelmia hermon
kanssa, mutta osalla kohta ärsyyntyy rasituksesta ja paksuuntuu ja alkaa
sattua mortonin neuroomamaisesti.

Ehkä näillä jotka saavat mortonin neurooman on vielä jotain sellaista jalan
rakentessa että tuo hermo ärtyy helpommin.

Jokatapauksessa hyvä uutinen on kuitenkin se, että kun korjaat tuon vajavaisen
kiertymisen asentovirheen k-pohjallisien avulla.

Niin se poistaa sen epänormaalin rasituksen tuohon hermokohtaan ja hermo pääsee
rauhoittumaan ja ongelma lähtökohtaisesti ratkeaa tällä vain.

Toinen epäsuora asia tosin mikä sinun pitää myös vielä huomioida on
triggerpisteet.

Neuroomakivun kaltainen kipu voi joskus olla lihaskipua jalan lihaksissa
olevista ärtyneistä triggerpisteistä eikä turvonneesta hermosta.

Nyt toi edellämainittu jalan rakenne johtaa myös näiden ärtyneiden
triggerpisteiden suurempaan muodostumiseen ja mortonin neuroomamainen oireilu
voisi tulla näistä tpisteistäkin.

Eli tpisteiden poisto on kanssa tärkeää tässä mortonin neuroomassa, jalan
asennon parantamisen lisäksi – jotta kaikki mahdolliset kivun syyt olisi
poistettu.

Minulla ei itsellä ole ollut mortonin neuroomaa, mutta minulla oli jalan
vajavaisen aukikiertymisen vuoksi niin, että kun hyppäsin pois pyörän
tarakalta hitaassakin vauhdissa, isovarpaani iskeytyi maahan tavalla, joka
sai aikaan niskakarvat nostattavan inhottavan hermokiputuntemuksen isovarpaan
ja seuraavan varpaan välille.

Nyt k-pohjallisten kanssa, en koe enää tuota hermokipua vastaavassa
tilanteessa, koska jalkani iskeytyy nyt maahan eritavalla ja paino ja rasitus
tulee eri kohtiin jalassa – kohtiin mihin se on tarkoitettukin ja kohtiin mitkä
kestävät paljon enempi rasitusta ongelmitta.

Polveni ja selkäni eivät myöskään enää oireile kun jalkani toimii pohjallisien
kanssa optimaalilla tavalla.

Eli kokeile k-pohjallista ja triggerpisteiden poistoa – saat niistä
todennäköisesti ratkaisun tuolle ongelmallesi.

Sain muuten myös joku aika sitten seuraavan viestin mortonin neuroomaongelman
omaavalta lukijalta koskien k-pohjallisia.

”…Vanhat pohjalliset olin tilannut sinulta jo vuosia sitten ja alussa ne ei
olleet hyvät (liian suuret jota en silloin ymmärtänyt) ja siksi jäivät kaappiin.
Muistin ne muutama kuukausi sitten ja otin käyttöön. Olen kokeillut ja käyttäny
kaikenlaisia pohjallisia jo montakymmentä vuotta
ja nyt vaikuttaa että K-pohjalliset ovat ainoat joilla voisin ottaa enää
askeltakaan edes sisällä. Toinen jalkani on tosi huonossa kunnossa,
vaivasenluut,
Mortonin syndrooma leikattu, polvessa nivelrikko ja lihaskalvot jumissa, nilkka
kipeytyy kävellessä ym.ym.  Minulla on myös Eroon kivuista kirjasikin joita en
ole vieläkään käyttänyt.
Tarvitsisin K-pohjalliset mahdollisimman pian ja tilaisin sinulta vielä lisää
niitä oikeaa kokoa…”

Parasta,

Karri Koivula

P.S.: Hae k-pohjalliset täältä näin ( Linkki vain sähköpostilistalaisille) Hae
eroon kivuista ohjelma täältä näin.
( Linkki vain sähköpostilistalaisille)

P.S.S.: Pitkittynyttä tulehdustilaa kehossasi? Lue täältä uudesta kikasta minkä
opin vastikään, miten voit lievittää pitkittyneessä tulehdustilassa syntyvää
kipua ja vaurioita – helposti. ( Linkki vain sähköpostilistalaisille)

Se on periaatteessa keino miten voit tehdä gelatiinista vielä tehokkaammin
toimivaa.

| Posted in uncategorized | Comments Off