Salaisuus miten parannat nukkumisaikasi laatua eniten ja nukut hyvin, laadukkaasti ja turvallisesti

Nukkuminen oli ennen hieman heikko lenkki minulle vähän kuin hampaani.

Minulla oli seuraava lista vaivoja liittyen nukkumiseen ja uniaikaan.

1. Nukahtamisen vaikeus – minulta vei joskus pitkään nukahtaa ja joskus jos olin
pitkään hereillä aloin tuskailla, että miten jaksan seuraavana päivänä jos en
nukahda – mikä pahensi vielä enempi ja piti minua hereillä vielä pidempään.

2. Heräsin pissalle öisin ainakin kerran. Joskus jopa toisenkin kerran. Juonnin
reilukaan rajoittaminen ei auttanut varmuudella estämään yöllistä pakollista
vessassa käyntiä.

3. Kun menin sänkyyn jalkani olivat joskus kuin jääkalikat ja tämäkin esti
nukahtamistani.

4. Ajoittain käteni puutui pisteleväksi jos nukuin pää käteni päällä ja heräsin
tähän.

5. Jos nukuin muuallakuin omalla patjallani mihin olin tottunut, se tuntui
selässäni.

6. Olin ajoittain aamulla usein väsynyt, vaikka olin nukkunut yli 9 untia .

7. Näin joskus painajaisia ja heräsin joskus unihalvaukseen, jossa olen hereillä
jo mutta kroppani on vielä uneen liittyvässä lihasten “halvaantumistilassa” enkä
pysty liikkumaan. Tähän hetken kestävään olotilaan liittyy usein
kauhu/pelkotuntemus. Joten se ei ole ihan kivaa.

Treenaaminen ja perusterve ruokavalio auttoivat hieman noihin ongelmiin, mutta
eivät totaalisesti ratkaisseet niitä.

Lopulta kuitenkin opin varmaankin tärkeimmän salaisuuden hyvän terveyden
saamiseksi ja ylläpitämiseksi.

Ja tämä salaisuus paransi myös nukkumiseni laatua valtavasti.

Ja nyt sen ansiosta:

1. Nukahdan nopeasti – ei enää tuskailuja ja valvomista.

2. En herää enää yöllä vessaan kuin poikkeuksellisesti, jos olen treenannut
iltamyöhään ja juonut paljon.

3. Käteni eivät puudu ja voin nukkua käsi pään alla ilman puutumisia.

4. Jalkani ovat lämpimät eivätkä haittaa nukahtamista.

5. Voin nukkua vaikka kivikasan päällä ilman jäykkää selkää kun lihakseni ovat
niin rennot.

6. Aamulla herätessä en ole väsynyt, vaan olen täynnä energiaa ja sängystä
nousu on helppoa

7. En tarvi enäää yleensä kuin 7.5 tuntia unta ja herään yleensä ilman kelloa
kellontarkasti 7.5 tunnin unen jälkeen. Selviän myös tarvittaessa hyvin vähillä
unilla, ilman että se pilaa seuraavaa päivää, mitä ennen kävi jos en nukkunut
tarpeeksi.

Mikä paransi uni ja nukkumisaikaani näin monella tapaa?

No, salaisuus uniajan laadun parantumiselle oli solutason happitasojen nosto.

Matala solutason happitaso heikentää uniaikasi laatua monella tavalla:

1. Matala happitaso ärsyttää mm. hermosolujasi, johtaen ylikieroksilla oloon ja
vaikeuteen nukahtaa.

2. Matala happitaso lisää myös kudoksiesi turvotusta edemaa, mikä yhdessä
hermosolujen ärsytyksen kanssa johtaa puutumisiin, jos kätesi on esim.
painuksissa pääsi alla.

3. Matala happitaso ärsyttää myös aivosolujasi ja aiheuttaa stressitilaa ja
yliajattelua minkä takia alat miettiä liikaa asioita sängyssä maatessasi.

4. Matala happitaso aiheuttaa verisuontesi liikasupistumista, etenkin
ääreisverenkierrossa, mikä voi tehdä jaloistasi kuin jääkalikat.

5. Matala happitaso heikentää yöllistä palautumistasi, mikä pidentää
tarvittavaa uniaikaasi ja johtaa myös siihen, että aamulla voit olla väsynyt,
etkä haluaisi nousta ylös sängystä, vaikka olisit nukkunut pitkään.

6. Matala happitaso tekee lihaksistasi vähempi rentoja, jolloin makuualustan
muutos voi ärsyttää lihaksiasi ja johtaa esim selän ei haluttuun
aamujäykkyyteen.

7. Matala happitaso lisää myös kuolemanriskiä. Aamuyö on suurimman kuolleisuuden
aikaa. Se johtuu siitä että yöllä ja etenkin aamuyöllä happitasot ovat
matalimmillaan.

Ja koska suurin osa terveyongelmista liittyy liian mataliin solutason
happitasoihin, se näkyy juuri suurena kuolleisuuspiikkinä aamuyöstä.

Onneksi voit muuttaa yöaikasi turvalliseksi ja kehoasi ideaalisti
palauttavaksi, nostamalla happitasosi normaaliksi.

Opi salaisuudet miten nostat happitasosi normaaliksi täältä näin.
( linkki vain sähköpostilistalaisille)

Parasta,

Karri Koivula

P.S.: Oi yksi asia unohtui vielä noista nukkumisaika-ongelmista.

Se että heräsin aamulla naama jatkuvasti huonomman näköisenä ilmeisesti
nestekertymän takia.

Itseasiassa mitä enempi nukuin sitä pahemmalta yleensä näytin herätessäni. Ja
olen huomannut että tämä on ihan yleinen ongelma.

No tämä ongelma selittyi matalilla happitasoilla ja sen aiheuttamalla kehon
toiminnan liiallisena huonontumisena yöaikana, ja sen aiheuttamana kudosten
turvotuksen/edeman lisääntymisenä, joka on yleisoire matalista happitasoista.

Nyt onneksi herään aina jo normaaliin näköisenä ilman sitä “aamunaamaa” ja
näytän parhaimmaltani samantien kun herään,
täällä ( linkki vain sähköpostilistalaisille) opettamieni happinosto-oppien ansiosta.