Toissapäivänä mieleeni tuli kuva yhdestä tilanteesta, ja
tajusin, että se kuvasti hyvin yhtä tärkeää
elämänviisautta – ja haluan jakaa sen sinulle nyt.

Kuvittele, että pidät kiinni köyden yläpäästä seisoen
vuoren huipulla ja edessäsi avautuu syvä rotko.

Ja kuvittele, että köyden toisessa päässä on roikkumassa
joku toinen henkilö tai asia – jota vihaat tai mistä et
pidä.

Mitä kehosi ja mielesi haluaa nyt tehdä ja ehkä tekeekin?

Aivan oikein.

Päästää irti.

Sinun tekisi mieli päästää irti ainakin alitajuisesti, ja
otteesi ei olisi niin luja, kuin jos köyden toisessa päässä
olisi joku sinulle tärkeä ja rakas asia – tai henkilö.

Ajattele nyt puolestasi, että köyden toisessa päässä ei
roikukaan joku toinen, vaan myös sinä itse.

Minkälainen ote sinulla nyt olisi?

Ymmärrätkö mitä ajan takaa?

Se miten suhtaudut itseesi vaikuttaa elämääsi suurestikin.
Jos et pidä itsestäsi riittävästi, niin se voi johtaa moneen
ongelmaan, koska elämässä on monia tilanteita, joissa
ikäänkuin roikut itsesipitämän köyden varassa rotkon yllä.

Kun pidät itsestäsi paljon, niinkuin normaalisti pitääkin –
pidät köydestä kaksin käsin – ja et ajaudu väärille
raiteille ja teet luonnostaan hyviä valintoja.

Kun taas jos et ole niin sinut itsesi kanssa, otteesi köydestä
on löysä – ja saatat tehdä asioita, jotka ovat jopa hieman
itsetuhoisia.

Tämän takia on äärimmäisen tärkeää, että pidät
itsestäsi paljoltikin, ja näet itsesi mielessäsi henkilönä
josta voit olla ylpeä, ja itsekuvasi joka sinulla on mielessäsi
on iso ja säteilevä, eikä mikään rusinaksi kutistunut
rypäle.

Monesti näkee, että joku elämän laitapoluille eksynyt ei
pääse takaisin raiteille, vaikka häntä kuinka
tuettaisiinkin, vaan hän aina vajoaa takaisin kuoppaan.

Tämä johtuu siitä, että itsetuhoinen kierre on kalunnut
henkilön itsekuvan rusinaksi – ja tämän itsekuvankin
pitää muuttua, ennenkuin henkilö pystyy taas seisomaan omilla
jaloillaan, eikä repsahda enää takaisin huonoille teille.

On periaatteessa muutamia hyviä mieleen liittyviä metodeja
jotka auttavat sinua oman itsekuvan kunnossa pitämisessä.

Jatkan niistä kuitenkin joskus toiste hieman paremmalla ajalla.

Sanon kuitenkin tässä yhden helpon tavan kasvattaa omaa
itsekuvaa ja itsestään pitämistä.

Olet ehkä kuullut tarinan jostain ongelmanuoresta joka on
noussut liikunnan viiva urheilun avulla kadulta ja jengeistä –
ja saanut itsensä kuiville näistä asioista.

Ei ole sattumaa, että moni ongelmanuori on päässyt kuiville
liikunnan avulla.

Sen vaikutus ei tule pelkästään siitä, että liikunnan
avulla voit purkaa negatiivista energiaa – vaan myös siitä,
että se lähettää positiivisen viestin mieleesi ja kasvattaa
itsekuvaasi.

Olen jo sanonutkin tämän aikaisemmin, mutta muistan aina, kun
yksi kaverini valitti aina, että treenin jälkeen, kun hän
katsoo peiliin – hän on paljon tyytyväisempi siihen mitä
näkeee peilistä, mutta eihän hän nyt ole voinut muuttua
näin hetkessä aina trenin jälkeen.

Eikä hän ollutkaan – vaan ainoastaan mikä oli muuttunut oli
hänen sisäinen itsekuvansa joka oli vahivistunut hetkellisesti
liikunnan vaikutuksesta.

Kaikki treeni toki auttaa, mutta mielestäni paras tapa
hyödyntää treenin vaikutusta mieleen ja omaan itsekuvaan – on
omalla kehonpainolla tehtävä harjoittelu, koska sen
lähemmäksi itseäsi et pääse.

Se toimii jo mielenkin
tasolla hyvin, sen takia, että ulkoisen vastuksen sijasta
liikutat itseäsi.

Elämä ei ole kamppailua ulkoisia esteitä vastaan, vaan
ensisijaisesti itsensä liikuttamista kevyemmin ja kevyemmin –
ilman omaa sisäistä vastustusta.

P.S Jos haluat muuttaa sekä kehosi ulkoa, että itsekuvasi sisältä niin liity sähköpostilistalleni alta, tai etusivulta – ja saat vähemmän tunnettuja treeni, terveys ja itsesikehittämisvinkkejä.
[widgets_on_pages id=2]

Minulta kysytään usein numero 1 liikettä rasvanpolttoon.

Ja yksi liike jota juuri kukaan ei tee – tulee aina mieleeni.

Sen tekeminen tuo yleensä tuloksia jopa itsepäisimpienkin kilojen kohdalla.

Oikeastaan kyseessä on liikeryhmä, koska liikkeitä on useampia.

Esimerkiksi kehonpainokuntoilukirjani intensiteetti-liikkeissä on kaksi variaatiota tästä liikkeestä.

Jokainen variaatio on omalla tavallaan ainutlaatuinen ja hyödyllinen.

Näistä kirjassa olevasta kahdesta variaatiosta, toinen on peräisin intiasta taistelulajien harrastajilta ja toinen on sitten ehkä enempi eurooppalaisia peruja oleva variaatio.

Tätä liikettä voisi pitää numero “uno” liikeenä noin yleensäkin ja jos vain mahdollista, niin se liike on hyvä sisällyttää melkein aina treeniohjelmaan.

Paljastan e-kirjeessäni tämän kyseisen ns numero “uno” liikkeen ja kerron 4 pointtia miten hyödyt siitä, plus kerron samalla sen huonon puolen.

Kirjoitus on vähän vanhempi klassikko ja olen laittanut sen niin, että se tulee sinulle automatisoidusti 1 päivä sähköpostilistalleni liittymisen jälkeen.

Voit liittyä sähköpostilistalleni tästä alta.

P.S. Yritän myös joskus käydä läpi millä muilla liikkeillä tämän liikkeen voi korvata, jos sitä ei pysty tekemään jostain syystä.

[widgets_on_pages id=2]

Kuulin televisiosta viime viikolla tutkimuksesta jossa todettiin, että joka toisen päivän reipas puolentunnin kävely (voi) puolittaa diabetesriskin puolella.

Moni lihaskuntoilija on jo tiennyt tästä jollain tasolla.

Kun lihaksesi eivät ota sokeria normaalisti vastaan lihaskudokseen, niin sokeri menee sitten ihan piruuttaan rasvakudokseen kyläilemään, eikä tyydy vain loikoilemaan siellä muutamaa päivää, vaan kotiutuu sinne pidemmäksi ajaksi.

Tämän takia sanotaaan, että ” kiloista on vaikea päästä eroon, kun ne on kerran hankittu.”

Tämä ilmiö liittyy myös osin siihen miksi treeni auttaa sekä estämään lihomista, että vähentämään diabetesriskiä.

Lihasten treeni nimittäin laittaa ne sen verran väsyneiksi , että ne eivät enää nirsoile sokerin tullessa koputtaaman soluseinän ovea – vaan päästävät sen sisään, jolloin sokeri tulee normaalisti käytetyksi lihaksen energiaksi.

Jos et treenaa lihaksiasi, lihassolusi eivät ota vastaan sokeria niin hyvin, ja seurauksena olet väsyneempi ja lihot herkemmin.

Väsyneempi olet sen takia, että kehon systeemi on järjestetty niin, että käytät pääasiassa mieluummin joko rasvaa tai sokeria energiaksi, kuin kumpaakin yhtä aikaa.

Ja tilanteessa jossa veressäsi on paljon sokeria, jota lihaksesi eivät suostu käyttämään, veressäsi ei ole käytettävissä riittävästi rasvaa, koska elimistösi hidastaa rasvan vapautumista aterioiden jälkeen, että käyttäisit energiaksi pääasiassa ruuasta saatuja sokereita.

Eikä ihme, että tästä syystä joskus ruuan jälkeen alkaa väsyttämään, kun solujen ovet ovat kiinni kaikelle energialle- niin sokerille, kuin rasvalle. Ja joudut käyttämään öljy, sähkö tai ydinenergiaa itsesi paikasta toisen kuljettamiseen, kun raajat eivät suostu ojentumaan ja koukistumaan lihassolujesi ollessa lakossa.

Lääkkeksi tähän ei kuitenkaan tarvi napsia sen kummempia pillereitä, kuin treenata säännöllisesti.

Jos tutkimus pitää paaikkaansa ja reipas kävelykin auttaa puolittamaan diabetesriskin – niin uskaltaisin veikata, että syvempi lihasten treenaus jokapuolelta kehoa toisi vieläkin parempia tuloksia – mitä tulee hoikempana pysymiseen ja diabeteksen välttämiseen.

Näin siksi, että kävely kuormittaa lihaksia pintapuoleisesti, koska elimistö käyttää hyväksi kävellessä kimmoisuutta niinkuin juostessa – ja jos haluat todella syvätreenata lihaksiasi ja eliminoida diabeteksen sanavarastostasi ja mielestäsi, sinun täytyy iskeä kätesi kehonpainokuntoiluohjelmaani.

P.S. Tarvitko motivaatiota treeniin?- ei se mitään, niin me kaikki aina välillä. -Liity sähköpostilistalleni esim. tästä alta tai etusivulta, ja lähetän sinulle motivoivia viestejä, joiden avulla treeni pysyy myös mielessä ja sitä tulee tehtyä, eikä tapahdu pidempiä repsahduksia, ja siitä seuraavaa paluuta takaisin nollatasolle.

[widgets_on_pages id=2]

Antiikin kreikkalaisten saavutusten salaisuus ja Sokrateen pääominaisuus ei ollut äly tai viisaus, vaan uteliaisuus.Uteliaisuus ympäröivästä maailmasta ja salaisuuksista mitä se pitää sisällään.

Uteliaisuus alkaa siitä tosiasiasta, että on aina jotain uutta opittavaa – ja, että emme tiedä kaikkea.

Sokrates sanoi suurinpiirtein, että mitä enempi tietää, sitä enempi tietää ettei tiedä – ja tämä on uteliaisuuden ja viisauden ydin. Monilla se menee kuitenkin juuri päinvastoin, he tulevat opittuaaan vähemmän uteliaiksi, kun luulevat, että he tietävät enempi – ehkä jopa kaiken tarpeellisen.

Tällaiset henkilöt ovat juuri niitä, jotka maksavat katkerimman hinnan omasta tietämättömyydestään , kun he eivät tiedä edes sitä, että he eivät tiedä – mikä jos jokin on osa kreikkalaista tragediaa sinällään.

Ei ole ihme, että kaikkien asioiden oppiminen vaikeutuu lapsuuden jälkeen, kun lapsuuden uteliaisuus ja kyky nähdä asioita tuorein silmin ilman ennakokäsityksiä vaihtuu meillä luonnostaan siihen, että luulemme tietävämme enemmän, kuin tiedämmekään – ja samalla uteliaisuutemme uusia asioita kohtaan hiipuu.

Tämä ei ole hyvä asia, sillä maailmassa on paljon asioita jotka voisivat rikastuttaa elämäämme, jos vain olemme riittävän uteliata oppimaan uusia asioita, ja pitämään silmämme auki, kun jokin tällainen asia katsoo meitä suoraan silmiin.

Olen oppinut kuten kaikki muutkin Sokrateeta vähemmän viisaat, uteliaisuuden merkityksen ja sen etten vielä tiedä kaikkea, kantapään kautta.

Minulla oli kuitenkin pieni liekki uteliaisuutta ja aikanaan se on kasvanut isommaksi ja isommaksi.

Ilman tuota pientä uteliaisuuden liekkiä en olisi oppinut mitään uusia elämääni rikastuttavia asioita,
vaan olisin vielä luolassa Platon kanssa tulkitsemassa varjojen heijastusta ja leikkiä luolan seinällä, ja pitäisin tätä todellisena maailmana.

Luota minuun et halua jököttää vain luolassa katselemassa noita varjoja, vaan haluat astua luolasta valoon, ja nähdä asiat niinkuin ne todella ovat.

Paras keino astua pimeyden tietämättömyydestä tiedon valoon ja puhaltaa ilmaa tuohon uteliaisuuden liekkiin – voimistaen sitä – on tehdä jotain, joka murtaa vanhoja uskomuksia -jolloin alkaa taas ymmärtämään kuinka vähän sitä tietääkään.

P.S. En tiedä nyt sinulle mitään parempaa keinoa tähän, kuin liittyä sähköpostilistalleni nyt heti, kun se on vielä avoinna ja ottaa vastaan tilaajia.

Hopi hopi enenkuin on liian myöhäistä.

Liity sähköpostilistalleni tästä alta tai etusivulta

[widgets_on_pages id=2]

Minulla on aika tasapuolisesti asiakkaina sekä miehiä, että naisia.

Nyt päädyin kuitenkin tekemään projektin, joka on alustavasti nimenomaan suunnattu miehille.

Projekti on nimittäin voima kirja, voima on toki hyödyllinen ja tärkeä ominaisuus naisillekin. ( Lisäys:22.10.2011 Kerron muuten yhden tärkeän syyn miksi näin on, ilmaisessa 6 treeni-terveys virhettä raportissani – muista hankkia se vielä, kun se on saatavilla – saat sen tilaamalla e-kirjeeni – Hion raportista pois vielä kirjoitusvirheitä, joten menee vielä muutama päivä, kun se valmistuu. )

Tämän kirjan liikeiden vaikeimmat variaatiot ovat kuitenkin, erityisen haastavia naisille, koska naisilla paino on jakautunut enempi alakroppaan, kun taas miehillä yläkroppa on suhteellisesti painavampi.

Syynä siis se, että iso osa tämän kirjan liikkeistä hyödyntää alakroppaa ikäänkuin vastuksena. Ja naisilla suhteellisesti painavampi alakroppa tekee vastuksista usein liian ison heti alkuun.

Olen noin 90 sivussa tällä hetkellä, osa kuvista pitää kuitenkin tehdä vielä uudelleen, ja tekstiä pitää vielä hioa aika paljon, joten työtä riittää vielä pitkälti.

Tein kuitenkin pari kansiversiota jo tässä vaiheessa.

Luulen, että tämä ensimmäinen on aika lähelle se minkälainen kannesta lopullisesti tulee. Tässä kansiversiossa on kuva yhdestä voimaliikeprogression vaiheesta.

Kuvassa oleva musta johto ei ole tahdistimeni johto, vaikka se näyttää rintaani menevänkin, vaan se on… Enpäs kerrokaan ihan vielä.

Tässä alla toinen versio jota ajattelin, mutta se on ehkä vähän turhan tylsän näköinen liike laittaa kanteen.

Liike on nimeltään istuminen – no ei sentään, liike on yksi vatsalihasliikeprogression helppo vaihe.

Joudun kuitenkin ottamaan kuvan uudelleen, koska keksin vielä paremman tavan tehdä tämän nimenomaisen vaiheen aloittelijalle – ja lisäksi aurinko sattui vielä paistamaan vähän liikaa.

P.S. Jos muuten haluat kuulla miksi voiman treenaaminen on kriittistä sekä miehille, että naisille, saat sen selville e-kirjeestäni, kun käsittelen aihetta silloin tällöin.

Liity sähköpostilistalleni tuosta alta tai etusivulta.

P.S.P.S. Saat ehkä myös selville mikä tuo rintaani menevä johto on.

[widgets_on_pages id=2]