Sain vähän aikaa sitten lukijalta kysymyksen, jossa hän kysyi
mielipidettäni treeniohjelmastaan. Ohjelmassa henkilöllä oli treeniä
joka ikinen viikonpäivä: 4 päivää lihaskuntoharjoittelua ja 3 päivää
aerobista kestävyysharjoittelua- eli jotain treeniä joka ikinen päivä.
Tuon treeniohjelma toi mieleeni tapahtumaketjun niinkin kaukaa kuin
villistä lännestä.
Jos varasti hevosen villissä lännessä, siitä rankaistiin usein
ripustamalla manilaköysinen solmio kaulaan.
Hevosvarkaita kuitenkin riitti tuosta rangaistuksesta huolimatta.
Ja seuraava näytös varmaankin toistui useaan otteeseen.
Hevosvaras ratsastaaa tunnin ja sitten taluttaa hevosta ja kävelee tunnin.
Häntä jahtaava paikallisen sheriffin johtama ”posse” tekee saman,
ratsastaa tunnin ja sitten kävelee tunnin.
Miksi he tekevät näin kysyt?
Miksi kukaan tervejärkinen kävelyttäisi hevostaan paetessaan henkensä
kaupalla tai vaihtoehtoisesti jahdatessaan tuota pakenijaa.
No, he kumpikin tekevät noin, koska jos he ratsastaisivat yhtä mittaa,
tuo hevonen kuolla kupsahtaisia uupumuksesta. Mikä hidastaisi tuota matkaa
sitten aika lailla.
Hevosen reilu lepuuttaminen, on siis se nopein tapa edetä.
Samalla lailla on usein treeninkin suhteen. Jos haluat saada muutoksiasi
kroppaasi sinun täytyy toki treenata ja stimuloida sitä, mutta sinun
pitää myös antaa kehosi levätäkin.
Lepo on se milloin kehitys tapahtuu. Treeni on vain se ärsyke, joka
laukaisee muutoksia kehossasi.
Useasti tarvit treeninkin suhteen enempi lepoa kuin miltä tuntuisi aluksi
perstuntumalla oikealta. Jos ratsastaisin pakoon hirttosilmukkaa, niiin
vaistonvarainen ajatukseni ei olisi pysähtyä taluttamaan hevostani ja
ihastelemaan maisemia. Treeninkin suhteen vaistomainen reaktio on usein
tehdä enemmän.
Tämä varmaan johtuu treenin osalta osin siitä, että se saa tuntumaan
niin hyvältä tuon treenin jälleen – että halauisit kokea heti uudelleen
tuon ns. treenihumalan.
Aluksi ja lyhyellä tähtäimellä enempi ja enempi treenaaminen voi
toimia polttamalla esim. enempi kaloreita, mutta se voi polttaa siinä
samalla kehonkin loppuun, jolloin esimerkiksi stressihormonit nousevat
korkeammalle ja alat lopulta kerätä läskiä, juuri sinne minne et sitä
halua, eli vyötärällesi.
Viisainta on ehkä pidättäytyä treenaamasta ihan joka viikonpäivänä..
Levon kanssa ei tosin tarvi mennä toiseen ääripäähän, siihen, että
alkaisit käyttää hissiä vain sen takia, että et haluaisi hidastaa treenistä
palautumista.
Ja jotain kevyttä liikunnallista toimintaa voi ihan hyvin tehdä
päivittäinkin. Itse esim teen kehonhallintaliikkeitä melkein päivittäin.
Mutta pidän huolen, että jokaisen kovan hikoiluttavan
kehonpainokuntoilu-treenipäivän vastapainoksi pidän myös
jonkinasteisen lepopäivän.
Älä siis pelkää välillä hidastaa tahtia. Tämä sama asia koskee
muuten kaikkea muutakin- eikä yksin vain treeniä.