Vuorokauden tärkeimmät tunnit

Viime tiistain lehdessä oli mielenkiintoinen artikkeli unesta.

Artikkelissa antropologi esitti, että nukumme paremmin muiden
ympäröiminä, kuin ypöyksin.

Tämä siksi, että ryhmässä rentoudumme, kun koemme
alitajuisesti olevamme paremmassa turvassa, kuin yksin sängyssä
kökötellessämme.

Milenkiintoinen ajatus, piti se sitten paikkaansa tai ei.

Yhden asia kuitenkin tiedän – sen, että suurin osa meistä
nukkuu liian vähän.

Uni ei ole vain hukkaan heitettyä aikaa, vaan tärkeää
vastapainoa aktiiviselle elämälle.

Voisit ajatella, että unesta leikkaaminen olisi hyvä keino
saada enempi aikaa kaikeille muulle tekemiselle, mutta se ei
valitettavasti toimi näin.

Uni on yksi terveyden peruskivistä. Kehosi parantaa itseään
nukkuessa ja riittämätön unensaanti voi aiheuttaa kaikenlaista
hallaa aina silmäpusseista keskivartalolihavuuteen tai vaikka
huonoon fiilikseen.

Mitä aktiivisempi olet fyysisesti , kuin myös henkisestikin,
sitä enempi unta tarvit.

Itse olen huomannut nimenomaan töllöttimen pahimmaksi
viholliseksi riittävälle unensaannille.

Teevee tekee jotain aivoaalloilleni, ja jään helposti
tuijottamaan sitä iltamyöhään, vaikka sieltä ei tule
mitään tärkeää ja aamulla olisi tiedossa aikainen herätys.

Ja siksi yksi parhaista asioista mitä olen tehnyt riittävän
unensaannin hyväksi, on laittaa itselle suht tiukka aika jolloin
töllötin sulkeutuu.

Se mitä teen tällähetkellä, on, että yritän pyrkiä siihen,
että viimeistään kello 10 teevee on kiinni.

Tällä rutiinilla en enää jää puoleksiyöksi asti
tuijottamaan joitain ohjelmaa jota ilmankin pärjäisin.

Etuna on myös se, että hyvin nukkuneena pystyn ajoittain
tarvittaessa valvomaan ja nukkumaan vähempi – ilman, että
seuraavana päivänä olo on tuskallinen, kun luomet painuvat
väen väkisin kiinni, vaikka niissä olisikin tulitikut tolppina.

Viikonloppuisin en noudata tätä vaan valvon ja herään milloin
huvittaa.

Koska olen vain ihminen en pysy aina ihan kymmenen
aikataulussa, mutta en muista milloin olisin arkisin ollut
kukkumassa enää puolenyönaikaan ja sen jälkeenkin.

Parasta,

Karri Koivula

P.S. Nopeiten uni tulee, kun on päivällä tehnyt
kehonpainokuntoilua niin, että kroppa on väsynyt ja vapaa
jännityksistä, jolloin mielikin on rennompi eikä jää
stresaaantuneena tuijottelemaan kattoa.

Yksi kikka, jos joskus en kaikesta huolimatta nukahda heti, kuin
käskystä – kun olen jo sängyssä unta odottamassa.
On, että nousen sängystä ja teen muutaman venyttävän
kehonpainokuntoilu-ohjelman kehonhallintaliikkeen
http://karrikoivula.fi/kehonpainokuntoilu , tämä yleensä
katkaisee sen kierteen jossa nukahtamattomuuteen turhautuessaan
stressaantuu ja virkistyy mielessään vielä enempi.

[widgets_on_pages id=2]

107 Terveys &​ fitness ​ salaisuutta, emailin välityksellä -ILMAINEN!

Anna minulle nimesi ja sähköpostiosoitteesi ja lähetän sinulle 107 terveys & fitness, onnellisuus ja menestys salaisuutta.

Hei olen Karri "Da Vinci" Koivula ja olen täällä auttamassa sinut parhaaseen kuntoon mitä ikinä, niin henkisesti kuin fyysisesti.
Nopeammin ja paremmin kuin voit uskoakaan. Olen jo auttanut tuhansia ja tuhansia,  bestselleri kirjojeni ja kurssieni avulla Suomessa.
Haluan että sinä olet seuraava!

Varoitus: Jos loukkaannut helposti, silloin et halua lukea suorasanaisia suoraan sydänmestä tulevia mietteitäni. Mutta jos nautit hyvästä naurusta aina välillä, silloin kirjoita nimi ja s-posti alle ja paina tilaa nappia  ja tervetuloa kyytiin.

Tilasit Karrin emaili-kirjeen onnistuneesti!