Katsoin pari päivää sitten teeveestä laihdutusohjelmaa.
Siiinä henkilö joka oli laihdutettavana, niin painoi huippeat 180 + kiloa.
Hän oli isoluinen ja pitkä mies, joten hän ei ollut vielä ulkoisesti sairalloisen lihava, vaan varsin normaalin näköinen.
Sairalloinen hän kuitenkin oli jo alustavasti, vaikkei siltä näyttänytkään ulospäin.
Ohjelmassa hänet vietiin yhdessä vaiheessa lääkärintarkastukseen ja lääkäri luetteli synkän listan ongelmia mitä kokeissa ilmeni.
Suht normaalin näköisestä vartalosta huolimatta hänen verensokerinsa olivat jo esidiabetes asteella, hänen testosteroninsa oli hyvin matala ja hänen paha kolesterolinsa oli korkea ja muitakin ongelmia oli.
Tässä vaiheessa sitten niin tämän henkilön personal trainer joka oli mukana lääkärin toimistolla henkisenä tukena, niin murtui ja alkoi itkeä.
Hän alkoi itkeä kun tiesi paremmin kuinka vakavasta asiasta oli kyse.
Liikakilot eivät tosiaankaan ole naurun asia, niiden vaikutukset terveyteesi ovat mittavat, kyse ei ole vain ulkonäöstäsi.
No nyt tähän liittyen, leikkasinkin vuoden alussa tulleesta lehdestä listan sairauksista kautta terveysongelmista, mihin liikakilot on todettu osa aiheuttajaksi.
Lista sisälsi mm. seuraavat ongelmat:
- Aivoverenkierron häiriöt
- Muistisairaudet
- Astma
- Unipanea
5 Matala asteinen tulehdus - Masennus
7 Rintasyöpä - Sepelvaltimotauti
- Korkea verenpaine
- kolesteroli ongelmat
- Rasvamaksa
- Sappikivet
13 Munuaisten sairaudet - Hedelmällisyyden heikentyminen
- Kakkostyypin diabetes
16 Haimatulehdus - Nivelrikko
- Kihti
Pahalta näyttää.
Ja tuo lista ei ole edes täydellinen lista, vaan liikakilojen tuomia terveysongelmia on enempi.
Emme edes vielä tiedä kaikkien sairauksien yhteyttä liikakiloihin, joten listasta voi tulla vielä paljon paljon pidempi.
Nyt pitkästä listasta huolimatta liikakiloissa on kuitenkin jotain positiivistakin.
Liikakilot ovat ensinnäkin asia johon voit vaikuttaa.
Vaikka laihtuminen ei ole kaikille yhtä helppoa, ylimääräiset kilot ovat silti asia jolle jokainen voi tehdä jotain.
Toinen positiivinen asia on se, että pienelläkin panostuksella voit saada myös paljon aikaiseksi.
Lehdessä jossa tuo lista oli, luki nimittäin, että vain 5-10 prosentin laihdutus, voi tuoda merkittäviä terveyhyötyjä -eli sinun ei tarvi tulla mallinmittoihin parantaaksesi terveyttäsi ja hyvinvointiasi ratkaisevasti – pienempikin tulos riittää.
Tuo 5-10 prosentin laihtuminen ei ole myöskään mikään mahdoton tehtävä ja sitkeimminkin kiloista kiinni pitäville – se on kohtuullisen helposti saavutettava tulos, monesti ihan vain liikuntaa lisäämällä ja ruoka-annoksia pienentämällä.
Ja on toki aina keinoja saada vielä enempi ja helpomminkin tuloksia laihdutuksesta.
Yksi keino on esim lisätä aineenvaihdunnan nopeutta.
Perusaineenvaihdunnan nopeus on isoin yksittäinen osa energiankulutustasi.
Noin 55-80% päivittäisestä energiankulutuksestasi tulee perusaineenvaihdunnan kulutuksesta. 55% jos liikut paljon ja 80% jos olet sohvaperuna.
Tämän perusaineenvaihdunnan taso voi nyt sitten vaihdella 70 kiloisen henkilön kohdalla 600 kalorilla per päivä.
Eli nopeamman aineenvaihdunnan omaava henkilö voi kuluttaa parhaillaan noin 600 kaloria enempi kuin hitaan omaava.
Toi 600 kalorin enempi kulutus päivässä olisi varsin iso etu.
600 kalorin kulutuksen eteen liikunnan avulla, 70 kiloisen henkilön pitäisi juosta noin 8 kilometriä.
Ei helppo homma fyysisesti, jos se pitäisi tehdä extrana jo muun liikunnan päälle joka päivä.
Ja vielä vaikeampaa henkisesti, jos laihduttaisit kimpassa laihdutuskaverin kanssa jolla olisi tällainen nopeampi aineenvaihdunta ja hän polttaisi siksi joka päivä 600 kaloria enempi kuin sinä tekemättä yhtään mitään sen eteen.
Nopea perusaineenvaihdunta on siksi aikalailla paras keino pudottaa ja ylläpitää matalempaa painoa.
Kun yhdistät sen vielä reiluun säännölliseen liikuntaan, niin tulokset ovat taattuja.
Siksipä suositankin kaikille jotka haluavat laihtua helposti ja vähimmällä rehkimisellä, että he nostavat perusaineenvaihduntansa nopeutta tämän https://karrikoivula.fi/rasvarovio systeemin avulla.
Systeemi on vielä ainutlaatuinen sillä että se ei vain lisää perusaineenvaihdunnan nopeuttasi, vaan se auttaa laihtumaan myös sillä että se 1. auttaa laskemaan ruokahaluasi, 2. että se auttaa optimoimaan hormonitoimintaasi, 3 että se antaa sinulle enempi energiaa ja sillä 4. että se auttaa parantamaan unenlaatuasikin- joka on myös tärkeää laihtumiselle, kun huono uni on todettu lihottavan.
Eli jos haluat helpottaa laihtumista vaikeuttamisen sijasta mene tänne https://karrikoivula.fi/rasvarovio näin.
Parasta,
Karri Koivula
P.S.: Opi täältä https://karrikoivula.fi/rasvarovio keino miten voit lisätä kehosi perussaineenvaihdunnan nopeutta ja sitä kautta helpottaa merkittävästi laihtumisurakkaasi.