Kävin eillen netissä tarkistamassa vielä uniapneaan liittyviä tietoja.
Samalla silmääni osui artikkeli, jossa mainittiin, että uniapnean omaavista
suurin osa ei edes tiedä omaavansa sitä.
Artikkelissa luki, että arviolta 80% uniapnean omaavista kuulemma sairastaa
sitä tietämättään.
Syy tähän suureen diagnosoimattomien määrään on se, että uniapnean diagnosointi
ei ole ihan helppoa.
Sitä ei voi vain todeta sinulta helposti verenpainemittauksella tai
verikokeella lääkärin vastaanotolla.
Vaan jotta sen voisi absoluuttisesti varmistaa, sinun pitäisi käydä
nukkumassa laboratoriolosuhteissa, jossa voitaisiin varmistaa pysähtyykö
hengityksesi todella , vai kuorsaatko vain- mikä ei ole niin vakavaa kuin apnea.
( päivitys: nykyään kotiin saa kuulemma laitteet, millä saa selville onko uniapnea, ei tarvi
unilaboratoriota – hieno homma)
Koska apnea on kuitenkin varsin haitallinen ja lisää merkittävästi kuoleman ja
monien vakavien sairauksien riskiä, niin siitä olisi hyvä olla tietoinen, että
omaatko sen.
Ja artikkelissa lukikin lista asioista , jotka toimivat varoitusmerkkeinä
mahdollisesta uniapneasta.
Tässä 9 asiaa mitä oli listattu uniapnean varoitusmerkeiksi.
1. Kova tai määrällisesti suuri kuorsailu
2. Väsymys päivällä
3. Epätasainen hengitys nukkuessa
4. Äkkinäiset heräilyt kesken unta ja ilman haukkomiset herätessä
5. Kuiva suu tai arka kurkku herätessä
6. Aamupäänsäryt
7. Korkea verenpaine
8. Keskittymisvaikeudet
9. Masennus tai ärtyisyys
Jos sinulla on oireita tuosta listasta, uniapnean tarkempi selvittely olisi
ehkä paikallaan.
Tämän artikkelin vieressä oli muuten toinen artikkeli, joka käsitteli mitä
hoitoja uniapneaan on.
Ja pää uniapnea hoito mitä käytetään on CPAP hengitysmaskilaite, joka auttaa
positiivisen ilmanpaineen avulla pitämään ilmateitä auki.
Tämä laite pakottaa hengitystiet auki ja estää siten hengitysteitä supistumasta
tukkoon asti ja tämä lopettaa hengityksen katkeilut ja siitä johtuvat
ylimääräiset heräilyt.
Mutta tämä laita on nyt valitettavasti osoittautumassa ajateltua tehottomammaksi
muiden uniapneaan liittyvien ongelmien suhteen.
Vaikka laite estää hengityksen katkeamisia ja unen keskeytyksiä ja parantaa
energiatasoja, niin uusin tutkimus on paljastanut, että maski ei siitä
huolimatta vähennä uniapnean aiheuttamaa kuolleisuutta – eli laite ei auta
vähentämään aivohalvauksen ja sydänkohtauksien suurentunutta riskiä apneaa
sairastavilla.
(Tukimus : Association of Positive Airway Pressure With Cardiovascular Events
and Death in Adults With Sleep Apnea A Systematic Review and Meta-analysis
Jie Yu, MD1,2; Zien Zhou, MD2,3; R. Doug McEvoy, MD4; et al Craig S. Anderson,
PhD2,5,6; Anthony Rodgers, PhD2; Vlado Perkovic, PhD2; Bruce Neal, PhD2,7,8
JAMA. 2017;318(2):156-166. doi:10.1001/jama.2017.7967 )
Kyseisen tutkimuksen tehneet lääkärit ihmettelevät tutkimustulosta ja sitä
miten ihmeessä CPAP laite ei auttanut vähentämän uniapnean aiheuttamaa
kuolemanriskiä, vaikka se poistaa apnea-oireen.
No, se että maski ei vähennä uniapnean aiheuttamia vakavia terveysogelmia, on
itseasiassa helppo selittää.
Selitys on se, että uniapneassa on muitakin tekijöitä terveysongelmien
aiheuttajana kuin vain se hengitysteiden supistuminen. Hengitysteiden
supistuminen on vain oire – ja, vaikka oirekin aiheuttaa ongelmia – se ei
aiheuta niitä kaikkein vakavimpia uniapnean terveysongelmia.
Vakavempien ongelmien pääalkusyy apneassa on solutason kroonisesti liian matala
happitaso.
Solusi tarvivat happea toimiakseen ja pienikin hapenpuute on epätervelllistä
pitkään jatkuessaan.
Solutason kroonisesti liian matala happitaso on myös se mikä suoranaisesti
synnyttää kuorsauksen ja apnean.
Kun soluillasi on kroonista hapenpuutetta, se saa sinut avaamaan suusi
refleksinomaisesti yöaikana saadaksesi enempi ilmaa kehoosi – samalla lailla
kuin esim. treenatessasi kovaa alat varmaan hengittää enempi suun kautta .
Nyt suun kautta hengittäminen on kuitenkin liikaa ilmaa, jos olet levossa
nukkumassa pitkälläsi lihakset rentoina ja siksi kehosi reagoi tähän suun
avaamisen – säätämällä hengitysteitäsi pienemmäksi supistamalla niitä .
Tästä ilmateiden supistumisesta syntyy sitten se häiriintynyt kuorsaus
hengitysääni ja lopulta uniapnea, jossa hengitysteiden tukkeutumisen takia
hengityksesi pysähtyy hetkellisesti kokonaan, mikä sitten aiheuttaa heräilyä ja
heikentää unesi laatua.
Koska kuorsaus ja apnea ovat kehosi reaktioita solutason kroonisesti mataliin
happitasoihin, niin paras keino poistaa nämä oireet , on nostaa solutason
happitasosi normaaleiksi.
Happitasojen nosto normaaliksi poistaa sekä kuorsaus että apnea oireet, että
myös vakavemmatkin sydänkohtaus ja halvaus terveysriskit.
Bonuksena happitasojesi nosto parantaa myös kehosi toimintakykyä merkittävällä
tavalla ja sinusta tulee kaikin puolin terveempi ja energisempi ja ja
hyvinvoivempi.
Opi keinot ja kikat miten voit nostaa happitasosi normaalille tasolle täältä näin:
( linkki vain sähköpostilistalaisille)
Parasta,
Karri Koivula
P.S.: Uni on tärkeää aikaa, vietät noin kolmasosan nukkuen ja kehosi palautuu
silloin . Jos unesi laatu on heikentynyt, heität tuon ajan hukkaan ja teet
karhunpalveluksen kehollesi sillä.
Huono unenlaatu on onneksi korjattavissa hyväksi. Salaisuus laadukkaaseen uneen
on riittävän korkeat solutason happitasot, silloin kehosi on tilassa, jossa se
todella pystyy palautumaan ja korjaaman itseään yöllä parhaiten.
Opi salaisuudet solutason happitasojen normalisoimiseksi täältä näin:
( linkki vain sähköpostilistalaisille)