Kauan sitten kun olin rakentamassa mökkiä isäni kanssa Heinolassa. Asuimme
tuolloin kahdestaan pitkiä ajanpätkiä asuntovaunussa, joka oli parkkeerattu
metikköön keskelle mökkitonttia.
En muista hirveästi noista päivistä kun niistä on niin kaun aikaa, mutta muistan
kyllä miten yöt kuluivat.
Koska nukuimme pienessä asutovaunussa, opin silloin, että isäni kuorsaa. Ja ei
ollut aina helppoa nukahtaa, jos isäni oli jo kuorsaamassa.
Lopulta kun tontille rakentui eka mökki, pääsin hieman kauemmas nukkumaan,
että kuorsaus ei enää kantautunut korviini niin kovaa.
Pidin kuorsausta tuolloin harmittomana ilmiönä ja lähinnä vain muiden
hyvinvointia häiritsevänä tekijänä.
Mutta olen sittemmin oppinut, että se kuorsaus onkin varsin epäterveellistä
sille kuorsaajalle itselleen ja on yhteydessä lisääntyneeseen riskiin monien
terveysongelmien osalta.
Tässä 8 terveysongelmaa minkä lisääntynyttä riskiä kuorsaus voi aiheuttaa
sinulle.
1. Kuolema
Vakavasta kuorsauksesta kärsivillä joilla on kuorsauksen lisäksi uniapnea,
jossa hengitys lakkaa välillä hetkellisesti, on tutkimuksissa jopa tuplasti
korkeampi riski kuolla.
2. Kaulavaltimotukos
Kuorsauksen aiheuttama vibraatio tulehduttaa yhden tutkimuksen mukaan
kaulavaltimoa ja johtaa sen paksuuntumiseen, mikä lisää kaulavaltimotukoksen
riskiä.
3. Sydäntautiriski ja aivohalvausriski.
Unkarissa tehdyssä tutkimuksessa tutkijat totesivat , että kovilla kuorsaajilla
on 67% suurempi sydäntautiriski ja 34 % suurempi aivohalvausriski
– verrattuna vain vähän ja satunnaisesti kuorsaaviin ihmisiin.
4. Korkea verenpaine
Kuorsauksesta ja uniapneasta kärsivillä on suurempi riski omata korkea
verenpaine. Tutkimuksissa on todettu, että kuorsauksesta kärsivillä on 1.5
kertainen riski ja kuorsauksesta ja uniapneasta kärsivillä jopa 7 kertainen
riski omata korkea verenpaine.
5. Rytmihäiriöt
Uniapneatason kuorsausongelma on yhdistetty tutkimuksissa lisääntyneesen riskiin
saada sydänmen rytmihäiriöitä. Pelkkä kuorsaus itsessään ei ole kuitenkaan
tämän hetken tietojen mukaan yhteydessä lisääntyneisiin rytmihäiriöihin
6. Masennus
Masennus on yhteydessä uniapneaan. Apneatason kuorsausongelma johti Australiassa
Adeleinen lääketieteellisessä tehdyssä tutkimuksessa 5 kertaiseen riskiin omata
masennus.
7. Yöllinen vessassa ravaaminen
Kuorsaus ja unipanea on yhdistetty yövirtsalle heräämiseen. Eturahasen
liikakasvupotilastutkimuksessa tutkijat totesivat, että kuorsaaminen lisää
merkittävästi potilaiden yöllistä virtsaneritystä ja johtaa suurempaan
heräilyyn ja virtsalla käyntiin. Syytä miksi näin on , ei vielä tiedetä
8. Lihominen
Lihavuus on lisäämässä kuorsausta, mutta kuorsaus voi itsessäänkin lisätä
lihavuuttakin.
Kuorsaus voi nimittäin johtaa unesi laadun heikkenemiseen ja huono uni tai liian
lyhyt uni ovat yhteydessä lihomista edistäviin hormonitoimintamuutoksiin.
Laadukkaan unen vaje johtaa kehossa syömähaluja nostavan ghreliini hormonin
kasvuun ja samalla myös syömähaluja laskevan leptiinihormonin laskuun.
Eli kuorsaus ja etenkin jos siihen liittyyy myös unipnea, voivat olla haitallisia
terveydellesi ja niistä olisi hyvä päästä eroon.
Onneksi voit päästä kuorsauksesta ja uniapneasta eroon varsin helposti
Kuorsaus ja uniapnea johtuvat kummatkin samasta asiasta, ne johtuvat
kroonisesti liian matalasta solutason happitasosta.
Kuorsaus syntyy kun jotkut geneettisesti tällä kuorsausreaktiolle alttiit
henkilöt alkavat kompensoida matalia solutason happitasoja, avaamalla suun auki
ja ottamalla henkäyksiä suun kautta saadakseen enempi ilmaa, kuin mitä nenän
kautta saa.
Valitettavasti tämä lisäilman otto suun kautta on kuitenkin liikaa ilmanvaihtoa
yöllä, kun keho vain on levossa ja makaa paikallaan ja keho yrittääkin säätää
ilmanvaihtoa hieman pienemmäksi refleksinomaisesti, supistamalla ilmateitä ja
tästä ilmateiden supistumisesta kurkussa syntyy kuorsaus ääni.
Tämä ilmateiden refleksinomainen supistus kuorsauksessa ei ole kuitenkaan osa
optimaalia normaalia tervettä hengitysprosessia, vaan se se on hieman
karkeampi ja kehittymättömämpi säätelymekanismi ja siksi se aiheuttaa ongelmia.
Ja voi pahentuessaan jopa johtaa siihen uniapneaan, jossa hengitys
kirjaimellisesti pysähtyy hetkellisesti kokonaan. Ja tämä uniapnea aiheuttaa
sitten vielä pahempia terveydellisiä ongelmia kuin pelkkä kuorsaus.
Kumpikin ongelma lakkaa onneksi sinulta välittömästi sillä kun vain nostat
solutason happitasosi normaaliksi.
Silloin kehollasi ei ole tarvetta supistaa hengitysteitä ilmanvaihtoa
säädelläkseen ja kuorsaus sekä uniapnea häviävät heti.
Happitasojen nosto solutasolla parantaa myös unesi palauttavuutta , minkä takia
olet paljon energisempi ja selviät myös vähemmällä unella.
Itse tarvin esim. unta ennen ajoittain kovan treenipäivän jälkeeen jopa 9-10
tuntia, nyt en edes pysty nukkumaan kovimmankaan treenipäivän jälkeen
enempää kuin 7.5 -8 tuntia, koska uneni on korkeampien solutason happitasojen
takia niin laadukasta, että palaudun alle 8 tunnissa melkein mistä rasituksesta
tahansa.
Opi miten nostaa solutason happitasosi normaaliksi täällä näin.
(linkki sähköpostilistalaisille)
Parasta,
Karri Koivula
P.S.: Eli lopeta terveyttäsi riskeeraavat kuorsaus ja uniapnea nostamalla
solutason happitasosi optimaaliksi tämän systeemin avulla.
(linkki sähköpostilistalaisille) Se ei pelkästään säästä puolisosi korvia ja
poista kuorsaukseen liittyviä terveysriskejä sinulta – vaan se nostaa yleisen
terveytesikin ja hyvinvointisi seuravalla tasolle.