Kävin viime viikonloppuna Heinolassa mökillä hieman rentoutumassa.
Syy rentoutumistarpeeseen oli se että taloyhtiössäni tehdyn putkiremontin takia
viimeiset viikot ovat ollet tavallista hektisempää aikaa.
Toimisto ja kaikki muukin asuinkalusto piti muuttaa remontin tieltä uusin
tiloihin ja tässä oli ihan kivasti lisähommaa.
Toinen syy mökille menoon oli se että sauna oli ollut jo pari viikkoa poissa
pelistä tuon remontin takia, koska remontti alkoi jo aikaisemmin saunatiloista.
Ja oli erittäin mukavaa päästä pitkästä aikaa saunomaan myös.
Ekana päivänä mökillä menin myös lenkille kun oli erittäin hieno auringonpaiste.
Juoksin ja vuoroin kävelin 6 kilometrin hiekkatiepätkän metsän keskellä.
Pelkäsin hieman ennen lenkille lähtöä, että hirvikärpäset lentävät kimppuuni
harmiksi asti. Matkalla onneksi napsin vain kolme hirvikärpästä niskastani ja
olkapäästäni.
Ajattelin että ei tuo nyt niin inhottavaa ollut.
No kun palasin mökin pihaan ja riisuin hupparini tarkistaakseni etten kanna
hirvikärpäsiä sisään, niin huppparissani oli sekä ulko että sisäpuolella
hirvikärpäsiä niin paljon – että meinasi melkein laatta lentää.
Irrotin hupparistani ainakin 10 hirvikärpästä.
Myöhemmin yksi löytyi myös housujeni sisältä kun kävin huusissa.
En pelkää hyönteisiä mutta tuo kokemus oli sen verran ällöä etten seuraavana
päivänä viitsinyt lähteä metsäteille kirmaileman, vaan tein pihatöitä
turvallisesti mökin pihalla näppylähanskat kädessä.
Ja samalla kun tein pihatöitä, niin treenasin myös tekemällä siinä sivussa
yhteensä 200 burpeesia 10 toiston sarjoissa.
Lopuksi kun menin sisälle, niin notkistin kehoani vielä kehonpainokuntoilun
kehonhallintaliikkeillä.
En ole pitkään aikaan kirjoittanut treenaamisesta, mutta olen treenannut
ahkerasti ja nauttinut siitä jopa tavallista enempi.
Nautintoani on lisännyt se että happitasojen nosto solutasolla on lisännyt
yhtenä hyötynä myös voimakestävyyttäni ja kestävyyskuntoani yleisestikin
merkittävästi.
Kun olen tehnyt yhdessä lempiliikkeessäni dipissä omalla kehonpainolla noin 30
toiston sarjoja parhaimmillaan, niin teen nyt yli 50 toistoa sarjoja
parhaillaan.
Ikävyydestään tunnettujen burpeesienkin kohdalla on tapahtunut parannusta.
Ennen olen mieluummin vältellyt niitä niiden kovuuden takia ja tehnyt
parhaimmilaankin vain 100 toistoa per treenisessio.
Nyt korkeammilla optimaaleilla happitasoilla liike on paljon siedettävämpi
suorastaan helppo tehdä ja mitä enempi teen sitä, sitä helpommaksi liike vain
tulee session aikana. Ja 200 toistoa on nyt se määrä mitä teen yleensä
treenisession yhteydessä – se ei myöskään purista mehuja vaan vaan energisoi
lisää. Jalat ovat kuin vieterit tuon jälkeen loppupäivän.
Olen myös tehnyt paljon lenkkeilyä, mitä ennen inhosin enempi – nyt lenkkeily
on niin helpoa että sitä tule tehtyä ja se on kyllä erittäin hyvää mielelle myös.
Lenkkeilyssä happitasojen noston ansiosta myös suorastaan lennän joitain
ylämäkiä ylös mitä ennen en olisi halunnut edes kävellä ylös, kun noiden mäkien
ylöskävely on tuntunut siltä kuin nostelisi rautaisia jalkoja.
Happi on lihassolujenkin energiaa ja siksi se parantaa kehon fyysistä
suorituskykyäkin siinä missä yleistä terveyttäkin, joka tavallaan kuvastaa kehon
solujen yleistä toimintakykyä.
Palautumiskyky paranee myös huikeasti. En paljon tunne seuraavana päivänä että
tuli treenattua.
Opi salaisuudet miten nostaa happitasosi optimaaliksi täältä näin
( linkki vain sähköpostilistalaisille) ja sinunkin treenisi kulkee vaivatta.
Parasta,
Karri Koivula
P.S.: Palaudu nopeammin, omaa enempi virtaa treenata ja elää, nosta
merkittävästi voimakestävyys ja kestävyystuloksiasi, tee treenistäsi terveyttä
maksimaalisesti nostava voimavara ja minimoi treenin tuottama vapaiden
radikaalien määrä.
Kaikki tämä onnistuu sillä kun nostat solutason happitasosi optimaalille tasolle
– tietojen avulla mitä paljastan sisäpiirissäni täällä:
( linkki vain sähköpostilistalaisille)